En Mil om Dagen

 För en vecka sedan drog ett glatt gäng från Skaraborg upp till huvudstaden för att springa Midnattsloppet. En tradition som började redan 2013 (mitt första var 2012), då Anna, Elin och jag åkte upp tillsammans. Den gången sprang vi i maskeradgruppen. Vilka minnen... Sen har fler och fler hakat på - och den här gången åkte hela gänget upp tillsammans; Anna, Elin, Jacob, Stefan - och så jag själv då. Vi konstaterade att vi inte var i världens bästa form. Elin fick ställa in loppet helt pga hämmande känningar i kroppen, men var med och peppade oss andra så gott hon kunde. Det var väldigt uppskattat. Det blev en riktigt trevlig helg. Många och långa promenader i det fantastiska sommarvädret, god mat och massor av tjôt och glada skratt. En rejäl uppladdning inför själva loppet på kvällen. Anna som är i bäst form av oss alla gjorde den bästa tiden i Midnattsloppet - inte helt oväntat - men var inte riktigt nöjd ändå. Hon och vi andra vet att hon kan bättre.  Stefan var supernöjd, ...

 Jo, jag finns fortfarande kvar - om än lite mindre på bloggen. Kämpar i motvind med träningen, utan att några större framsteg sker. Tröttheten sitter fortfarande i - och orken lyser med sin frånvaro. Just nu tar jobbet en hel del av min tid också, men det kommer med stor sannolikhet bli bättre då semesterperioderna är över. Vad har hänt sedan förra inlägget då? Kanske inte så jättemycket. Försökte mig på att få kontinuitet i träningen med låg puls, men det gick sådär. Vardagsmotionen funkar (promenader mm), men att få in rutinen med riktiga träningspass har varit värre. Har försökt, fast kroppen säger ifrån direkt. Tröttheten slår till rejält om jag kör mer än ett pass i veckan. Ska det vara fler pass per vecka får det helt enkelt bli till att hitta en ännu lugnare nivå. Annars är just den här veckan årets höjdpunkt - där  Midnattsloppet i Stockholm väntar på lördag. Dagarna innan loppet hör ett kvalitetspass på Pansarvallen till. Ett träningspass för att "steppa upp" infö...

 När jag vaknar brukar jag försiktigt känna efter hur kroppen mår. Ibland har jag ont i ryggen, ibland i huvudet. Men oftast är det höger lår och sidan av knät som smärtar mest. Tröttheten brukar vara påtaglig - fast det är inte lika illa som i höstas, så upp kommer jag. Väl uppe brukar jag känna av min yrsel (ett märkligt tryck i huvudet), och lite vingligt haltar jag ut i köket för att fixa till något att äta. Efter detta landar jag i soffan en stund för att hämta ytterligare kraft inför en promenad med hunden, eller något annat. Träning är svårt nu! Går regelbundet till min sjukgymnast, där jag fått både behandling och övningar för att jobba upp styrka i nacke och axlar. Det är superenkla övningar, fast tyvärr har kroppen svarat negativt på dessa, liksom på den senaste behandlingen. Yrseln och huvudvärken förvärras med ökad trötthet som följd. Jag har verkligen svårt att förstå vad det här rör sig om, och är gruvligt trött på utebliven bättring. I augusti är det dags för mitt ti...

 "Spring där du är" är budskapet i Midnattsloppets upplaga 2020. Detta beror givetvis på Covid19-pandemin och risken för en massiv smittspridning om massor av människor samlas på samma ställe. Tre av oss fem som brukar åka upp till huvudstaden för att umgås, springa Midnattsloppet för Bengts vänner och ha trevligt, träffades istället här hemma i Skövde. Vi körde ungefär samma upplägg som i Stockholm; hämta ut tröjan på Stadium, äta lunch, ta en promenad, fika, chilla "på hotellrummet" (hemma) och innan loppet ta en uppladdningsmåltid på stan. När jag kom hem igen för att byta om inför loppet hade jag redan gått 15 km (20.000 steg). Vi hade tillsammans gjort upp en vändbana. Start och mål vid Arena Skövde, turen gick ut till Hentorp, där vi vände. Vi hade alla laddat upp Midnattsloppets app. Vi nådde lite olika framgång med den. Jag lyckades i alla fall få ett resultat, men ljudfilerna fungerade inte. Anna och Stefan fick inget officiellt resultat i appen. Så jäkla t...

