En Mil om Dagen

Tjenare på er igen! Den här gången blev det en riktigt lång frånvaro från mitt bloggande här. Det har varit en del att stå i - bland annat så såldes min mors hus, mitt föräldrahem där jag växte upp, nu i början av mars. Känns bra men samtidigt lite tungt. Jag hoppas och tror att ungdomarna som köpte huset kommer göra det fint igen, å fylla det med liv och glädje. Framför mig ligger nu arbetet med att ta hand om allt som finns där inne. Sen får det bli deras i sommar. Aja, mycket kvar att göra, fast det blir nog bra det här. Allergitider står för dörren och jag börjar redan känna av pollen från hassel. Kroppen reagerar negativt och orkeslösheten slår som de flesta år till ordentligt. Medicinerar mig dock så gott det går. Har beställt recept på fler mediciner men det kommer ta några dagar innan det är klart. Man har verkligen fullt upp inom vården dessa dagar. Coronaviruset (COVID-19) har nära nog slagit ut hela samhället, ja till och med hela världsekonomin är i allvarlig gungning. ...

Jag brukar ursäkta mig för att det var längesen jag skrev. Det tänker jag inte göra i dag! Det har varit jäkligt motigt det senaste, så bloggen har jag liksom inte haft tid med. Men träningen rullar på bättre än någonsin. Varvar löpning med styrketräning, å vilodagarna har inte varit så många i år. Hittills har endast 10 av årets första 50 dagar varit helt träningsfria. Övriga 40 dagar har innehållit totalt 43 stycken träningspass (sammanlagt ca 32 timmar, varav löpning 15 timmar, styrketräning i 16 timmar + någon timma med annat). Jämför samma period 2019 då jag bara skrapade ihop drygt 2 timmars styrketräning (men å andra sidan 18 timmars löpning). Nu tänker den kloke att det här kan väl ändå inte hålla. Nä, jag tror inte att jag kommer träna på så här intensivt så länge till - men jag kör på nu när det funkar och jag är motiverad för det. Man åker alltid på "dippar" - det vet jag - och sjukdomar eller skador kan ställa till det ytterligare. Att jag fått det att funka s...

Inta bara vädret bjöd på ett bakslag i dag - även min kropp har gjort det. Redan i torsdags förra veckan fick jag ställa in min löpträning då kroppen inte kändes bra. Misstänkte allergibesvär, men visst kunde det vara en vanlig förkylning också. I lördags kväll slogs jag ut helt och hållet. Orkade ingenting! Sedan dess har jag varit liggande. Hoppades på bättring men det har rört sig långsamt. En bokad tid för byte till sommardäck på bilen klarade jag av i dag, liksom ett par korta promenader med Selma. En bild från i förmiddags, då jag skulle åka iväg med bilen för att få på sommardäcken... Tänkte på det när vi vad ute och gick i dag - vad mycket det är man tar för givet. Springa två, tre mil är normalt inga problem. Nu blir jag trött av att gå en långsam kilometer. Man ska vara glad och nöjd för att man kan röra sig överhuvudtaget. Jag har sovit i princip dygnet runt sedan lördagskvällen. Jag börjar tröttna på det nu, och längtar efter att få komma ut och springa igen... ...

Fy vad det är kämpigt med löpningen just nu. Det här brukar jag ju skriva om i stort sett varje vår, för pollensäsongen påverkar mig mer eller mindre varje gång det är dags för hassel och björk. Orken att springa finns liksom inte där. Kroppen vill inte svara när jag springer, och jag blir hur trött som helst, utan att vare sig tempot eller pulsen är speciellt hög. Sen är mitt högerben rätt stumt fortfarande, så jag får ta det försiktigt med det också. Vårblommor som tittar fram hör till den här årstidens höjdpunkter. Pollen hör inte till höjdpunkterna... Under förra veckan fick jag ihop tre löpträningar och totalt 37 kilometer. Tisdagens pass innehöll långa och korta tempohöjningar (fartlek) och kändes rätt okej. Värre blev det på torsdagens sena långpass - en halvmara - som jag upplevde som oerhört jobbig. Sprang med låg puls, i ett väldigt modest tempo, men var så trött, så trött. Mot slutet fick jag "ge upp" och gå en hel del. I förrgår var det återigen dags för ...

