Inlägg

Visar inlägg från december, 2017

Gott Nytt År!

Bild
Tittar snabbt in här i bloggen och önskar alla läsare ett riktigt gott nytt 2018. Jag avslutade 2017 med att springa de 13,7 kilometer som behövdes för att tangera förra årets löpmängd. Jag sprang till och med 14 kilometer för att på så sätt springa längre än vad jag gjorde förra året - 300 meter längre... Det blev en tur på järnvägsbanken och jag sprang på den till kommungränsen mot Skara och sen vände jag hemåt igen. Sju kilometer mest uppför och sju kilometer mest nedför bjuder denna sträcka på. De första sju uppför snittade jag i 5:22-tempo (inklusive uppvärmning och live-sändning på Instagram) och de sista sju nedför i 4:49-tempo (inklusive nedvärmning). Totalsnitt 5:05-tempo, vilket jag är väldigt nöjd med på en så pass lång sträcka. Och glad över att klarat samma sträcka löpning som förra året. 1340,0 kilometer 2016. 1340,3 kilometer 2017, efter dagens 14 kilometers löpning. Phu... Nu siktar vi in oss på ett nytt år. Inga nyårslöften för min del. Fortsätter träna på s

Vinter igen, eller?

Bild
"Snön faller och vi med den" sjöng Ulf Lundell och Agnetha Fältskog, från 'Nådens år', 1978. Snön föll här i Skövde i dag med - men själv höll jag mig på benen. Nu är frågan hur länge snön stannar. Ja, nu har vi vinter här igen och det borde vara till glädje för alla skidåkare. På Billingens topp finns säkert ännu mer snö än vad vi har här nere i stan. På min och Selmas kvällspromenad tog vi den här bilden över Havstenasjön. Ser lite lustigt ut, den vita snön och den grå himlen skapar liksom ett smalt mörkt stråk av liv mitt i bilden. Får vi lite mer kyla så kanske den här snön får vara ett tag. Men så sån tur har vi väl inte? Nu i kväll tittade jag på JVM när Juniorkronorna slog Schweiz med 7-2. Det var tydligen Sveriges 43:e raka gruppspelsseger i dessa sammanhang. Imponerande! Ska bli spännande att se hur långt de når den här gången. Hur långt jag själv når får vi se i morgon. Då snackar vi löpning där siktet är inställt på 13,7 kilometer - för då har jag

Nästan 14 kilometer kvar

Bild
Löpning på fastande mage en tidig morgon är något som passar mig ypperligt. Min mage brukar ju krångla en del men just på mornarna, innan man har ätit, så är oftast magen i fin form... Den här dagen fick starta med en medellång löprunda. Gick upp ett par timmar före solen, drog på mig kläderna och skorna och joggade försiktigt iväg. Det var kyligt och rejält halt på vägarna och efter ett tag började dessutom snön att falla. Tog det riktigt lugnt och hade en behaglig känsla i kroppen genom hela passet. Avslutade vid Ica Kvantum efter 10,5 kilometer, gick in där och köpte juice och fralla till frukost. Jag hade gjort mitt första träningspass som farfar "med den äran", tyckte jag. Nu är det bara 13,7 kilometer kvar att springa om jag vill tangera förra årets löpmängd (se bilder nedan). Efter en snabb och varm dusch kopplade  jag av med långfrukost. Serverade mig själv gröt, äggröra, fralla, vatten och juice. Å så de två D-vitamintabletterna såklart. Ställde allt på

Välkommen till världen!

Bild
Bara några timmar efter det förra blogginlägget publicerades föddes en liten (nåja) pojke på sjukhuset här i Skövde. I samma ögonblick blev två unga människor föräldrar och jag själv blev farfar - en mycket stolt sådan...  Min son och hans sambo är de två lyckliga föräldrarna. Strax före klockan två i natt fick jag veta att de befann sig på förlossningen. Någon timma senare var pojken född, 55,5 centimeter lång och 4.885 gram tung. En rätt så stadig grabb med andra ord. Ja, jag erkänner - jag smälter när jag ser den här bilden... Det är svårt att med ord beskriva den lycka man känner när ens första barnbarn kommer till världen. Glädjeruset blandad med oro för vad som kan hända, går inte att jämföra med då man själv fick barn. Nu har man inte samma kontroll över situationen och det är läskigt. Men allt har gått bra och alla mår väl och det är det viktigaste. Mamma och pappa är hur duktiga som helst, men såklart väldigt trötta efter allt de gått igenom. Och det gissar jag att

Med Ponyhans och Harlem Shake på jobbet...

