En Mil om Dagen

Kul för dig i så fall! :) Jag ska inte springa Göteborgsvavet i år - liksom tidigare år. Det är liksom fel årstid för en snubbe som mig, med björkpollenallergi. Ingen idé att pressa sig hårt då. Annars hade nog vädret passat mig bra i år, för jag gillar när det är lite svalare - och regnet som kom i natt har nog dämpat den besvärliga pollenhalten i luften. Svag sydostlig vind ska det väl vara dessutom. Perfekt!!! Får ta och önska alla er, som ska vara med i detta klassika varv, ett stort lycka till! Ni är grymma!!! Själv stannar jag hemma och sover. Hela helgen består av nattjobb, så sömnen på dagen är mer än nödvändig. Men jag kanske hinner kika en stund på Göteborgs-Postens sändning på nätet . Det är mäktigt att se alla löpare - allt ifrån de snabbaste till de verkliga kämparna som håller på länge. Vilka prestationer ni gör! Jag sprang "Mitt Göteborgsvarv" i torsdags. Ett lugnt träningspass här hemma på Skövdes gator. När jag hade kämpat mig igenom en mil slöt min förre...

Fy vad det är kämpigt med löpningen just nu. Det här brukar jag ju skriva om i stort sett varje vår, för pollensäsongen påverkar mig mer eller mindre varje gång det är dags för hassel och björk. Orken att springa finns liksom inte där. Kroppen vill inte svara när jag springer, och jag blir hur trött som helst, utan att vare sig tempot eller pulsen är speciellt hög. Sen är mitt högerben rätt stumt fortfarande, så jag får ta det försiktigt med det också. Vårblommor som tittar fram hör till den här årstidens höjdpunkter. Pollen hör inte till höjdpunkterna... Under förra veckan fick jag ihop tre löpträningar och totalt 37 kilometer. Tisdagens pass innehöll långa och korta tempohöjningar (fartlek) och kändes rätt okej. Värre blev det på torsdagens sena långpass - en halvmara - som jag upplevde som oerhört jobbig. Sprang med låg puls, i ett väldigt modest tempo, men var så trött, så trött. Mot slutet fick jag "ge upp" och gå en hel del. I förrgår var det återigen dags för ...

Nu ska jag försöka ta tag i min träning (för femtioelfte gången) igen... Har ju framförallt problem med att komma iväg till gymmet för styrketräning, så nu har jag bestämt mig för att testa en annan metod för att komma dit. Mer om den metoden sen. I dag har vi firat mor som fyller 90 år nästa vecka. Hela familjen var där och uppvaktade henne. Själv sprang jag de dryga två milen dit. Det var besvärligt att springa i dag. Det blåste en iskall motvind hela vägen och snöflingorna kändes som is-taggar i ansiktet. Några löpglasögon har jag inte heller så jag fick liksom springa och titta med ett öga i taget. Som han med "klockspelet" ni vet... Det var jobbigt! Det var första gången jag sprang på riksväg 49. Man måste vara uppmärksam på bilarna man möter. Samspel och hänsyn i trafiken är viktig och jag såg till att vara utanför asfalten vid varje möte. Det gick faktiskt riktigt bra att springa i det hårt packade gräset vid sidan om vägen. De flesta bilister höll sitt spår...

Alla helgons dag är en dag för att hedra och minnas våra nära och kära som inte längre finns med oss. Men för nära 1.700 löpare var det också en dag med en tuff utmaning på Kullaberg. Jag var en av dem - och även om mitt mål enbart var att överleva "Dödens zon" och klara hela banan på mindre än maxtiden fyra timmar, så blev det en sekundjakt på slutet... På vägen till Skåne i fredags stannande jag till vid fars grav och la dit en krans och tände ett ljus. Alla helgons dag är en fin högtid där ljusen på våra begravningsplatser brukar lysa i tusental. Jag tycker det är oerhört vackert och även om jag tänker på min far i stort sett varje dag så blir ändå den här dagen något speciellt. Jag har absolut inget emot Halloween. Vill man "spöka" på ett snällt sätt, festa och ha lite trevligt så är det helt okej, tycker jag. Men Halloween ska absolut inte förknippas med Alla helgons dag och inte heller firas då. Alla helgons dag är verkligen till för att minnas och hedra de ...