Hej, hej... Vilket sommarväder vi har!!! Något som är väldigt viktigt då, speciellt för oss äldre , är att dricka mycket. Särskilt som nu, när värmen hänger i några dagar i rad. En av orsakerna till att dagens löpträning gick riktigt dåligt var nog just på grund av värmen och att jag hade druckit för dåligt. Sen spelade väl givetvis min pollenallergi och allmänt dåliga form in också. Selma svalkade sig på morgonens promenad Efter morgonens rutinmässiga morgonpromenad med Selma bytte jag om till löparkläder. Eftersom den tidiga förmiddagen redan hade hunnit bli riktigt varm klädde jag mig i mina blå splitshorts och min långärmade blåa funktionströja. Den vita kepsen åkte på bak och fram och vätskebältet var med på midjan. Kavlade upp ärmarna och lufsade iväg. Min tanke var att hålla pulsen låg - men jag märkte ganska snart att det var näst intill omöjligt. Istället för att fokusera på pulsen försökte jag tänka på hur jag sprang. Att hålla en så jämn ansträngning som m...

God söndagskväll på er! Partiledardebatt på teve i all ära - men jag snodde på mig kepsen och löpardojorna istället, trotsade all pollen i luften och gav mig ut på en skön lågpulsrunda i den ljumma "sommarkvällen"... Nu efter löpträningen sitter jag i soffan och tänker tillbaka på dagen.  En dag med en stund hos mor med städning, en sväng till affären och klippning av gräsmattan. Mitt ena öga var illrött. Jag nös oavbrutet ett tag. Jädrans pollen och pollenallergi. Vilade en stund då jag kom hem sent på eftermiddagen. Bytte om och skulle ge mig ut på löpning. Då upptäcker jag att pulsklockan är helt urladdad (från fulladdad i fredags). Inte bra, Garmin.... Min FR 630 krånglar mycket nu! Tillagade en lunchlåda för i morgon medan pulsklockan laddade och sen stack jag ut och sprang.  Vilket toppenväder att springa i! Pulsen ville jag hålla under 127bpm (68 procent av min maxpuls), vilket är riktigt lågt för mig. Fick gå ett antal gånger för att hålla hjärtslagen nere. I uppf...

Hej på er ! Hur har ni det i det sköna vårvädret? Som ni såg i förra inlägget så blommar det lite här och var i Skövde just nu. Fjärilarna börjar synas också. I går såg jag både citron- och nässelfjärilar ute i skogarna. I de sociala medierna kan man följa vårens ankomst runt om i Sverige, via olika konton och bloggar som delar med sig av diverse vårtecken. Det är kul och det märks verkligen att även människor "blommar ut" nu när solen stiger allt högre på himlavalvet. De flesta blir glada. Vi har nog alla längtat efter våren, och i går fick vi ju till och med en försmak av sommaren här. Vid Skövde flygplats var den högsta noteringen 25,0 grader. Läste att toppnoteringen i Sverige blev 27,2 grader (Oskarshamn), och den är tydligen den näst högsta april-temperaturen under det här årtusendet (Markaryd fick 28,8 grader i april år 2000). Och i Malmö och Lund har det till och med redan blivit (meteorlogisk) sommar... Men nog om vädret. Nu ska vi snacka löpning och löpt...

Man blir lite smått bortskämd av att vara ledig sju dagar i sträck samtidigt som det bjuds på högsommarväder. Semesterfeeling är ordet för de här dagarna som gett så mycket sol och värme, lata dagar och härliga upplevelser. Började dagen med en stadig frukost som vanligt (havregrynsgröt, två ägg, två mackor, juice och ett stort glas vatten). Sen tog jag med mig Selma (hunden) ut på en lång förmiddagspromenad. Vi gick upp på berget via Billingstorpsvägen, Slalomvägen och Alphyddevägen. Det lutar kraftigt uppåt det mesta den vägen, men vi tryckte på bra i promenadsteget. Det tog inte så många minuter att ta sig upp dit. När vi väl var där fick Selma sin belöning med ett dopp i Hållsdammen. När det är så här varmt är det viktigt att man ser till att få i sig vätska - helst vatten - med jämna mellanrum under dagen. Jag är dålig på det men nu ska jag försöka få ordning på det. Ska alltid ta ett glas vatten vid varje måltid under dagen. Tror att det blir en bra grundregel. ...

