En Mil om Dagen

Mina 23 mils löpträning under året, som jag berättade om tidigare, har ökat till 25,5 mil nu. Det är inte speciellt mycket - och förra årets 40 mil under samma period var inte speciellt mycket det heller. Särskilt inte om man jämför med de bästa åren; 2015, 2016 och 2019 med sina 100, 97 och 95 mil... Men jag får ändå ihop tillräckligt många steg till fots för att hålla mitt motto då det gäller träning och vardagsmotion. En Mil om Dagen håller, och detta trots min sjukdomsperiod i november/december förra året, och den efterföljande långdragna återhämtningen (som fortfarande pågår). Eller kolla bara på senaste statistiken här nedan. Ligger bra till senaste veckan Ännu bättre senaste månaden Lite sämre över senaste året, vilket till stor del beror på sängläge under en lång tid i november och december 2020... Det känns bra att röra på sig i vardagen. Det behöver inte alltid vara hårda träningspass, även om löppassen finns kvar till en viss del. Mina steg får jag även ihop mellan hemmet o...

 Som nattarbetare är det viktigt att fånga så många ljusminuter som möjligt - speciellt nu när dagarna är korta. Jag jobbar 12-timmarsnätter, och vid den här tiden av året är solen under horisonten hela arbetspasset. När man kommer hem och lägger sig på morgonen har solen ännu inte kommit upp. Det är mycket mörker... En stor skillnad mot sommarhalvåret. Med allt detta mörker vill det till att fånga så mycket ljus som man bara kan. Den här helgen är det tre nattpass som ska göras. I dag sov jag till halv tre, gick upp och åt lunch - å sen en promenad i solskenet. En blå himmel, en svag vintersol, runt tio grader kallt och bländande vit snö. Kan det bli bättre på vintern? Fick i alla fall en rejäl dos av ljus... 😍  Med solen i ögonen

Trodde ni att jag skulle skriva ett blogginlägg varje dag i år? Att jag hade hittat på något löfte om att "En Mil om Dagen" skulle presentera "Ett Inlägg om Dagen" plus kanske starta ett nytt Instagram-konto som skulle heta "En Bild om Dagen"? Nädå, lugn och fin - jag fortsätter att skriva när jag känner för det, men eftersom jag håller inläggen lite kortare, blir det kanske lite oftare de dyker upp här. 😄 I går blev det inget inlägg. Var mittemellan två nattpass, och hade varken motivationen eller orken. Men i dag vill jag berätta att jag varit ute på ett lätt träningspass. Det blev en kort runda, en tiondels halvmara bara. Det har snöat lite mer, och det var ganska lurigt med nysnön som låg över det hala underlaget. Men det gick bra. Jag kom hem helskinnad och utan några brutna ben. Till er som är ute i vinterväglag vill jag bara säga - ta det lugnt, var rädda om er.

Tänkte berätta om de senaste dagarnas stök och hur viktigt det är att få in lite bra rutiner i livet! Speciellt efter den här helgen som varit. Märker mig vara ur fas ordentligt, och då är det väl lika bra att ta tag i det nu, och på lite längre sikt också. Dagen efter loppet - alltså på söndagen - sov jag mellan 02:00-06:30. På morgonen klev jag upp för en morgonjogg, hade en trevlig frukost med övriga i "Bengts vänner" (så trevlig att det t.o.m. kom fram en amerikanska? och sa att hon inte förstod ett ord av vad vi sa men att hon blev så glad av att höra hur trevligt vi hade), strippade i Björns trädgård (Medborgarplatsen - det var varmt, var tvungen att byta om) utan att bli tagen av polisen och tog sen tåget hem utan några förseningar alls. Ni må tro att jag var trött när jag kom hem. Trots behovet av sömn tag jag hand om tvätten och sen satt jag uppe en stund och kollade på film... Hmm... Ja, "ågonting" gick nog fel - men det är bara att försöka igen! ;)...

Vad är väl ett maraton mot Mila? När jag jobbade i natt kom samtalet jag väntat på ett tag. För då föddes nämligen mitt andra barnbarn - en liten flicka som ska få namnet Mila. Min son och hans sambo är nu lyckliga och stolta tvåbarnsföräldrar. Deras son Kian är storebror, och jag själv är en mycket glad och stolt farfar till TVÅ fina barnbarn... Plötsligt gick natten på jobbet lite lättare. Det var så skönt att höra att allt hade gått bra för dem, men nu kan jag knappt bärga mig av längtan att få träffa dem; Mila, storebror Kian och de stolta föräldrarna. Men de måste få återhämta sig ordentligt först, så det kanske tar någon dag till innan vi kan ses. Fantastiskt roligt är det i alla fall! I morgon (torsdag) är det dags för löpträning igen. Då blir vi ett gäng som ska springa den smått kuperade Lila milen tillsammans - och där ska vi ta det väldigt lugnt. Om kroppen känns bra efteråt kan det hända att jag lägger till några minuters tröskellöpning. Det är ju ändå bara t...

