En Mil om Dagen

Nu har arbetsveckan börjat och semestern för 2015 är historia. Lite gött ändå att första dagen var en ledig dag. I helgen var jag i Östergötland. Främst för att se några konserter på Bråvallafestivalen men också för att kolla in Linköping. Bodde nämligen på hotell där (var omöjligt att få nått i Norrköping trots att jag försökte boka redan i januari). Men Linköping dugde gott. Kollade bland annat in domkyrkan och de centrala delarna av stan. En löptur hann jag med också. Ett perfekt sätt att kolla in en ny stad på. I dag har jag hunnit med både ett styrkepass på gymmet, 14 kilometers cykling och löpning på Blängsmossen på Billingen. Just den typen av löpning har jag aldrig testat förr. Har bara hört talas om att Marcus Hellner brukar köra några varv här uppe ibland ... Vi var 15 personer i alla åldrar (11 år och upp till mina dryga 50 år) som joggade och gick drygt sju kilometer i tuff terräng. Mossen bjuder på ett rejält motstånd och ibland sjönk jag ända till skrevet (o...

Tack vare att dottern och hennes kompis skulle se på One Direction på Ullevi i Göteborg i går så fick jag en riktig långpromenad. Och i dag toppade jag den promenaden med ett härligt intervallpass i löpskorna. Vi drog iväg mot Göteborg redan vid 11:30-tiden, trots att insläppet inte skulle ske förrän 16:30. Vi hittade en parkering på Gårda, alldeles intill Ullevi. Därifrån tog vi en promenad till Avenyn för att hitta nått att käka. Det blev ett besök på en Mc Donalds och sen tillbaka till Ullevi och bilen igen. Efter att ha slappat där ett tag så ställde sig tjejerna i en av de många oändliga köerna. Under tiden de var där i kön och sen lyssnade på förbanden, och till sist själva huvudnumret, gick jag en lång promenad i de centrala delarna av Göteborg. Satt och njöt av solen på lite olika platser, tog en fika och fick sammanlagt ihop 19 kilometer gång. Tänka sig - det var ju nästan som ett helt Göteborgsvarv. Efter konserten var vi glada över att ha hittat ...

Jag erkänner - det är lite halvgalet det här. Att ut å springa just när ett solstånd sker... Men det har blivit en grej och dagens solståndslopp var det åttonde i rad för min del. Hela dagen har växlat från strålande sol å värme till ösregn med hagel och åska. Å sen tillbaka igen. Så hur vädret skulle bli mellan 17:38 - 19:38 då mitt Solståndslopp skulle gå var omöjligt att veta. De svarta molnen runt om Skövde såg ganska så hotfulla ut men solen lyste fint när det var dags att starta. Som sällskap hade jag Anna - vi springer ungefär lika och hon är en väldigt trevligt person att springa med. Vi trivs bra med att springa ihop. Exakt 17:38 gav vi oss iväg från OKQ8 vid Gamla Kungsvägen i Skövde. Tog riktning söderut och svängde av till järnvägsbanken mot Våmb och sedan mot Hentorp å Simsjön. Just vägen upp mot Simsjön bjuder på en ganska kraftig stigning uppför Sydbillingen och här gick pulsen upp en del trots att jag medvetet lättade på den redan låga farten....

I morse vaknade jag vid kvart över fyra med världens träningsvärk i lår, rumpa och höfter. Förstod direkt att det var gårdagens skidgång i slalombacken som gett resultat. Även om det smärtar med träningsvärk så uppfylls man med en härlig känsla av att ha gjort något som verkligen ger. Aktiverat nya muskelgrupper och lite annat i kroppen som inte fått arbeta så hårt tidigare. Nu när jag har egna stavar lär det nog att bli fler sådana pass i backen. Och tekniken hoppas jag kunna förbättra allt eftersom. Är övertygad om att skidgång är en grymt bra träningsform för både benstyrka och flås. Och till slut ska man väl klara av ett pass utan att få en så här grym träningsvärk efteråt. I morgon infaller sommarsolståndet här på norra halvklotet. När klockan slår 18:38 lutar den nordligaste delen av jorden som mest mot solen och sen inträffar det obönhörliga - jordaxelns norra del börjar så sakteliga vända sig bort från solen. Och så håller den på (och dagarna blir al...

Midsommarafton 2015. Nu på kvällen har det klarnat upp något men under dagen har det mest varit regn - vilket jag fick känna på när jag sprang en kort löprunda i förmiddags... Innan löprundan var jag en sväng till slalombacken. Till min stora förvåning hittade jag både stavar och skidor i förrådet här hemma, så jag tog stavarna och begav mig till backen och körde fyra omgångar skidgång där. Backen är brant och konditionen å benstyrkan sätts verkligen på prov här. De två första promenaderna med stavarna i hand blev 250 meter långa. Sträckan tog mig ungefär tre minuter och pulsen gick upp en hel del. Men det kändes lite lättare än vad det gjort vid tidigare skidgångar på samma ställe. Jag gick oavbrutet i ett jämt tempo. Behövde inte stanna till en enda gång på vägen upp för att vila. Det har inte hänt förut. De två efterföljande gångerna uppåt blev lite kortare, bara 200 meter långa. Kollade in medelhastigheten jag höll på varje intervall uppför - 4.76, 4.74, 4.93 och 5.00 km/h (...