Nu har det gått så där länge igen, sen jag skrev här i bloggen senast. Men nu är jag här och det är hög tid att skriva, för det har hänt en hel del sen sist... För det första så har jag testat något jag aldrig gjort förut: Jag har sprungit ett trail-lopp! Det började med att jag sprang på Fredrik i husets källare och han berättade om ett trail-lopp i Granvik (Tiveden Trail) och att han hade försökt få med sig någon dit. Mig kunde han glömma för just den lördagen var jag upptagen på förmiddagen. Men så blev jag lite nyfiken, och när jag fick se att loppet skulle börja klockan tre på eftermiddagen så hade jag egentligen ingen ursäkt. Så jag drog iväg ett sms till Fredrik (sent på fredagskvällen) å frågade om jag fick hänga med. Han ringde upp mig dagen efter och sa att han egentligen inte tänkt att springa men blev sugen nu när han skulle få sällskap. Sagt och gjort - jag anmälde mig till det långa loppet (21,5 eller 22,5k - olika uppgifter om distans på hemsidan) vilket skulle gå i ...

Jag kände mig trött och hängig under hela fredagen. Hade vilat mig från all träning sen tisdagen - men kände mig inte ett dugg piggare för det. Var därför ytterst tveksam om jag skulle ställa upp i Läckövarvet, som jag hade tänkt, eller inte. Jag bestämde mig till slut för att åtminstone åka till Kållandsö och ta beslut där. På vägen dit gjorde jag en förberedande repris från Wings for Life World Run i Kalmar: Köpte en liten kopp svart kaffe och en stor kanelbulle. Åt och drack i bilen på väg mot Lidköping och Kållandsö. Det smakade fint. Jag var framme vid fem och hade en timma på mig att anmäla mig. Starten skulle gå klockan 19:00 och efteranmälan var öppen till 18:00. Förutom 21,1k fanns två andra distanser att välja på; 5,1 och 8,55 kilometer. Även om jag hade funderat lite på dessa tidigare på dagen så hade jag slagit dem ur hågen vid det här laget. Det var halvmaran som gällde - annars fick det vara. Gick runt lite på Haga...

Jag erkänner - det är lite halvgalet det här. Att ut å springa just när ett solstånd sker... Men det har blivit en grej och dagens solståndslopp var det åttonde i rad för min del. Hela dagen har växlat från strålande sol å värme till ösregn med hagel och åska. Å sen tillbaka igen. Så hur vädret skulle bli mellan 17:38 - 19:38 då mitt Solståndslopp skulle gå var omöjligt att veta. De svarta molnen runt om Skövde såg ganska så hotfulla ut men solen lyste fint när det var dags att starta. Som sällskap hade jag Anna - vi springer ungefär lika och hon är en väldigt trevligt person att springa med. Vi trivs bra med att springa ihop. Exakt 17:38 gav vi oss iväg från OKQ8 vid Gamla Kungsvägen i Skövde. Tog riktning söderut och svängde av till järnvägsbanken mot Våmb och sedan mot Hentorp å Simsjön. Just vägen upp mot Simsjön bjuder på en ganska kraftig stigning uppför Sydbillingen och här gick pulsen upp en del trots att jag medvetet lättade på den redan låga farten....

Lite kaxig rubrik, eller? Men faktum är att detta var mitt minst ansträngande lopp någonsin, samtidigt som det var det snabbaste Göteborgsvarvet jag gjort. Och det här säger jag inte för att skryta på nått sätt. För jag fick också med mig en väldig tråkig erfarenhet - jag hade en sån där dag då jag inte kunde ge allt... Det är inte kul när man redan kvällen innan känner att det är något fel i kroppen. Gick och la mig med en orolig mage, huvudvärk och lätt illamående. Kroppen gjorde ont och signalerade influensaliknande symtom. Kinderna blossade å kändes svullna och ögonen brände. Jag var trött, förbaskat trött, både mentalt och fysiskt. Efter nattens sömn kändes det lite bättre - men långtifrån bra. Huvudet var tungt och hela jag var seg som knäck. Tankar om att ställa in kom - men jag avfärdade dessa dumheter snabbt. Men jag blev tveksam igen... Var det halsont jag kände? Dottern hade ju precis varit sjuk med halsont och hosta. Hade jag blivit smitt...