Hej igen, Hög av min snabba femma har resten av veckan känts riktigt bra. Vi har ju haft kanonväder dessutom - och det vädret tog jag till vara på under gårdagen. Efter förmiddagens sömn, nödvändigt efter tolv timmars nattjobb, solade jag en stund på balkongen och sen var jag och Selma ute i nästan två timmar. Vi gick inte hela tiden utan hade en riktigt lång och mysig kaffepaus i solskenet. Alldeles lagom i värmen. En bra lördagseftermiddag innan nästa nattpass helt enkelt... Men nu är det söndag och på träningsprogrammet står fem kilometer lätt löpning. Gött med lite lättare löpning efter två korta men tuffa löpträningspass den här veckan. Det är viktigt att variera träningen och inte köra alltför långt eller hårt vecka efter vecka. Det ökar risken för skador eller att man helt enkelt tröttnar. Dagens femma blev en historia med låg puls. Höll igen medvetet - och när jag ansträngde mig för mycket skrek pulsklockan åt mig att lugna mig. Och jag lydde såklart. Det blev en fin tur...

Kul för dig i så fall! :) Jag ska inte springa Göteborgsvavet i år - liksom tidigare år. Det är liksom fel årstid för en snubbe som mig, med björkpollenallergi. Ingen idé att pressa sig hårt då. Annars hade nog vädret passat mig bra i år, för jag gillar när det är lite svalare - och regnet som kom i natt har nog dämpat den besvärliga pollenhalten i luften. Svag sydostlig vind ska det väl vara dessutom. Perfekt!!! Får ta och önska alla er, som ska vara med i detta klassika varv, ett stort lycka till! Ni är grymma!!! Själv stannar jag hemma och sover. Hela helgen består av nattjobb, så sömnen på dagen är mer än nödvändig. Men jag kanske hinner kika en stund på Göteborgs-Postens sändning på nätet . Det är mäktigt att se alla löpare - allt ifrån de snabbaste till de verkliga kämparna som håller på länge. Vilka prestationer ni gör! Jag sprang "Mitt Göteborgsvarv" i torsdags. Ett lugnt träningspass här hemma på Skövdes gator. När jag hade kämpat mig igenom en mil slöt min förre...

Hej på er! Nu har mitt "nya arbetsliv" kommit igång på riktigt. Det har bara gått ett par veckor men jag måste säga att det känns över förväntan bra. Separationsångesten, från den arbetsplats som var min i drygt 32 år, har gått över. Jag trivs verkligen med att jobba på mitt "nya" arbetsställe, och med att ha min arbetstid på natten. De långa passen gör att de lediga dagarna blivit betydligt fler än förr. Så gött! Som jag berättat tidigare så har jag bytt schemarullning också - och även det blev kanon! Massor av lopp jag kan anmäla mig till nu om jag vill... Jobbet är lite mer ensamt än vad det var förut. Det är både bra och dåligt. Tror och hoppas på att det snart ska ändras på ett eller annat sätt. Lite kul är att min "nya" arbetsplats inte alls är så ny för mig. Jag har varit en del av den nästan lika länge som min gamla. Vi får bara ta bort ordet " drygt"  och konstatera att jag varit här i ganska precis 32 år. Taco på jobbet K...

Jag skulle ju kunna dra till med ett klatschigt aprilskämt här i dag - men det gör jag inte. Orka... Ibland känns hela livet som ett skämt och det märker ni väl på hur jag skriver här i bloggen. Nu är den sköna nattperioden på jobbet över. Verkligheten kryper sig på, med minst en månads dagarbete. Fler timmar och fler arbetspass ska göras. Mer stress! Träningsschemat anpassas till de nya tiderna och jag får vänja mig vid att gå upp tidigt på morgnarna igen - men inte förrän nästa måndag... Dagarna och veckorna kommer rulla på den här månaden. Förutom jobb så är det mor som behöver hjälp en eller ett par  dagar i veckan. Ska stötta äldste sonen i en grej också, och nu på lördag är jag bjuden på 50-årsfest. Längre fram blir det en tur till Karlstad också. Så vill jag ju hinna med att träffa mina barn och mitt barnbarn med. Ett till är på väg förresten (barnbarn alltså!!!). I april har jag totalt tre stycken dagar "utan förpliktelser", dagar helt för mig själv och hunden. Påsk...