Bild
Den här dagen har varit rätt händelsefattig. En mils löpträning blev det innan jobbet, annars mest ingenting... Inga ens några bilder värdiga att publicera här har jag heller. Kanske kan bli ett par i morgon? Tänkte nämligen ägna förmiddagen (innan jobbet) åt en långpromenad ute i naturen med Selma då. Men fram till dess kan ni få läsa om dagens löpträning. En mil var målet men redan efter ett par kilometer funderade jag på om jag skulle nöja mig med hälften. Kroppen svarade inte och sviterna från juldagens magsjuka med magsmärtor fanns kvar. Till en början kändes varje steg som en spark i magen. Det gjorde ordentligt ont! Efter ett tag hade jag vant mig men då tog all ork tog slut. Någonstans mellan tre och fyra kilometer var jag så slut att de ofrivilliga intervallerna fick ta vid. Jag gick, jag joggade och jag sprang. Rätt korta bitar av allt hela tiden. Men jag klarade av mitt mål - det blev en mil, om än en rätt plågad mil... Nä, jag hade definitivt inte hämtat mig från min

364 dagar kvar till julafton

Bild
Äntligen ett par dagars ledighet. Tyvärr blev den första dagen av ledigheten något helt annat än vad jag hade tänkt mig... Julaftonens långa dagjobb och kvällens firande med familjen är förbi. Nu är det 364 dagar kvar till nästa julafton - och då ska jag vara ledig. Tycker om julen, det är bara tiden precis innan som kan vara lite jobbig. Klokast vore väl att börja köpa julklappar redan nu - och sen köpa lite då och då resten av tiden fram till jul. Då slipper man den där stressen dagarna innan. Min Iittala-samling har förresten förökat sig med fem stycken nya Kivi ljuslyktor. Har totalt nio stycken nu och samtliga är i olika färg. De är fantastiskt fina, tillsammans och var och en för sig. Så värda att samla på. Så var det den här lediga dagen då... Vaknade vid halv fyra i morse med magknip. Har varit helt ur slag hela dagen och inte orkat med någonting. Trist som tusan men som väl är ingen maginfluensa - bara magont och fruktansvärt trött. Jag hoppas det gått över tills i m

Plötsligt en jul

Bild
Dan före dan... Kära vänner, i morgon är det julafton med allt vad det innebär. Men ingen uppesittarkväll för min del i dag. Nä, tidigt i säng - ställa klockan på halv fem - och sedan upp och iväg till jobbet för tjänstgöring i tolv timmar. Start klockan 06:00. Även i dag har jag jobbat ett sånt där långt pass. Likadant varje helg man jobbar, så en viss vana har man ju fått efter alla år. Fast det känns numera. Man blir trött av de här långa passen... Men, men, orkade i alla fall ut på en löprunda i kväll. Hade trevligt sällskap med mig också. Det gör löpningen lite lättare och kilometer efter kilometer bara försvinner då man springer där och småpratar. Tack för sällskapet på milturen, Anna. Jag gjorde ett hopplöst försök att skriva God Jul på löprundan. Som ni ser nedan så gick det allt annat än bra... (hahaha) Med kvällens runda har jag fått ihop 130,6 mil i år. Bara 3,4 mil kvar till tangering av förra årets löpmängd. Har faktiskt lyckats hämta in några mil så här i slutet a

Hur uttalas Iittala egentligen?

Bild
Många har gjort sina sista pass inför en lång och skön julledighet. Grattis till er! Själv har jag gjort det första arbetspasset för den här helgen. En helg som avslutas med tolv timmars jobb på *trumvirvel* julafton... Nåja, får trösta mig med att det blir lite mer i lönekuvertet än normalt i januari (den "fattiga månaden"). När man jobbar i tolv timmar är det inte alltid så lätt att få in någon vettig träning. Man är rätt trött när man kommer hem. Däckade i kväll och sov i 40 minuter. Men i morgon blir det löpning - hur trött jag än är. Lite smygträning blev det denna dag ändå. Eller rättare sagt en bra dos av vardagsmotion. Vintertid går jag gärna till och från jobbet - så ock i dag. Drygt sex kilometer blev det. Älskar att promenera. Kollegan som löste av mig på jobbet gav förresten en lektion i hur "Iittala" uttalas på originalspråket (finska). Fick lära mig att uttala det på samma sätt som "uttala" (med I då, långt I, typ "I-tala") -