Nu kan jag äntligen dela med mig av lite positiva nyheter, för det sker vissa framsteg i löpningen! Som ni vet har jag kämpat med ryggproblem vilka avspeglat sig med smärta ned i benen, speciellt högerbenet och knät där. Det har i sin tur lett till att jag inte klarat av att löpträna som vanligt. Årets 37 mil mot förra årets 92 mil vid samma tidpunkt talar sitt tydliga språk. Håll nu tummarna för att kroppen håller framöver. För att komma tillrätta med mina ryggproblem går jag på regelbunden sjukgymnastik och jobbar på mer än vanligt med styrketräning. Till skillnad från löpningen kan jag glädjas åt stora positiva skillnader mot förra årets mängd av styrketräning. Då totalt 8 timmar från 1 januari till 6 augusti. Hittills i år hela 46 timmar. Det har också gett utdelning i form av mindre smärta i rygg och ben - och numera kan jag träna mer och mer löpning, om än väldigt försiktig sådan... Innan jag säger hej då i det här inlägget så vill jag berätta att jag var i Trollhättan i juli och...

Så har ett drygt dygn i Stockholm lagts till handlingarna. Årets roligaste helg blev extra rolig den här gången. Vi var fyra personer som åkte tillsammans, alla med olika mål i loppet - och SAMTLIGA nådde sina mål. Så himla kul! Ja, så roligt att vi allihop bokade in oss för nästa års lopp i Stockholm. Bengts vänner äger!!! Snyggaste tröjorna hittills om ni frågar mig Jag tänkte berätta lite kort om mitt eget lopp. Vill ni läsa? Efter att vi alla kommit upp till Stockholm, checkat in på hotellet, ätit lunch, hämtat start-kit, fikat, vilat och förberett oss på olika sätt, var tiden inne för start. Som vanligt stod jag där i startfållan och undrade varför. Skulle jag utsätta mig för närmare en timmas plåga igen? Eller skulle jag kunna ta det lite lugnare, som förra året? Uppladdning på Mariatorget Nu var ju mitt mål att kunna springa de 10 jobbiga kilometerna snabbare är 50 minuter och det är inte lätt som en plätt precis. Det är ingen flack bana precis... Men om jag höl...

Nu är det bara ett par dygn kvar till Midnattsloppets startskott bränner av. Klockan 21:30 på lördagskvällen startar min grupp (2B) och då är det upp till bevis! Ska jag greja milen på mindre än 50 minuter? Ja, jag tror det, under förutsättning att jag har en bra dag och springer klokt. För sådan är min form i dag - jag levererar tyvärr inte en tid under 50 minuter hur lätt som helst. Det kommer bli en utmaning! Men oavsett tider, tempo och hjärtslag per minut är det en toppenhelg som ligger framför oss. Sett fram emot den länge och det är så himla trevligt med allt runtomkring. Vi är ett gäng på fem personer som åker till Stockholm tillsammans varje år för att umgås och springa loppet. Förra året var vi bara tre och i år blir vi fyra, för alla kunde tyvärr inte vara med. För mig blir detta det åttonde loppet i rad i Stockholm. Har sprungit Midnattsloppet i Göteborg ett par gånger också, och en gång i Malmö, så det här blir elfte gången totalt. De två Midnattsloppen i Kvänum räknar j...

Visst är det kul när man får slå sin bästa tid någonsin på en viss distans? Jag gillar milen och halvmaror - och jag drömmer fortfarande om att kunna pressa mina bästa tider där en dag. Men jag vill inte pressa mig själv till det. Inte för hårt i alla fall, varken i träning eller tanke. Däremot vill jag träna regelbundet och klokt, för att vara redo den dag man känner att allting stämmer. För då vill jag ha både fysisk och mental kraft för att kunna slå till... Åldern talar ju inte direkt för några större underverk - men får man bara vara skadefri och ha kul på träningspassen, så ser jag ingenting som omöjligt. Jag har skrivit om hur jag ska tänka, träna och några ord om det jag tycker kan vara en osund jakt på personbästa. Du kan hitta det inlägget under Fakta & fördjupningar". För övrigt kan jag berätta att jag fortsätter träna inför mitt första maraton, Helsingborg Marathon sent i sommar, där det överhuvudtaget inte finns några tankar om "galna tider" e...