Min "jobba-natt-period" är snart över - i alla fall för den här gången. Nu är det bara en enda natt kvar, den som börjar i kväll och slutar på måndag morgon. Jag har haft det riktigt bra det här natt-kvartalet, och det har varit roligt att få lära känna ett par av mina kolleger lite bättre. Eftersom de jobbar ständig natt har jag inte träffat dem på samma sätt som nu, bara vid avlösningar. De har faktiskt överraskat mig, på flera sätt, båda två. I april ska jag jobba dagtid igen, och det blir tyvärr den sista månaden tillsammans med de flesta av de arbetskamrater jag jobbar med i dag. Förändringar i verksamheten gör att vi splittras i maj. Tråkigt att så många lämnar företaget vi jobbar i, men inte mycket att göra åt... Från maj månad hoppas jag få gå över till nattjobb igen. Jag trivs riktigt bra med nattarbete. Nu har vi fått sommartid igen och det märktes tydligt den här jobb-natten. Precis före klockan två, 01:59:59, blev klockan plötsligt tre. Det tog blott EN sekund! ...

Man ska kanske inte ropa hej för tidigt, men i år har det så här långt gått bättre med träningsmängden än förra året. Då - 2018 - drogs jag med hälsobekymmer till och från under våren, och det har jag så här långt under 2019 varit förskonad ifrån. Men bakslag kan komma snabbt och oväntat... Just nu drar det lite i baksidan av höger lår, så stretching och behandling med foam rollern står på programmet... Jag hoppas givetvis att friskheten ska hålla i sig, även om jag varit lite orolig över min puls som jag har haft svårt att hålla låg. Det har märkts på de senaste löpträningspassen att något inte stämmer, vilopulsen har jag dock inte kollat. Avvikande hög puls kan vara ett tecken på att något otrevligt är på gång - en mancold kanske? Känner inte av någon förkylning eller så direkt, men det kanske beror det på att jag jobbar mycket natt nu. Aja, man kan ju helt enkelt vara otränad också. Tänkte visa hur träningsförhållandet mellan perioden 1 januari - 12 mars 2018 och 2019 s...

Efter lördagsnattens arbete var det skönt att få sova ut ordentligt på söndagsförmiddagen. Vid lunchtid kände jag mig utvilad, så då gick jag upp, duschade och åt sedan en kinagryta (kyckling) med ris. Satt vid köksbordet och tittade ut. Det såg riktigt fint ut där ute, så efter lunchen tog jag med mig Selma + sällskap upp på Billingen för en promenad. Oj, vad gött det var att få sol och frisk luft. Vi gick runt Hållsdammen och Åsbotorpssjön. En lagom aktivitet eftersom jag hade kört några tuffa backintervaller på lördagen. Det känns faktiskt fortfarande i benen... Efter promenaden blev det fika och sen gick jag hem och gjorde mig i ordning för ytterligare ett nattpass (söndag natt). Hållsdammen på Billingen I skrivande stund är helgens nattarbete (36 timmar) avklarat och nu får jag vila från jobb en natt innan ytterligare fyra nätters arbete tar vid igen. Men på lördag morgon går jag av och då väntar ytterligare två lediga nätter. Inte klokt vad bra man har det... :) Såg ...

Efter drygt 17 timmars vakenhet, varav tolv av dem var nattjänstgöring, var det riktigt skönt att krypa ner i en nybäddad säng hemma. Frukosten åt jag på jobbet, så när jag väl var hemma behövde jag bara tvätta mig, borsta tänderna och sedan slänga mig i sängen. Brukar somna på tio minuter (eller mindre) och sover till ett på dagen. Då har jag sovit drygt sex timmar - och det räcker gott. Så även i dag. Underbart! Säng, säng, säng... Vad vore man utan dig? Efter att ha ätit en lätt lunch, slappat lite i soffan till Tour de Ski och ett avsnitt av "The Americans" på Netflix, stack jag ut på en kort löprunda. Det blev sju kilometer lågpulslöpning på Järnvägsbanken förbi Våmb. Benen var sega efter två relativt tuffa löppass tidigare i veckan, så det var alldeles lagom det här. Löpningen och duschen efteråt fick mig att piggna till en del, och jag hann med att se mer skidåkning på teven efter det (tack för det Tivo). Det var verkligen imponerande att se både damer...

Vilken träningsdag det blev! Jag som egentligen bara hade tänkt ta det lugnt hela dagen, gick istället en långpromenad med Selma, sprang tuffa intervaller på löpbandet och körde ett styrketräningspass efter det. Så himla gött det var! Bilder från dagens promenad. Det blev många höjdmeter på promenaden. Över 100 innan jag nådde hit, till Hållsdammen på Billingen, där skidåkning på det nya multispåret och fiske var två populära aktiviteter. På upptäcktsfärd. Det syns kanske inte så noga på bilden - men det stupar rejält nedför här. Vi vände... Nya multispårets sträckning når ända till Nya Brandtorpsvägen i Skövde. Här har man inte lagt på någon konstsnö än men jösses vilken nedförsbacke längdskidåkarna kommer mötas av här! Den skjuts man får utför... (Backen sedd nedifrån) ...kommer att behövas när den nyanlagda "Caterpillarbacken" tar vid omedelbart efter. Dessa två backar kommer vara perfekta för olika sorters löpintervaller. Det vattnas redan ...