Tröttsam solståndslöpning

Bild
Mängden kilometer löpning har varit ganska hög nu i december. Inget träningspass under milen en enda gång... Att springa så långt, så ofta, är inget jag är van vid. Men det är kul att utmana sig själv - och jag har tagit det lugnt för att inte dra på mig nån skada. Kroppen har verkligen vant sig vid långa pass men i dag var jag trött. Ett läckert belyst träd i Hentorp Sprang den traditionella solståndslöpningen i dag, den här gången för trettonde gången i rad (galet). Hade bestämt mig för att jogga i en och en halv timma, och mitt i passet - klockan 17:28 - inföll vintersolståndet. Det är en speciell känsla. Nu kan vi glädja oss åt att dagarna inte blir kortare längre. Redan i morgon är solen uppe tre sekunder längre än i dag. ;) Fick ihop drygt 15 solstånds-kilometer. Kände mig trött den första biten, så jag tog lugna steg. Sen flöt det på lite bättre och jag kände mig piggare hela vägen hem. Men när jag kom innanför dörren här hemma rasade jag ihop på golvet. Jag var

En mörk dag och en lång natt

Bild
Ännu en grå dag har passerat. Det blev aldrig riktigt ljust i dag och vid publiceringen av detta inlägg är vi mitt inne i årets längsta sammanhängande mörker - årets längsta natt... Nu blir det bara ljusare och ljusare framöver. I morgon är det i och för sig årets kortaste dag men sen vänder det på riktigt. Solen går upp allt senare ett tag till men stannar uppe längre på eftermiddagarna. På fredag är dagen tre sekunder längre än torsdagen - och vid årsskiftet har dagen blivit en och en halv minut längre (Skövde). Tänk på att vårt södra halvklot har sitt sommarsolstånd i morgon och har mörkare tider framför sig. Stackarna... Nog om detta för nu (det blir mer i morgon). Har varit och hjälpt min mor inför julen i dag. Själv är jag klar med mitt, tack vare en hel del hjälp. Ska jobba den kommande helgen men julaftonens kväll är ledig. Likaså hela juldagen och annandag jul. Ska bli skönt! Gillar inte stressen som brukar vara precis före jul - men i år har det känts lugnt. N

Skam den som ger sig

Bild
Den mörka årstiden påverkar en nog mer än vad man tror - för helsike vad trött jag var i morse då väckarklockan ringde vid halvåtta. Hade ju sovit mina åtta timmar. Snoozade ett par gånger, gick upp, åt lätt, klädde mig för löpning och gav mig ut innan solen hunnit upp. Bestämde mig i trappan ner från lägenheten vilket pass jag skulle ta. Tittade snabbt igenom mina förprogrammerade träningspass i pulsklockan, och valet föll på ett tröskelpass med två intervaller (fyra och sex minuter långa). Det kändes som ett bra alternativ denna trötta morgon. Lite lugnt så, men samtidigt utmanande. Utetemperaturen låg någon grad över nollan och väglaget var både fruset och slaskigt. Rejält halt på sina ställen. Tog det försiktigt (man måste ju tänka på skaderisken) men kände också hur trötta benen var efter söndagens två mil. Funderade på hur det skulle bli med de där intervallerna som väntade. Fast det gick bra! Kunde öka farten något och pulsen fick jag upp till 80-86 procent av min maxpu

Löpning som livsstil

Bild
Summeringen av mina tre löppass förra veckan gav totalt 47.25 kilometer (snitt 15.75k/pass). Så långt har jag nog inte sprungit på en och samma vecka tidigare i år. Det är inte speciellt långt jämfört med många andra - men på jobbet tyckte några att jag är smått galen... Det räckte att jag sa att jag sprungit två mil i kylan i går för att få folk att skaka på huvudet och undra vad det är för fel på mig. Folk! Jag har ju mer eller mindre löptränat regelbundet sedan 2011. För det mesta är det väldigt skönt att komma ut, fast ibland får jag "tvinga mig". Då beror det oftast på trötthet och att jag kanske inte alls känner för det. Eller så är man för sliten helt enkelt. Oftast kommer jag ut men ibland kan det bli en extra dags vila. Har blivit så några gånger nu i vinter. Gillar enkelheten i löpning. Ta med ett par bra skor och du kan springa nästan var som helst... Det är gött att inte ha för mycket "måsten" då det gäller att träna. Till viss del är det