Det var lite kylslaget i luften, men solen sken, när jag, Stefan och Micke träffades på Billingens fritidsområde för att ta ett lugnt varv på gröna milen. Det var ett tungt pass och inte blev det mycket lättare när vi en stund efter löpningen skulle gå skidgång i slalombacken. Micke, Stefan och Anna på kvällens skidgång. Bara 250 meter kvar... Men jag tog mig igenom båda passen. Efter några kilometers löpning gick det lättare, även om kroppen fortfarande var väldigt tung och ovillig på att svara. Vi sprang å småpratade och kilometer efter kilometer försvann och plötsligt var vi vid Hållsdammen och hade bara några hundra meter kvar. Vi tryckte på lite extra det allra sista och pustade ut en stund på parkeringen innan vi satte oss i bilarna. Sen åkte vi ner till parkeringsplatsen vid slalombacken där Anna mötte upp. Nya tröjan matchar naturligtvis skorna På mina träningspass i dag hade jag på mig min nya löpartröja med långa ärmar. Dessutom...

På torsdag ska jag försöka springa 15 kilometer i ett tempo runt fem minuter per kilometer, gärna något snabbare. Det är absolut ingen självklarhet att jag lyckas med det - men ett försök ska det bli i alla fall! Förhoppningsvis blir vi några stycken på torsdag. Det är lättare att hålla tempo när man springer tillsammans med andra som kan hålla ungefär samma fart. Bra draghjälp åt varann. Är du en av dem som vill följa med så kom till entrén vid Arena Skövde klockan 16:30 på torsdag - så kör vi! Som en aptitretare till torsdagslöpningen tog jag i kväll en kort löprunda med stegrande tempo för varje kilometer. Det var första gången jag sprang på detta sätt och jag började med att gå ut långsamt i en lång backe och den första kilometern hamnade på 6:08. Lagom tempo för uppvärmning tyckte jag, och så ökade jag tempot på nästa kilometer och ytterligare lite till på nästa osv. Den sjunde och sista kilometern sprang jag på 4:18. Det var rätt tunga och stela ben jag slä...

Pollensäsongen närmar sig och rinnande näsor, kliande ögon och andningssvårigheter står på menyn. I år var min tanke att bunkra upp med mediciner tidigt och börja med dem i god tid - liksom grunda och ha full effekt när pollenutbrottet blir som värst. Men jag är kanske aningen sen för jag börjar redan känna av att allergin är på gång. Just i dag tog jag min första dos av tabletter, näs- och inhalationspulver. Kanske något sent ändå för pollensäsongen tycks som sagt redan vara igång. Känner att det kliar i halsen och att en lätt snuva har börjat uppträda. När det blir mer pollen i luften, speciellt från björk, blir andningen ofta besvärlig och ögonen börja klia. Jag brukar få astmalikanande besvär å det är rätt jobbigt. När man känner att man inte får luft är det bra att ha luftrörsvidganđe till hands. En annan allergieffekt är att jag blir totalt orkeslös. Minns hur jobbigt det var förra året - hur svårt det var att träna ute då. Under pollensäs...

Lite kaxig rubrik, eller? Men faktum är att detta var mitt minst ansträngande lopp någonsin, samtidigt som det var det snabbaste Göteborgsvarvet jag gjort. Och det här säger jag inte för att skryta på nått sätt. För jag fick också med mig en väldig tråkig erfarenhet - jag hade en sån där dag då jag inte kunde ge allt... Det är inte kul när man redan kvällen innan känner att det är något fel i kroppen. Gick och la mig med en orolig mage, huvudvärk och lätt illamående. Kroppen gjorde ont och signalerade influensaliknande symtom. Kinderna blossade å kändes svullna och ögonen brände. Jag var trött, förbaskat trött, både mentalt och fysiskt. Efter nattens sömn kändes det lite bättre - men långtifrån bra. Huvudet var tungt och hela jag var seg som knäck. Tankar om att ställa in kom - men jag avfärdade dessa dumheter snabbt. Men jag blev tveksam igen... Var det halsont jag kände? Dottern hade ju precis varit sjuk med halsont och hosta. Hade jag blivit smitt...