Stockholm visade sin bästa sida i helgen med sol, sol och åter sol. Jag, Stefan och Anna hade en riktigt bra lördag på stan med sightseeing, god lunch och fika. Fram på kvällen mulnade det visserligen på - och vid min start i Midnattsloppet klockan 22:00 fick vi till och med några droppar regn över oss. Men det gjorde inte så mycket, och det lilla regn som kom upphörde efter några få minuter. Musiken dunkade ut ur högtalarna, och spotlights i regnbågens alla färger lyste upp den gråmulna, mörka natthimlen... Lördagen var nästan slut och det var dags för min sjunde raka start i Midnattsloppet Stockholm  - och där stod jag längst bak i min startgrupp, lugn som en filbunke. Motivationen för att prestera ett toppresultat var låg och adrenalinet i kroppen nådde verkligen inga toppnivåer! Strax före loppet! Jag laddar upp i köket... Bakgrunden till detta är såklart mitt bedrövligt dåliga år, med alldeles för lite träning. Formen är skit och därför hade jag redan innan loppet bes...

Nu har jag åtminstone fått ett muntligt besked om beviljad ledighet den 18-19 augusti. Äntligen - för nu kan man anmäla sig till Midnattsloppet i Stockholm för sjunde året i följd. Ska bli så himla kul och jag hoppas det här kan fortsätta i några år till så man får ihop tio lopp i rad... På vägen till jobbet i morse Ska bli spännande att se hur det blir i år. Kommer värmen hänga kvar även denna helg? Då kan det bli kämpigt! Att anstränga sig hårt när det är riktigt varmt är jobbigt och inte speciellt hälsosamt. Inte för alla i alla fall... Men jag vill vara med i loppet utan några som helst tidskrav den här gången. Eftersom orken inte riktigt har funnits i år så har inte heller träningen blivit vad den borde. Det passar mig bra att det inte längre finns några platser kvar i de där "snabba startgrupperna".   Blir lite mindre stress inför loppet då - men man får bara hoppas att det finns platser kvar i loppet till oss alla... Lite lätt stress över just det om inte ann...

När vi snackar löpning och allmänt mående är helgen då Midnattsloppet i Stockholm går en riktig höjdare. Vi är ett gäng från jobbet som åker dit - umgås, springer och har allmänt trevligt tillsammans. Det har vi gjort i flera år och i år var inget undantag. I själva loppet följde jag mitt hjärta för att behålla en bra känsla samtidigt som jag ville springa så fort som möjligt... På lördagsmorgonen satte vi oss i bilen och for upp till stadsdelen Södermalm i huvudstaden. Vi checkade in på hotellet, hämtade ut våra start-kit på Stadium Sergel i centrum, åt gott och såg oss omkring i stan. Vädret var strålande, med sol, lätta moln och dryga 20 grader varmt, och alla var på ett strålande humör. Väderprognosen visade dessutom på en perfekt kväll för löpning - vilken också visade sig vara helt riktig. Från startfållan såg man den ljusa himlen i nordväst där solen just gått ner. Temperaturen låg runt 18 grader och det var i princip helt vindstilla...

Har suttit hemma på kammaren och filat fram min egen träningsplan inför Midnattsloppet i Stockholm den 19 augusti i år. Det blir en blandning av lugna och tuffa löppass och söndagen den 13 augusti är det dags att testa formen med ett hårt pass innan loppet... Det är väldigt lätt att börja fokusera på tider inför ett lopp. Märker det på mig själv då jag sitter och larvar mig med att räkna kilometertider hit och dit i något slags syfte att optimera loppet och på pappret göra min bästa tid någonsin. Tog till och med fram mina bästa kilometertider i kronologisk ordning från Midnattsloppen i Stockholm 2015 och 2016, och räknade ihop dem, vilka resulterade i en sluttid på 45:08. Så visst skulle det väl finnas en chans även för mig att göra en tid under 45 minuter om allt skulle stämma den dagen, tänkte jag, fast där befinner jag mig knappast nu. På pappret ser det kanske bra ut men jobbet ska göras också. Vilken färg blir det på tröjan i år? I min träning vill jag däremot jobba mot...