Skön vinterlöpning i Tibro

Bild
Vilken fin vinterdag vi haft i dag. Precis innan solen gick ner knöt jag på mig löpardojorna och drog ut på en lång och skön löprunda. Ni som vet lite om Skaraborg känner kanske igen Kyrkefalla kyrka i Tibro (bilden ovan). Solen som var på väg ner fick delar av det frostiga vinterlandskapet att se rosa ut. Otroligt läckert - och jag var bara tvungen att stanna till och ta några fler (suddiga) bilder... Prästgården Solnedgång över fälten mot Källefall vid Hörnebo. Pökan (jo, det heter faktiskt så...) Foto-stoppen störde i och för sig mitt upplägg, där målet var att springa i så jämt tempo som möjligt. För att klara det bestämde jag mig för att det skulle gå i ett relativt lågt tempo (5:45/k). Då skulle det bli lättare att hålla samma tempo under hela långlöpningen. Vad hände med tempot strax efter timmen? (ha, ha, ha, ha) Efter två mil var passet klart. Min summering blir: "Ett himla skönt pass som aldrig blev riktigt ansträngande. Svårt att hålla

Glöggfest och snöfall

Bild
Snökanonerna går för fullt i Billingebacken i kväll. Och hjälp från ovan blev det med snön också. Under sena eftermiddagen och kvällen blev det några centimeter. Men vad jag förstår så blir det milt igen framåt nästa vecka. Synd, för det blir både ljusare och finare med snön i denna mörka årstid. Men vi fick den rätta stämningen då hela familjen samlades för en liten glöggfest i eftermiddags... Det är inte ofta vi träffas allihop, så det är guld när det sker. Vi åt, drack glögg och hade det bra tillsammans. De levande ljusen bidrog starkt till mysstämningen och det stillsamma snöfallet utanför fönstret gav en perfekt inramning. "Nu är det ljus, här i vårt hus..." Någon träning har det inte blivit i dag. Men motion har jag fått tack vare min hund som ska ut ett antal gånger varje dag och det faktum att jag hade tvättstugan i dag (mycket upp och ner i trapporna då). Jag har varit hemskt dålig på att komma iväg till gymmet. Är i en sån där svacka igen. Även löpningen

En slaskig mil

Bild
Usch vad slaskigt och tråkigt vädret har varit i dag. Själv har jag varit seg och lusten för ett träningspass ute i sörjan nu på kvällen var inte stor - men jag gjorde't... Det enda jag hade bestämt mig för var att springa en mil. Gärna med någon eller några tröskelintervaller. Uppvärmningens första kilometer gick lätt (det var ju nedför) och tempot låg lagom på min tröskelnivå. Höll ut med detta tempo i tre kilometer. Sen återhämtade jag mig med jogg och gång i en kilometer innan jag försökte mig på två kilometer tröskellöpning igen. Men det gick inte alls i kväll, förmodligen för att jag sprang lite för fort i den andra intervallen. Det nästan svartnade för ögonen och jag fick ge mig efter en hård kilometer. Efter ytterligare en kilometers återhämtning nöjde jag mig med 1+1 kilometer till - den här gången lite närmare tröskeltempot. Totalt sex snabba kilometer och fyra kilometer "promenad". Även om det inte var ett kul pass, så känns det så här efteråt skönt att det

Throwback Thursday: I'm a winner!

Bild
Vissa torsdagar i framtiden tänkte jag dela med mig av något minne från dåtiden. Tar och öppnar med mitt personbästa på milen... Det var egentligen smått otroligt det som hände en aprildag i Oslo 2015. Att lyckas springa en kuperad mil på under 45 minuter var en avlägsen dröm för mig. En dröm som jag hade svårt att tro skulle kunna bli verklighet. Från starten på Karl Johan Men på något sätt lyckades jag hålla tempot loppet igenom. Avgörandet var nog målmedvetenheten och att viljan vann över huvudet som skrek "nej, nej, nej" vid 5/6 kilometer och på de två sista. Minns att jag tänkte på vad Micke/Bengt skulle gjort i slutet av ett lopp. Vika ner sig? Aldrig! Trots att jag var helt slut lyckades jag springa i mål på 44 minuter - 44:43. Alltså, den känslan... Kände mig bäst i hela världen. Ett gött minne att ta fram ibland. I'm a winner! Mer om loppet kan du läsa här om du vill:  Sentrumsløpet i Oslo