Jobb. Överraskningsfika. Ett besök på vårdcentralen. En oväntad löprunda. Och som avslutning av denna fantastiska måndag - en filmkväll med trevligt sällskap och pizza. Det var en stressig morgon på jobbet i dag. Så där som måndagar kan vara ibland. Jag kan inte påstå att jag trivs med den typen av stress men jag tog mig igenom arbetspasset utan att göra bort mig helt, tror jag. När arbetstiden började närma sig slutdags dök Anna upp - i väldigt god tid. Och hon överraskade med att ha fika med sig. Vi åt cheesecake, drack kaffe och samtalade och hade trevligt allt medan vi blev avbrutna av diverse irriterande störande händelser. Hur trevligt vi än hade så var jag tvungen att ge mig av för att hinna iväg till vårdcentralen med anledning av min pollenallergi. Efter samtal och undersökning av läkare så fick jag ett par inhalationspulver utskrivna på recept. Dels en sort med kortison för dagligt bruk och dels en annan sort då jag behöver vidga luftrören....

Det här låter kanske lite konstigt - men efter att jag dragit i mig lite vitt pulver rakt upp i näsan så gick löpträningen så mycket lättare... Det kanske behöver sin förklaring detta. Det var nämligen så här att i går hämtade jag ut två små flaskor Nasaleze 500mg på apoteket. "Ett helt naturligt medel mot allergi och hösnuva" enligt marknadsföraren - och som förebygger att allergi uppstår istället för att behandla den allergi som redan slagit klorna i en. Ett medel som innehåller ett speciellt cellulosapulver som bildar en slags skyddande gel i näsan, vilken i sin tur hindrar allergenerna att ta sig in i kroppen och utveckla en allergisk reaktion. Du kan läsa mer om det här . Min tanke var att det kunde vara värt ett försök att testa det här medlet eftersom jag ju har påverkats rätt så mycket av nått slags pollen som far omkring i luften nu det senaste. Sagt och gjort! Beställde en uppsättning på nätet (Apoteket) och hämtade ut d...

Vad gör man när det står löpträning på schemat och det är vackert väder ute? Jag tog raka vägen till gymmet och körde ett intervallpass på löpbandet. Inte riktigt min grej precis... Det låter ju lite konstigt, va? Springa inomhus när förutsättningarna tycks vara dom bästa för att springa utomhus. Dessutom gillar jag ju inte att springa på löpband och då blir ju det hela ännu mer förvirrande... Men jag kände att det var värt ett försök eftersom luften är full av pollen - och pollen tycker inte min kropp om. Det är svårt att springa när man knappt kan andas och blodet inte kan syresättas ordentligt. Men inomhus funkade det rätt bra, även om jag tycker det är tråkigt och dötrist och tråkigt... Jag kunde springa ganska obehindrat på bandet trots att jag var lätt påverkad av pollen från start. Men bäst av allt var att jag slapp att dra i mig en massa nya pollenpartiklar medan jag sprang. Så nu mår jag bra efteråt också. Det blev ett intervallpass med 30/30-interv...

Varje vår brukar jag få besvär med pollenallergi. Och varje vår brukar jag "glömma bort" det. Jag har känt att kroppen inte svarat på de senaste löprundorna och i dag var inget undantag. Men då blev jag påmind om att det kanske kunde bero på min allergi... För i dag blev det en löptur tillsammans med Anna. Hon hade lagt upp en finfin bana som var lite mer än en mil. Vi hade som väl var bestämt oss för att köra i ett lugnt och skönt tempo, helt utan tidskrav. Även om det gick ganska långsamt och pulsen var låg så fick jag slita nått otroligt. Det fanns inget krut i kroppen och jag hade svårt att prata (jag var inget trevligt sällskap då precis). Annas teori var att jag börjat känna av all pollen som finns i luften just nu. Och när jag tänker efter så har jag ju faktiskt de där typiska symtomen som jag brukar ha på våren (då jag är säker på att det inte är en förkylning): lätt irritation i ögonen, snuva/nysningar, kli i halsen/hosta och allmänt trött - väldigt trött....