Uppvärmningen på Hornsgatan kändes kanon. Jag var redo för stordåd när jag stod i startfållan och väntade på att startskottet skulle skicka iväg oss löpare ut på Södermalms gator i månens sken. Det var mitt femte Midnattslopp här och det skulle nog gå bra. Så small det! Första två kilometrarna gick fort men tvivlet kröp sig på... Skulle det verkligen hålla hela vägen? Ser ni mig? Där till höger i bild? Jag tittar ner på klockan just som bilden tas. Det är strax före start och det är 19-20 grader varmt ute. En riktigt skön sommarkväll. Det har vi inte varit bortskämda med här hemma i augusti. Den första fjärdedelen av banan är lätt. Mest nedför och flackt. Jag hade bestämt mig för att inte "ösa på" för mycket utan mest springa såsom kändes lagom ansträngande, och dra fördel av att det gick utför. Det lyckades riktigt bra tycker jag. När vi vek av från Norra Hammarbyhamnen upp mot Tegelviksgatan och sedan vidare på smågatorna mot Vita bergen och Sofia...

Augusti månad är här och i mitten av den månaden infaller en gammal fin tradition - Midnattsloppet i Stockholm. Ett väldigt trevligt lopp med en härlig inramning i form av glada löpare, hög musik och blixtrande ljus samt massor av entusiastiska åskådare utmed hela banan. Men det är inte bara lattjolajban på Midnattsloppet - det är en ganska krävande bana också, med ett antal tuffa stigningar i Vita bergen och vid Mosebacke torg t ex. Vill man mer än att bara vara med och ha kul (läs: "göra en bra tid") behöver man vara i god form och komma till start väl förberedd. Det ska jag försöka med. Och min start för formtoppning till detta - mitt femte lopp i Stockholm sen 2012 - började i går... Upplägget blir nått liknande som dagarna innan Vinterspringet i Karlsborg, då jag hade ett ganska fullmatat träningsschema ända inpå dagen före loppet. Det är naturligtvis många faktorer som spelar in hur det går i ett lopp men just i det loppet kändes allting väldigt bra. Sprang mile...

Är inne i en "låg period" och håller en låg profil på träningsfronten just nu. Magen spökar en del och jag har inte haft den riktiga gnistan för att ta tag i träningen ordentligt. Min vakna tid under midsommarhelgen innehöll mest jobb och jag har varit vansinnigt trött... Torsdagen blev en extra vilodag, men i går kom jag i alla fall ut en kort sväng. Det blev sju kilometer på berget där jag kombinerade det gröna och gula spåret på Billingen. Tog det lugnt och försökte njuta av löpningen, naturen och det vackra vädret, så gott det gick. Men var svårt för jag var som sagt riktigt, riktigt trött. Tur att semestern snart är här. Har i och för sig en hel del att stå i inledningsvis, men när allt har landat så hoppas jag få tillfälle att koppla av lite... Träningen behöver en kick! Ska ta en kort, lugn runda i morgon, förhoppningsvis tillsammans med ett par vänner, och sen hoppas jag kunna öka på längden på mina löprundor framöver. Vill få in fler långpass som går i m...

Vilken helg vi har haft! Anna, Elin, Jacob och jag. Vi tog tåget till Stockholm för att vara med å springa det som brukar vara årets roligaste lopp - Midnattsloppet! En resa med snabbtåget till huvudstaden tar bara ett par timmar från Skövde. Elin hade bokat perfekta platser runt ett bord och den sociala samvaron började på bästa sätt. Förväntningarna på dagen var nog ganska stora, men utan att vara överdrivna. Vädret visade sin absolut finaste sida, humöret var på topp. Jacob hade på sig sin finaste Stetson-keps, och dessutom ansat fjunen på hakan för att om möjligt smälta in som en äkta Södermalmshipster... När vi kom fram började vi med att promenera till Stadium för att hämta ut våra tröjor och chip. I år var tröjfärgen blå/lila och de var levererade av Adidas. Riktigt snygga faktiskt! Eftersom vi är fyra starka personligheter så hade vi givetvis valt olika Stadium-butiker att hämta ut tröjorna i. Tre i centrala Stockholm och en ute i Kista. Men innan vi tog tunnelbanan dit...