Det här låter kanske lite konstigt - men efter att jag dragit i mig lite vitt pulver rakt upp i näsan så gick löpträningen så mycket lättare... Det kanske behöver sin förklaring detta. Det var nämligen så här att i går hämtade jag ut två små flaskor Nasaleze 500mg på apoteket. "Ett helt naturligt medel mot allergi och hösnuva" enligt marknadsföraren - och som förebygger att allergi uppstår istället för att behandla den allergi som redan slagit klorna i en. Ett medel som innehåller ett speciellt cellulosapulver som bildar en slags skyddande gel i näsan, vilken i sin tur hindrar allergenerna att ta sig in i kroppen och utveckla en allergisk reaktion. Du kan läsa mer om det här . Min tanke var att det kunde vara värt ett försök att testa det här medlet eftersom jag ju har påverkats rätt så mycket av nått slags pollen som far omkring i luften nu det senaste. Sagt och gjort! Beställde en uppsättning på nätet (Apoteket) och hämtade ut d...

Kära dagbok! När jag tänker tillbaka på gårdagen så infinner sig lite blandade känslor. Det började med en stillsam och skön långpromenad genom stan med Selma. Solen sken från en klarblå himmel och det var nästan helt vindstilla. Gick och funderade på vilket av veckans löppass jag skulle ta senare på dagen. Det jobbiga högpulspasset kanske? Eller något av de lite lugnare lågpulspassen? Valet föll till slut på ett långt lågpulspass. Och vädret var ju som sagt perfekt för att vara ute i länge. Klockan hann bli halv två innan jag drog iväg. Tänkte inte riktigt på att det hade gått fyra timmar sedan jag hade ätit en väldigt sparsam frukost (inte gröt, ägg och knäckebröd som vanligt) och sen ingenting efter det... Men jag började i alla fall gladeligen att springa - och att pulsen gick upp i början var inget konstigt. Det gör den ju i princip alltid. Men efter ett tag märkte jag hur svårt det var att få ner pulsen till de riktigt låga nivåerna...

Om man inte tycker att plankan och 7 kilometers promenad räcker samma dag, så kan man ju alltid lägga till en löprunda på 21 kilometer också... Och det var just precis vad jag gjorde i dag också. Anna hade tänkt ut en lång runda som vi skulle springa med låg puls. Mitt eget mål var minst två timmar och just den låga pulsen. Hur fort jag sprang eller hur långt var mindre viktigt. Vi sprang en ganska kuperad bana, och när vi efter 15 kilometer sprang uppför Södra Bergvägen satte Anna in en liten stöt och sprang på i bra tempo. Min så långt låga puls rusade upp i 160 och jag flåsade bra fint när vi nådde toppen. Jag tänkte att "om Anna ställer upp i nått backlopp så kommer hon att äga där, jag kommer inte vara i närheten av hennes kapacitet uppför" - men det sa jag aldrig till henne. Efter 20 kilometer sprang vi åt varsitt håll (efter att växlat några ord på en kort promenad och sen en kram - det var ju ändå "Alla hjärtans dag"), och jag ...

I dag har jag vilat! Det vill säga att jag jobbat i 8 timmar, gått 4 kilometer hem från jobbet och sen gått 6 kilometer med Selma. En skön vilodag alltså... Vilan behövdes. Dels efter ansträngningen i Vinterspringet lördags, gymmet i söndags och långlöpningen i måndags. I morgon onsdag får det väl bli en hel del vila till och sen ett lite lättare styrkepass på gymmet på kvällen. Det träningsupplägg jag kör på just nu tycker jag funkar så himla bra. Blir sällan överansträngd men framåt våren kommer jag nog att göra vissa justeringar. Öka löpningen något lite, kanske ersätta den med cykling ibland. Variera. Men gå varsamt fram för att göra allt för att slippa överansträngning och skador. Backträningen till exempel är grym - det har jag verkligen insett nu. Den ger bra kondis och aktiverar nya muskler i benen. Och den är skonsam för kroppen och ger resultat både i självupplevd ork och snabbhet. Så förbaskat jobbig träning bara,...

Hur blir det med lopp nästa år? Ja, får jag bara vara hel och frisk så har jag nog tänkt mig några. Finns ju många, många att välja på. I mina tankar går jag till och med emot mina principer och tänker göra försök på personbästa - fast DET beror ju helt och hållet på hur formen är just då. I vilket fall är lopp en väldigt bra drivkraft för fortsatt träning. Redan tidigt  i januari 2015 startar Vinterspringet  upp och infaller på några lördagar under de kyligaste vintermånaderna, många av dem på mina lediga helger. Funderar på att vara med på någon eller några av dessa. Inte för att tävla direkt, utan mer för att det kan vara ett ganska trevligt sätt att träna på. Tillsammans med andra. Vore ju kul om några av er jag känner också ville hänga med. Bara att höra av sig till mig i så fall. :) Vinterträningen både utomhus och på löpband hoppas jag ska ge en bra grund för igångsättandet av hårdträningen, som jag tänkte skulle börja i mitten av mars, ett par månader ...