Vintersolståndet närmar sig

Bild
Hoppade över löpträningen i dag. Mellan-sonen var här å letade julprylar och jag monterade ihop en hylla. Men från det ena till det andra hörrni, och ett ordentligt hopp - det börjar dra ihop sig till solståndslöpning... Det är ju verkligen en tradition som inte får missas. Vintersolståndet infaller i år den 21 december klockan 17:28. Riktigt bra tidpunkt på dagen ju. Är jag inte lika sjuk som för ungefär ett år sedan så kan ni räkna med att jag är ute å springer då. Snart vänder det och dagarna blir allt längre igen. Dagen har för övrigt bestått av tolv timmar på jobbet och... Hm, ja, dagen tog väl typ slut samtidigt som jag "stämplade ut". Selma har varit hemma hos äldste sonen då resten av familjen jobbat hela dagen. Hyllan (och en obäddad säng)  Men nu är det dags för några timmars sömn inför en stundande dag med många timmars arbete igen. Vojjne, vojjne... Mer om solen just nu: Snart vänder det och blir ljusare här i Skövde. Den 21 december är årets

Säng, säng, säng - sova, sova, sova...

Bild
Äntligen dags att sova. Och den här gången i en ny säng.  Efter en del strul är sängen äntligen på plats, ett par månader försenad. Ska bli intressant å se hur det går att sova i den. Tar väl ett tag att vänja sig antar jag. Har inte tränat något i dag. Blev ett extrapass på jobbet (blir bra med extra pengar efter jul) och lunch på stan ihop med äldste sonen. Den lunchtimman bara flög iväg... Passade på att köpa en ljuslykta också när jag ändå var nere på stan. Har kikat på den länge - och den passade kanonbra i hallen. Har ett led-blockljus i till vardags å tänkte stearinljus för speciella tillfällen. Kvällen ägnades åt film. Delar av familjen tittade på Sagan om konungens återkomst. Det brev avslutningen av vårt filmmaraton med Hobbit-filmerna och "Sagan om ringen-triologin".  Nu väntar två långa arbetspass och sedan ledig långhelg.

Dagen kunde varit bättre

Bild
En sån dag... Snö, löpning och ett brutet ben. Kunde ju varit bättre. Tog en tur till min mor i förmiddags. Hjälpte henne att handla och vi fick tillfälle att prata om gamla tider och dricka kaffe. Det var trevligt. De små snöflingorna där ute blev allt större och större. Selma var inte ledsen. Selma Var hemma ganska tidigt på eftermiddagen. Skulle få en ny säng levererad vid tre - men det visade sig att de var sena i snövädret. Drog på mig löparkläderna och stack ut en tur. Fick ihop 17 kilometer i snön. Kändes riktigt bra! Löpning på Horsåsvägen Eftersom jag inte hade käkat mer än en lätt frukost och kaffe hos mor så beställde jag och dottern en pizza att dela på. Lunch efter klockan 18:00 är lite väl sent, men det var gott i alla fall. Tack Palermo! Vid halv-åtta kom grabbarna från Rixners/A-möbler. Vi bar upp sängen och det sista som hände var att det ena benet gick av. Trodde att ek-ben skulle vara starka och stabila... Surt! Har väntat länge nog på sängen och nu

Nu var det allt...

Bild
...ett tag sedan jag skrev här på bloggen. Det blir sådana där perioder ibland, då man helt enkelt inte orkar med riktigt. Men jag tänkte försöka mig på en slags nystart här. Igen... Den här helgen har jag jobbat och samtidigt funderat på hur bloggen skulle kunna få lite mer liv. Lite tätare uppdateringar kanske? Korta inlägg (ibland kan jag nog inte låta bli att skriva långa inlägg - hö hö) och fler bilder borde hjälpa en del? Kanske... Träningsrelaterat i allmänhet, löpning i synnerhet men också en del funderingar, promenader- och vandringsupplevelser och lite annat. Vi får se hur väl det här slår ut. Inga löften, inga garantier. Fritt fall! Funderar... Ger lugn Vackra att se på - Iittala Kivi Ger inspiration Löpträningen går i vilket fall ganska bra nu. Var lite seg mitt i veckan och jag fick stå över ett tänkt pass men fick till ett riktigt bra i går (med 16 stycken 800-meters-intervaller). Vansinnigt pass egentligen - men jag överlevde... Målet är fortfar