En Mil om Dagen

 Jo, jag finns fortfarande kvar - om än lite mindre på bloggen. Kämpar i motvind med träningen, utan att några större framsteg sker. Tröttheten sitter fortfarande i - och orken lyser med sin frånvaro. Just nu tar jobbet en hel del av min tid också, men det kommer med stor sannolikhet bli bättre då semesterperioderna är över. Vad har hänt sedan förra inlägget då? Kanske inte så jättemycket. Försökte mig på att få kontinuitet i träningen med låg puls, men det gick sådär. Vardagsmotionen funkar (promenader mm), men att få in rutinen med riktiga träningspass har varit värre. Har försökt, fast kroppen säger ifrån direkt. Tröttheten slår till rejält om jag kör mer än ett pass i veckan. Ska det vara fler pass per vecka får det helt enkelt bli till att hitta en ännu lugnare nivå. Annars är just den här veckan årets höjdpunkt - där  Midnattsloppet i Stockholm väntar på lördag. Dagarna innan loppet hör ett kvalitetspass på Pansarvallen till. Ett träningspass för att "steppa upp" infö...

Det har varit en tung och jobbig vecka och någon träning att tala om har inte blivit av. Däremot blev det några promenader med Selma - det där jag kallar vardagsmotion ni vet. Dagens tur över Våmbs ängar var riktigt fin och vi njöt båda av det fina vädret och den kalla luften. Men någon löpning den här veckan, det har det inte blivit än. Ingen styrketräning heller för den delen... Orken har inte funnits! Bilder från dagens promenad Men så får det bli ibland. En liten paus då livet inte alltid rullar på i samma trygga spår. Det händer att det "kränger till" - man kommer lite ur balans och behöver en stund för vila och eftertanke. Promenader i skön natur är ett perfekt verktyg för att hantera det! Löpning med för den delen men då måste kroppen vara med. Jag tror nog att jag snart ska komma ut i löpspåret igen. Jag behöver det! Man får inte vara rädd för några dagars uppehåll, jag menar, vad gör det om 100 år? Ta hand om varann och ha det gött! Och ett ...

Då var det dags att stänga den här veckan. Lyckades med vad jag hade bestämt mig för i träningsväg - två löppass och ett styrkepass på gymmet. Peppar mig själv genom att säga " Bra gjort, Andersson! "... Haha, veckan som kommer blir nog värre. Sex arbetspass, varav ett nattpass, gör att jag kommer jobba veckans samtliga dagar. Fem av arbetspassen är 12 timmar långa. Och mitt i allt detta ska vardagen fungera också. Det är jag själv som har tackat ja till några extratimmar, så det är inget att gnälla över. Bara att köra på. Ska ändå försöka klämma in både gym och löpning i nämnda vecka - men jag får känna mig för så det inte blir för mycket. Cykel till och från jobbet blir det dock, så en del smygträning blir det ju. Vardagsmotion ni vet. Selma ville också ha uppmärksamhet Den här söndagen , som alldeles strax är slut, har varit en riktigt bra söndag. Bland annat så har jag varit hos min son och mitt barnbarn i Skara. Vi var ute och promenerade i det fina vädret, o...

Många har gjort sina sista pass inför en lång och skön julledighet. Grattis till er! Själv har jag gjort det första arbetspasset för den här helgen. En helg som avslutas med tolv timmars jobb på *trumvirvel* julafton... Nåja, får trösta mig med att det blir lite mer i lönekuvertet än normalt i januari (den "fattiga månaden"). När man jobbar i tolv timmar är det inte alltid så lätt att få in någon vettig träning. Man är rätt trött när man kommer hem. Däckade i kväll och sov i 40 minuter. Men i morgon blir det löpning - hur trött jag än är. Lite smygträning blev det denna dag ändå. Eller rättare sagt en bra dos av vardagsmotion. Vintertid går jag gärna till och från jobbet - så ock i dag. Drygt sex kilometer blev det. Älskar att promenera. Kollegan som löste av mig på jobbet gav förresten en lektion i hur "Iittala" uttalas på originalspråket (finska). Fick lära mig att uttala det på samma sätt som "uttala" (med I då, långt I, typ "I-tala") - ...

Snökanonerna går för fullt i Billingebacken i kväll. Och hjälp från ovan blev det med snön också. Under sena eftermiddagen och kvällen blev det några centimeter. Men vad jag förstår så blir det milt igen framåt nästa vecka. Synd, för det blir både ljusare och finare med snön i denna mörka årstid. Men vi fick den rätta stämningen då hela familjen samlades för en liten glöggfest i eftermiddags... Det är inte ofta vi träffas allihop, så det är guld när det sker. Vi åt, drack glögg och hade det bra tillsammans. De levande ljusen bidrog starkt till mysstämningen och det stillsamma snöfallet utanför fönstret gav en perfekt inramning. "Nu är det ljus, här i vårt hus..." Någon träning har det inte blivit i dag. Men motion har jag fått tack vare min hund som ska ut ett antal gånger varje dag och det faktum att jag hade tvättstugan i dag (mycket upp och ner i trapporna då). Jag har varit hemskt dålig på att komma iväg till gymmet. Är i en sån där svacka igen. Även löpnin...