Hej! Har ni saknat mig? Och alla mina fina träningsinlägg här på bloggen? Ni förstår, jag har varit på solsemester och samtidigt kopplade jag av från min blogg. Men nu tänkte jag dra igång så smått igen... Har haft riktigt fina dagar på Mallorca. Det har mest varit lata dagar på stranden och vid poolen, långa promenader i byn och på strandpromenaden och mycket gott att äta och dricka. Det har väl inte varit det optimala livet för att hålla kroppen i toppform precis. Lite tråkigt var det att jag hade problem med sömnen varenda natt. Hade ruggigt svårt att sova. Men det var en härlig vecka och man måste få unna sig lite ibland också. :) Träning då? Det fanns ett gym på hotellet men det var lite spartanskt och kändes inte så inbjudande, så nån styrketräning blev inte av. Däremot sprang jag vid tre tillfällen. Två milslånga lågpulsrundor och ett intervallpass om cirka 6k. Underbart att springa i värmen. Musklerna blir inte så stela och att springa i sanden utmed Medelhavet...

Just hemkommen efter ett skönt intervallpass ihop med Anna, Elin och Jacob. Det är kul att springa tillsammans. Man inspireras av varann och har roligt. Och vädrets makter visade sin bästa sida denna sköna försommarkväll. Vi träffades vid Elins källa nära P4 och Pansarvallen. Började med en lätt uppvärmningsrunda på ett par tre kilometer. Vi tog det lugnt och småpratade medan vi joggade fram. När vi var tillbaka äntrade vi grusbanan runt fotbollsplanen och förberedde oss på lite snabbare löpning genom att köra fyra stycken stegringslopp (vi sprang 60 meter i ökande tempo och höll fokus på ett bra löpsteg, och gick tillbaka efter varje). Sen satte vi igång med själva intervallerna! Vi hade bestämt oss för att köra fem stycken tre-minutrare i valfritt tempo. För min del hade jag bestämt mig för att köra i ett 4:30-tempo eller kanske lite långsammare eftersom jag inte kände mig helt i form. Men det gick snabbare! Låg mestadels runt 4:00 - 4:15-tempo. Den sista intervallen till ...

Det har varit några tunga dagar nu - och i dag var inget undantag... I måndags kväll upptäckte vi att Selma (vår hund) hade besvär med sitt högra framben. Vi fick en tid på Ekens djurklinik i förmiddags och det visade sig att det var hennes "hälsporre" som hade drabbats av ett klokapselbrott. Sånt gör ont! Så genom ett ingrepp har veterinären nu blottlagt hela pulpan och det blir konvalescens med en tratt runt halsen och en strumpa/sko när hon ska gå ut på promenad. Hon är inte glad och vi andra i familjen lider verkligen med henne. Hon får käka antibiotika och smärtstillande i tio dagar framåt. Men sen hoppas vi på en glad och pigg hund. Själv har jag inte varit i form de senaste dagarna. Torrhostar och känner mig allmänt hängig. Det verkar inte vara nån förkylning - men jag har tagit det lite lugnt utifall. Dessutom var sonens flytt hemifrån jobbig, mor kämpar med sitt och Selma hade ont... Men efter dessa tunga dagar så kände jag att det var dags att pröva på om lö...

Nu har min semester börjat - och bara för att man har semester så ska väl inte det innebära att man slutar att träna, va? Verkar nästan som att jag har gjort det... Har inte tränat sen i torsdags. Det måste bli en skärpning på det nu! Och en skärpning på allt onyttigt som jag stoppar i mig!!! Kanske inte är helt rätt tid att tänka på det där med onyttigt ätande just när semestern börjar och alla sköna lediga dagar hägrar? Eller??? Det kanske är helt rätt tid? Godis är gott - visst - men jag känner att kroppen inte mår bra av det. Jag mår inte bra av det. Är nog tyvärr lite sockerberoende och det vill till en sjujäkla vilja för att bryta detta. Jag har inte riktigt den viljan. Men jag ska göra ett försiktigt försök att dra ner på det lite. Lite mindre Coca-Cola, lite mindre godis, lite mindre fika. Det får bli så nu som en start. Hoppas må bättre och tappa ett par kilo på vägen (ligger runt 77 kg just nu - plus/minus nått kilo beroende på omständigheterna, men oftast plus ty...