lördag 16 december 2017

Glöggfest och snöfall

Snökanonerna går för fullt i Billingebacken i kväll. Och hjälp från ovan blev det med snön också. Under sena eftermiddagen och kvällen blev det några centimeter.

Men vad jag förstår så blir det milt igen framåt nästa vecka. Synd, för det blir både ljusare och finare med snön i denna mörka årstid. Men vi fick den rätta stämningen då hela familjen samlades för en liten glöggfest i eftermiddags...

Det är inte ofta vi träffas allihop, så det är guld när det sker. Vi åt, drack glögg och hade det bra tillsammans. De levande ljusen bidrog starkt till mysstämningen och det stillsamma snöfallet utanför fönstret gav en perfekt inramning.

"Nu är det ljus, här i vårt hus..."

Någon träning har det inte blivit i dag. Men motion har jag fått tack vare min hund som ska ut ett antal gånger varje dag och det faktum att jag hade tvättstugan i dag (mycket upp och ner i trapporna då). Jag har varit hemskt dålig på att komma iväg till gymmet. Är i en sån där svacka igen. Även löpningen har det blivit lite mindre av än vad jag hade tänkt. Istället för att köra strikt varannan dag så har jag hoppat över något pass emellanåt.

Selma i kväll

Men jag tror inte det gör så mycket. Inte vad gäller löpningen. Styrketräningen däremot måste bli bättre. Det är väl att jag tycker den är lite tråkig antar jag. Men jag lovar bättring! Nu hoppas vi på mer snö och kyla så kan nog det här bli en riktigt bra vinter...

fredag 15 december 2017

En slaskig mil

Usch vad slaskigt och tråkigt vädret har varit i dag. Själv har jag varit seg och lusten för ett träningspass ute i sörjan nu på kvällen var inte stor - men jag gjorde't...

Det enda jag hade bestämt mig för var att springa en mil. Gärna med någon eller några tröskelintervaller. Uppvärmningens första kilometer gick lätt (det var ju nedför) och tempot låg lagom på min tröskelnivå. Höll ut med detta tempo i tre kilometer. Sen återhämtade jag mig med jogg och gång i en kilometer innan jag försökte mig på två kilometer tröskellöpning igen.

Men det gick inte alls i kväll, förmodligen för att jag sprang lite för fort i den andra intervallen. Det nästan svartnade för ögonen och jag fick ge mig efter en hård kilometer. Efter ytterligare en kilometers återhämtning nöjde jag mig med 1+1 kilometer till - den här gången lite närmare tröskeltempot. Totalt sex snabba kilometer och fyra kilometer "promenad". Även om det inte var ett kul pass, så känns det så här efteråt skönt att det blev av.


Mitt tröskeltempo ligger runt 4:35-4:40 per kilometer. Jag måste lära mig att hålla det istället för att dra upp tempot runt 4:20. Då ska jag nog få in det här med uthålligheten i tröskelträningen...



torsdag 14 december 2017

Throwback Thursday: I'm a winner!

Vissa torsdagar i framtiden tänkte jag dela med mig av något minne från dåtiden. Tar och öppnar med mitt personbästa på milen...

Det var egentligen smått otroligt det som hände en aprildag i Oslo 2015. Att lyckas springa en kuperad mil på under 45 minuter var en avlägsen dröm för mig. En dröm som jag hade svårt att tro skulle kunna bli verklighet.

Från starten på Karl Johan

Men på något sätt lyckades jag hålla tempot loppet igenom. Avgörandet var nog målmedvetenheten och att viljan vann över huvudet som skrek "nej, nej, nej" vid 5/6 kilometer och på de två sista. Minns att jag tänkte på vad Micke/Bengt skulle gjort i slutet av ett lopp. Vika ner sig? Aldrig! Trots att jag var helt slut lyckades jag springa i mål på 44 minuter - 44:43. Alltså, den känslan... Kände mig bäst i hela världen. Ett gött minne att ta fram ibland.

I'm a winner!

Mer om loppet kan du läsa här om du vill: Sentrumsløpet i Oslo

onsdag 13 december 2017

Vintersolståndet närmar sig

Hoppade över löpträningen i dag. Mellan-sonen var här å letade julprylar och jag monterade ihop en hylla. Men från det ena till det andra hörrni, och ett ordentligt hopp - det börjar dra ihop sig till solståndslöpning...

Det är ju verkligen en tradition som inte får missas. Vintersolståndet infaller i år den 21 december klockan 17:28. Riktigt bra tidpunkt på dagen ju. Är jag inte lika sjuk som för ungefär ett år sedan så kan ni räkna med att jag är ute å springer då.

Snart vänder det och dagarna blir allt längre igen.