Det blev ett riktigt långpass i dag. Kanske lite för långt... Totalt en halvmara på järnvägsbanken mot Ljungstorp och tillbaka - och nu sitter jag här hemma i soffan och har smått ont i mitt högerknä igen. Känns lite samma som det som drabbade mig i juni i år. Då tog det några veckor innan det släppte. Får väl se hur det känns i morgon, i annat fall får man väl lägga in lite löpvila ett tag. I juni handlade det om en överansträngning och jag tror att det är så nu med. Men annars blev det ett riktigt bra pass i dag. Sprang tillsammans med Anna, och Selma var naturligtvis med och joggade också. Pulsen var låg, bara mellan 125-135bpm, under hela passet. Det var långtifrån jobbigt, så vi kunde jogga och småprata hela tiden. Mycket trevligt! Vädret var grått och disigt men det kändes som vi hade solsken hela vägen. Så trevligt var det! Och inte en droppe regn heller. En bra dag med andra ord. Dagens pass

Jag tycker jag kan använda ordet "personbästaslakt" den här gången då min tid från förra årets Göteborgsvarvet förbättrades med hela 26:01 min. Att jag dessutom gick under två timmar - min DRÖMGRÄNS - trodde jag inte var möjligt... Jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om detta lopp. Men jag ska bespara er. Ska bara kort ta er med genom de 21 kilometerna i Göteborg. Det var soligt, det var varmt och det var trångt, speciellt i starten - och det var en fantastisk stämning. Jag hade värmt upp några minuter innan start i Slottsskogens backar och kroppen kändes bra. Efter startskottet 14:35 var det bara att anpassa sig till gruppens hastighet. Det gick ganska långsamt först och det tror jag bara var en fördel för mig. Kroppen fick vänja sig vid löpningen och jag bromsades ned för att inte som vanligt rusa på för att sen nästan ta helt slut. Säldammsbacken, uppför Älsvsborgsbron och Götaälvsbron, Avenyn och de sista stigningarna i slutet - jag tog dem fakti...

Exakt tre veckor innan min start i Göteborgsvarvet var siktet inställt på löpträning och genrep av de 21 097,5 meter som dagen till ära skulle genomföras på Skövdes gator. När jag passerat mållinjen möttes jag av en överraskning... Jag och mina två arbetskamrater som i dag också var mina löparkompisar stod på "startlinjen" strax utanför Kvantumhuset i Skövde när klockan var 14:35, samma tid som för min start i Göteborgsvarvet om tre veckor den 17 maj. Solen sken från en klarblå himmel och pollenprognoserna visade på härligt höga nivåer. Jag hade prepparerat mig med såväl mediciner som ögondroppar och solglasögon var på. Liksom ett nödvändigt vätskebälte såklart. Vi var redo! Starten gick och det bar till en början av nedför i ett lagom skönt tempo. Kändes gött! Vi var förväntansfulla och fyllda med energi där vi joggade jämsides ihop. Den yngsta av oss hade det nog lättast för hon sprang baklänges ett tag och...

Då har jag gjort mitt livs första Göteborgsvarv - tillika min andra halvmara. Det var varmt, det var svettigt men det var en härlig löparfest! I området runt start och mål trängdes löpare och publik med varann. Musiken från jättehögtalarna hördes vida omkring och blandades med ljudet av helikoptern som skulle följa elitgruppen. Stämningen var på topp och första gruppen släpptes iväg exakt 13:00. Då var det drygt två timmar kvar till min start, i grupp 18. 64.000 anmälda löpare! En svindlande siffra. Och alla dessa förväntansfulla människor bildade en lång, lång orm genom hela den 21.097,5 meter långa banan. Och jag var en av dem... En av dem som faktiskt tog mig runt oxå. Efter att ha hämtat ut nummerlapp och chip så satte vi oss under Slottsskogens skuggande träd och åt en sallad. Solen lyste från en nästan molnfri himmel och temperaturen låg på tryckande 28 grader. Jag tog det väldigt lugnt. Vi hade cyklat 14 km precis innan så det var gött å äta och koppla av där på filten. S...