En Mil om Dagen

Smärtan i benen efter Midnattsloppet i lördags, intervall-löpningen i söndags och gymmet i måndags tränades effektivt bort under onsdagen. Började med en 5-kilometersrunda med Selma, följt av en 5-kilometers löptur på egen hand och efter det gymmet med halvtunga vikter i ett rasande tempo. Efteråt kunde jag glädjas åt att nästan all smärta försvunnit. Att jag sen fick sätta personbästa på 5 km gjorde ju inte det hela sämre. Så numera är mitt rekord 24:12. Kanske ska sikta på en sub 22 på sikt...

Kvällen var ljum. Stämningen var på topp! Och nästan 25.000 löpare gav sig ut på Söders gator för att springa de 10.000 meterna till mål... Jag hade anmält mig till startgrupp 3A - dvs dom som har en beräknad målgång på 50-55 minuter. Min dröm var att klara loppet på under 50 min, men jag visste att det skulle bli svårt. Särskilt på denna backiga bana och en sån här kväll med massor av löpare på banan. Hade fått ett härligt stöd via sms och på twitter innan. Det hade jag med mig i en skön känsla in mot start. Stämningen var hög redan innan vi gick in i startfållan. Från scenen spelades blandad musik å jag värmde upp så gott jag kunde till tonerna därifrån. Amanda, min dotter, tog några bilder då och jag fånade mig där på den stora planen. Hon och min fru var hängivna supportrar vid start och mål. Strax före tio var det dags att gå till "min grupp" - i "mitt startfält". Vi såg grupp efter grupp dra iväg före oss. Fyrverkerier signalerade varje grupp som drog iv

Grejerna är uthämtade från Stadium-butiken på Drottninggatan i Stockholm. Tröjan är provad, startplatsen är kollad och nu är det bara att njuta av allt innan, under och efter MIDNATTSLOPPET! Jag hoppas givetvis på en tid under 50 minuter men är realistisk och tänker så här: Genomfört lopp = Nöjd! Oavsett tid. Tid över timman: Inte så nöjdmed tiden... Tid under timman: Nöjd! Tid 50 - 55 min: Riktigt nöjd! Tid under 50 min: Supernöjd!!! Tid under 45 min: Orealistiskt. Men jäklar... Vilken DRÖM!!! I morgon kör jag och ca 30.000 till. Nu ska vi ha kul!!!

I kväll blev det löpning 10 km på asfalt. Ville testa formen inför Midnattsloppet på lördag den 18 augusti. Annars så förbereder jag mig mest med att äta lite mer kolhydrater än vanligt. Och köra lättare träning. På måndag blir det lätt gym. På tisdag blir det kanske en kort och lätt löpträning. Från onsdag gäller det att äta lätt men samtidigt rätt. Frukt och grönt och en lagom blandning mellan kolhydrater och proteiner. Mycket vatten - inte mycket på en gång men ständig påfyllning. Ja, jag är ingen mästare på detta - men det är en del av mina förberedelser, och det känns bra. Kvällens löpning startade 22:50 och 50 min och 58 sekunder senare hade jag sprungit mina 10 km. Jag är alltså 59 sekunder från "drömgränsen" under 50 minuter: 49,59. Även om jag inte tar den på Midnattsloppet (mer krävande bana än vad jag sprang i kväll) så ska jag banne mig ta den innan nyår... Bild: Efter passet blev det stretch à la Anna.

Det gäller att passa på å träna även när man är ute på semester. Dels för att hålla igång men oxå för att man (JAG) äter så otroligt mycket onyttigt på kvällarna... I Arvidsjaur blev det en kort och ganska snabb tur på två kilometer. I Östersund nästa dag (i dag) blev det sju kilometer. Den sistnämnda delades upp i tre delar - två km i 5,06-tempo, två km med korta snabba intervaller och till sist tre km gång varvat med jogg. Känner att självförtroendet inför Midnattsloppet i Stockholm om två veckor är sådär... Jag tror inte riktigt på att kunna komma under 50 min - men borde klara en bättre tid än förra årets 58,07. Jag tror att min kapacitet är runt 53-54 minuter just nu. MEN - jag ska jobba med den mentala biten och övertyga mig själv om att det ska gå att få en tid UNDER 50!!! I dag sprang jag på affärsgatan i centrala Östersund, mitt under värsta shoppingrusningen. Massor med folk omkring mig - och DET kände jag gav energi. Lägg till att jag har ätit rätt, lättat nått kilo, gjor