Dagen har för övrigt bestått av tolv timmar på jobbet och... Hm, ja, dagen tog väl typ slut samtidigt som jag "stämplade ut". Selma har varit hemma hos äldste sonen då resten av familjen jobbat hela dagen.

Hyllan (och en obäddad säng) 

Men nu är det dags för några timmars sömn inför en stundande dag med många timmars arbete igen. Vojjne, vojjne...





Mer om solen just nu: Snart vänder det och blir ljusare här i Skövde. Den 21 december är årets kortaste dag.  Just nu går solen ned 15:12 men redan den 19 december blir kvällarna längre (solen går ner 15:13) - och på så sätt kan man säga att dagarna blir allt längre. Men fortfarande går solen upp allt senare på morgonen. Först den 30  december märks det att solen stiger nån minut tidigare än den 27 december, dagen då solen stiger som senast (08:54).



tisdag 12 december 2017

Säng, säng, säng - sova, sova, sova...

Äntligen dags att sova. Och den här gången i en ny säng. 

Efter en del strul är sängen äntligen på plats, ett par månader försenad. Ska bli intressant å se hur det går att sova i den. Tar väl ett tag att vänja sig antar jag.



Har inte tränat något i dag. Blev ett extrapass på jobbet (blir bra med extra pengar efter jul) och lunch på stan ihop med äldste sonen. Den lunchtimman bara flög iväg... Passade på att köpa en ljuslykta också när jag ändå var nere på stan. Har kikat på den länge - och den passade kanonbra i hallen. Har ett led-blockljus i till vardags å tänkte stearinljus för speciella tillfällen.




Kvällen ägnades åt film. Delar av familjen tittade på Sagan om konungens återkomst. Det brev avslutningen av vårt filmmaraton med Hobbit-filmerna och "Sagan om ringen-triologin".  Nu väntar två långa arbetspass och sedan ledig långhelg.

måndag 11 december 2017

Dagen kunde varit bättre

En sån dag... Snö, löpning och ett brutet ben. Kunde ju varit bättre.

Tog en tur till min mor i förmiddags. Hjälpte henne att handla och vi fick tillfälle att prata om gamla tider och dricka kaffe. Det var trevligt. De små snöflingorna där ute blev allt större och större. Selma var inte ledsen.

Selma

Var hemma ganska tidigt på eftermiddagen. Skulle få en ny säng levererad vid tre - men det visade sig att de var sena i snövädret. Drog på mig löparkläderna och stack ut en tur. Fick ihop 17 kilometer i snön. Kändes riktigt bra!

Löpning på Horsåsvägen

Eftersom jag inte hade käkat mer än en lätt frukost och kaffe hos mor så beställde jag och dottern en pizza att dela på. Lunch efter klockan 18:00 är lite väl sent, men det var gott i alla fall. Tack Palermo!

Vid halv-åtta kom grabbarna från Rixners/A-möbler. Vi bar upp sängen och det sista som hände var att det ena benet gick av. Trodde att ek-ben skulle vara starka och stabila... Surt! Har väntat länge nog på sängen och nu blir det ytterligare väntan. Förhoppningsvis bara en dag till, men ändå. Hmpf!

Benet gick av och sängen kan inte användas... :(

Får hoppas på en bättre dag i morgon. Att få träffa mor, käka pizza med dottern, promenaderna med Selma och löprundan tar jag med mig som glädjeämnen från den här dagen.


På väg hem från Tibro



söndag 10 december 2017

Nu var det allt...

...ett tag sedan jag skrev här på bloggen. Det blir sådana där perioder ibland, då man helt enkelt inte orkar med riktigt. Men jag tänkte försöka mig på en slags nystart här. Igen...

Den här helgen har jag jobbat och samtidigt funderat på hur bloggen skulle kunna få lite mer liv. Lite tätare uppdateringar kanske? Korta inlägg (ibland kan jag nog inte låta bli att skriva långa inlägg - hö hö) och fler bilder borde hjälpa en del? Kanske... Träningsrelaterat i allmänhet, löpning i synnerhet men också en del funderingar, promenader- och vandringsupplevelser och lite annat. Vi får se hur väl det här slår ut. Inga löften, inga garantier. Fritt fall!


Funderar...

Ger lugn

Vackra att se på - Iittala Kivi

Ger inspiration


Löpträningen går i vilket fall ganska bra nu. Var lite seg mitt i veckan och jag fick stå över ett tänkt pass men fick till ett riktigt bra i går (med 16 stycken 800-meters-intervaller). Vansinnigt pass egentligen - men jag överlevde... Målet är fortfarande att vänja kroppen vid längre sträckor och kanske kommer jag kunna anmäla mig till Stockholm Marathon 2018 nu i vinter. Bara jag håller mig skadefri så. Okej, då kör vi nystart på bloggen nu då. Häng med!


Dagens soluppgång

Gårdagskvällens löpträning sammanfattad