Hej på er! Tänkte slänga ihop några rader och bilder innan jag går och lägger mig. Det får bli några ord om gårdagen. För kan ni tänka er - den där löprundan med ett avslutande bad i Simsjön blev av i går. Jag kom på att jag skulle åka i sista stund innan mitt arbetspass skulle börja. Rev ihop de grejer jag behövde, bytte om och satte mig i bilen och körde upp till Simsjön. Hade parkeringen vid sjön som start- och målplats och sprang en runda i skogen som var ungefär sju kilometer lång. En dryg kilometer av dessa gick på asfalt. Det var 27 grader varmt och redan efter ett par kilometer var jag ordentligt trött. Hade nog tagit i lite för mycket från start för sen orkade jag knappt med något mer. Såklart spelade min allmänt dåliga form in, samt det faktum att jag inte sovit så mycket den senaste tiden. Tog mig ändå igenom  det hela på 46 minuter (6:46-tempo) och avslutade alltihop med ett bad i Simsjön. Det var underbart skönt när kroppen kokade! Kunde tyvärr inte ligga i ...

Hoppsan... Nu har det gått så där många dagar igen utan något inlägg här. Har ni saknat mig? Jaså... Jaha, men vad har hänt sen sist då? I träningsväg inte mycket. I fredags jobbade jag på kvällen och la mig sent direkt efter jobbet då jag skulle iväg tidigt på morgonen på ett  2x80-årskalas i Skåne . Innan fredagsjobbet var jag iväg en tur till Karlsborg för ett spännande möte. Ingen tid alls för träning under fredagen alltså! På lördagsmorgonen tog bilresan till Skåne all tid - och med kalas resten av dagen. Det var väldigt trevligt och vi tog paus då VM-fotbollsmatchen mellan Sverige och England spelades (som tyvärr slutade med förlust för Sverige, 0-2). Så  ingen träning den dagen... På söndagskvällen var jag så trött efter lördagens resa och fest - och sedan resan hem, som även inkluderade ett besök på Ikea i Älmhult, så det blev ingen träning den dagen heller. Ursäkter, ursäkter och åter ursäkter. Vackra Skåne Solen går ner över 160-årsfesten Vårt boend...

Då var det dags att stänga den här veckan. Lyckades med vad jag hade bestämt mig för i träningsväg - två löppass och ett styrkepass på gymmet. Peppar mig själv genom att säga " Bra gjort, Andersson! "... Haha, veckan som kommer blir nog värre. Sex arbetspass, varav ett nattpass, gör att jag kommer jobba veckans samtliga dagar. Fem av arbetspassen är 12 timmar långa. Och mitt i allt detta ska vardagen fungera också. Det är jag själv som har tackat ja till några extratimmar, så det är inget att gnälla över. Bara att köra på. Ska ändå försöka klämma in både gym och löpning i nämnda vecka - men jag får känna mig för så det inte blir för mycket. Cykel till och från jobbet blir det dock, så en del smygträning blir det ju. Vardagsmotion ni vet. Selma ville också ha uppmärksamhet Den här söndagen , som alldeles strax är slut, har varit en riktigt bra söndag. Bland annat så har jag varit hos min son och mitt barnbarn i Skara. Vi var ute och promenerade i det fina vädret, o...

Låter det dystert? Det är det inte! Men helgen som vi just lagt bakom oss va min första på många år med nattarbete. Å vid denna årstid så är ju nätterna rätt så mörka. Dygnets ljus missar man nästan helt då man sover bort tiden då solen visar sig. Men det har inte gjort så mycket. Har i alla fall fått vandra massor i helgen (fre-sön). I sin helhet ca 6 mil. Försöker hitta en balans med kost och sömn. Testar mig fram men det känns som jag hittat rätt. Då jag gick av mitt pass på nu på måndags morgonen kände jag en sån skön energi inom mig. Gick en omväg hem å stannade till å hälsade på några kolleger som just startat sina dagpass. Solen hade inte hunnit upp men himlen började att skifta i olika nyanser av blått. Månen lyste med all sin kraft å försvann bakom berget när jag gick hemåt. Det var en magisk morgon. När jag kom hem gick jag å Selma ut på en promenad ett par kilometer. Sedan blev det frukost, alltmedan solens persikafärgade strålar varmt la sig över Billingens snötäckta tr...