Vilodagar behöver nödvändigtvis inte betyda att man bara latar sig. Just nu har jag beordrat mig själv löpvila, så istället för löpning blev det ett pass på gymmet och drygt 20 kilometers promenad. Det känns helt rätt att avstå löpningen just nu. Jag har ont runt knävecket i vänster ben och en rejäl träningsvärk i låren å lite i vaderna. Sviter efter söndagens rekordlånga löprunda. På förmiddagen blev det en lång tur med hunden uppe på Billingen. Det småregnade hela tiden och i den brantaste delen av vägen upp mot Billingehus möter jag skidåkaren Patrik Johansson och en till på rullskidor - i färd med att rulla ner i den branta nedförsbacken på Alphyddevägen (12 % lutning). Hur vågar dom, var min första tanke. Men de åkte och småpratade och tycktes bekymmerslöst rulla vidare i backen... När vi kom upp på berget gick vi i stort sett hela gröna milspåret, en bit på röda fyran och sen ned för den branta, långa backen på lila milen. Vi fortsatte på Cementas nyöppnade väg utmed...

Jag vet inte om man kan kalla en arbetsdag med massor av rörelse för en vilodag - men nån traditionell träning har det inte varit för min del i dag. Bara jobb innehållande några timmars cykling och gång. Eller ska vi kalla det träning ändå? Betald träning! Det blev ju en form av "vardagsmotion" även om det var helg. Det känns i kroppen, speciellt i benen, efter en helg med mycket "stå och gå" i dåliga skyddsskor på stenhårda golv och i tunga trappor. Men jag antar att det ger en hel del också. Det härdar! Men just i dag hade jag möjlighet att använda cykeln en hel del - och det gjorde jag. det sparar lite på benen. Någon löpträning är inte tänkt förrän på onsdag. I morgon blir det på sin höjd ett par tre hundpromenader och på tisdag har jag tänkt mig ett pass på gymmet. På onsdag blir det nån form av löp-intervaller och på fredag förmodligen ett styrkepass på gymmet igen. Veckan kommer att avslutas med ett långpass i nått löpspår någonstans. Vore kul att åka til...

God morgon, folks! I dag är det höstrusk ute. Grått, regnigt och trist. Det var höst i går också men då bjöd vädergudarna på lite mer värme och sol. Gårdagen var både vilodag och jobbdag. Eftersom jag jobbade eftermiddag/kväll så tog jag och Selma en promenad på fem kilometer innan jobbet. Vi tog det lugnt och hon fick nosa på alla spännande ställen hon hittade ute i naturen. Eftersom jag är mycket för vardagsmotion så gick jag till och från jobbet också, och jag kunde räkna in 18.239 steg då dagen nådde sitt slut. Även i dag ska jag jobba eftermiddag/kväll. Fast nu ska jag alldeles strax ge mig av till gymmet för ett styrketräningspass. Sen blir det lagom att ta ut Selma en kort promenad, äta och styra kosan mot arbetet. Ha en bra dag alla! PS. Vilopulsen i går: 47bpm. I dag: 46bpm. DS. Selma

I går sas det på väderrapporterna att det skulle bli mulet och regn i dag. Det blev det inte! För mig blev det ett pass på gymmet och en promenad med Selma i solskenet. Startade upp på löpbandet med blandat gång och jogg. Efter en stund speedade jag upp bandet till 17 km/h och körde tre 20-sekundersintervaller i den hastigheten. Kan nån begripa hur vissa maratonlöpare kan springa snabbare än 20 km/h i över 4 mil??? Helt obegripligt om ni frågar mig. Ola körde på bandet bredvid så vi fick snacka en stund också. Kul! Sen tog jag mig an maskinerna innan jag körde mitt program på mattan. Ola hängde på där och jag instruerade så gott jag kunde. Nu på eftermiddagen gick jag och Selma en tur runt Karstorpssjön. Inga moln syntes. Inget regn. Bara blå himmel och massor med sol. Jag har nått 13.000 steg så här långt i dag - och då väntar minst en promenad till med Selma (14.500 steg per dag i snitt sen juni 2014). Vardagsmotion är härligt! Om vädret håller i sig så blir det nog långlöpning i...

Stegräknaren är fortfarande med var dag. Fast just i dag låg mobilen på laddning när jag gick en tur med Selma och därmed missade att få ca 2.500 steg registrerade. Jobbigt! Det grämde mig en del att jag glömde mobilen och registreringen av stegen. Var ju ingen jättelång tur, men ändå. Ni minns kanske när jag hade mina dagliga rapporteringar av stegen under ett par veckor? Kom ju upp i nästan 200.000 steg sammanlagt då. Men jag är ganska säker på att jag pressade mig lite extra under just de veckorna, så därför var det intressant att sätta sig ner och kolla resultatet av de två veckor som följde... Resultatet? Jo, jag hade gått och sprungit sammanlagt 180.977 steg under perioden 24 mars till 6 april (12.927 steg per dag i snitt). Tror att detta hamnar lite närmare sanningen än föregående period. Jag vet att jag rör mig mycket - men över en längre tid snittar jag nog inte mer än ca 10.000 steg per dag (som om det skulle vara något dåligt, det menade jag inte). Och nu har jag tagit...

Hur mycket rör jag mig egentligen? Den här veckan börjar jag att testa en stegräknar-app som heter Moves. Har precis börjat och "premiärkörde" appen när jag tog en nästan 6 km lång promenad med Selma på förmiddagen. Resultatet från stegräknar-appen tänkte jag presentera i den här bloggen varje kväll under de närmaste två veckorna. Appen kommer att vara aktiverad hela min vakna tid, såväl på jobbet som hemma, i mina träningspass - men framförallt i det som jag kallar vardagsmotion. Jag kommer även att ange all träning jag genomfört dessa veckor också - löpning, gym, simning etc. Inser att det kan bli något av ett slags internt tävlingsmoment (mot mig själv) i det hela, men min tanke är att köra på precis som vanligt - som jag gjort förut och vad jag tidigare planerat för framtiden. Nu undrar jag i och för sig om det är någon mer än jag själv som tycker att det här blir roligt... Men ni får gärna gå in och kommentera de inlägg jag gör. :) http:...