En Mil om Dagen

 Två gånger varje år inträffar det - solståndet. I går kväll var det vintersolståndet, och nu vänder det och går mot ljusare tider. Åtminstone här på norra halvklotet.  I och för sig är den här dagen (torsdagen den 22 december) exakt lika lång som i går. Kanske någon tiondel av en sekund längre. I alla fall här i Skövde. Men i morgon fredag, då är dagen hela 11 sekunder längre. Härligt va? ☺ Nåja, ni som eventuellt fortfarande läser den här bloggen vet att jag brukar vara ute och springa just då solståndet inträffar. I går inföll den tidpunkten klockan 22:48, och jodå, jag var ute och sprang. Det var längesen jag sprang senast (har varit en höst med mycket sjukdom), så jag nöjde mig med ett par kilometer.  Nu får jag ställa klockan på sommarsolståndet 2023. Den 21 juni klockan 16:57 är det dags igen. Men jag hoppas på några sköna löppass innan dess...

 Det var för 25 dagar sedan som resan mot lite mindre av mig själv startade. Det går långsamt framåt, eftersom jag inte vill göra några dramatiska uppoffringar, men ett par kilo lättare har jag blivit. Det känns som en lagom takt - fast ännu bättre har det gått för vår hund Selma. I augusti 2019 konstaterade veterinären att Selma vägde ungefär sju kilo för mycket. Vi hade märkt att hon var hängig och inte mådde bra, och efter beskedet bestämde vi oss för att hjälpa henne så gott vi kunde för att komma ner i vikt. Med hjälp av ett bra (och dyrt) dietfoder tappade hon kilo, och blev allt piggare. I dag, ett och ett halvt år senare, väger hon nio kilo mindre - och mår hur bra som helst. Det är en förändring på ca 27 procent - och skulle jag själv skulle försöka gå ner motsvarande procentsats som hon hade det blivit 24 kilo... 😲 Grymt bra jobbat, Selma!!! Selma fick en god belöning efter vägningen på Ekens djurklinik. Min egen viktresa kommer fortsätta ett bra tag till - men några 24...

Trodde ni att jag skulle skriva ett blogginlägg varje dag i år? Att jag hade hittat på något löfte om att "En Mil om Dagen" skulle presentera "Ett Inlägg om Dagen" plus kanske starta ett nytt Instagram-konto som skulle heta "En Bild om Dagen"? Nädå, lugn och fin - jag fortsätter att skriva när jag känner för det, men eftersom jag håller inläggen lite kortare, blir det kanske lite oftare de dyker upp här. 😄 I går blev det inget inlägg. Var mittemellan två nattpass, och hade varken motivationen eller orken. Men i dag vill jag berätta att jag varit ute på ett lätt träningspass. Det blev en kort runda, en tiondels halvmara bara. Det har snöat lite mer, och det var ganska lurigt med nysnön som låg över det hala underlaget. Men det gick bra. Jag kom hem helskinnad och utan några brutna ben. Till er som är ute i vinterväglag vill jag bara säga - ta det lugnt, var rädda om er.

Vi skriver lördagen den 26 december i dag, och dagen har blivit drygt 2 minuter längre än i måndags (årets kortaste dag). Solen går dessutom ner ungefär 5 minuter senare än vad den gjorde förra lördagen, så visst kan man säga att det redan nu börjar märkas att vi går mot ljusare tider. Redan den 16 december "vände det" på eftermiddagen mot ljuset. Tidsangivelserna gäller för Skövde. Varför tar jag upp detta nu igen då? Jo, för att jag i måndags lyckades ta mig ut på min nittonde solståndslöpning i obruten följd. Min vana trogen sedan vintersolståndet 2011, då allt började. Har alltid tyckt att det varit smått galet, men nu är det mer en kul grej. I år inföll vintersolståndet exakt klockan 11:02:16, och precis i det ögonblicket sprang jag på Blåbärsstigen i Skövde - samma sträcka som jag sprang då jag för första gången gav mig ut på en löprunda för ganska exakt tio år sedan... Då, i december 2010, hade jag bestämt mig för att börja löpträna regelbundet. Första rundan blev en b...

God förmiddag. Ingen sovmorgon denna söndag trots en sen lördagskväll. Nä, jag ställde allt klockan och var uppe vid teven i god tid före starten i Vasaloppet. Det är imponerande att se alla duktiga skidåkare som tar sig an de nio milen från Berga by i Sälen till målet i Mora. När man ser deltagarna staka sig fram i spåren tänker jag på hur jobbigt det är när man står i stakmaskinen och pressar. Efter några minuter börjar det bli riktigt jobbigt, och efter tio minuter är jag helt slut - å då har jag bara hunnit ett par kilometer. Nja, jag har att jobba på om jag skulle vilja delta i Vasaloppet framöver. Än så länge är det nog bättre att jag håller mig till löpningen. Så här långt i år har jag som längst sprungit en bit över milen (inte över 11 km). Inga längre sträckor alltså, och mängden har blivit blygsamma 20 mil i år. Däremot har jag fått ihop fler styrkepass det här året, jämfört med det förra. Hela 20 stycken och nästan 18 timmar sammanlagt. Förra året vid den här tiden hade ...

Den kom som en uppenbarelse -  insikten om att löpning inte bara behöver handla om att springa snabbt eller långt. Varför jag plötsligt fick denna ingivelse just nu vet jag inte. En orsak kan vara då man märker av att varken snabbheten eller orken finns kvar som förr, då hittar man kanske andra glädjeämnen för att motivera sig i löpningen. Är glad för insikten, för jag diggar verkligen denna form av träning. En annan orsak till mina tankar var kanske kvällens löpning. En ljummen sommarkväll, med en orange sol som sakta sjönk ner bakom Billingen och lyste upp trädtopparna framför oss. Ja, det var en fin naturupplevelse där på vår lugna löpning, som jag, Jacob och Ola genomförde tillsammans i kväll. Vi joggade och gick om vartannat eftersom min puls fick styra passet - en puls som jag redan innan bestämt skulle hållas väldigt, väldigt låg... Hela upplägget var inspirerande. Det var när vi joggade lugnt i lätt utförs-lutning som jag tänkte tanken "att precis så här borde löpnin...

Dagens feelgood-upplevelse blev helt klart då jag fick springa IFK Skövdes 'Proppen' tillsammans med en arbetskamrats 8-åriga dotter. För första gången skulle hon springa den långa banan (2,5 km) och hon genomförde loppet med bravur... Hennes pappa frågade om jag ville följa med henne i loppet, då han själv var lite orolig för att inte orka hålla hennes tempo så långt. Och det var klart att jag ville det. Passade perfekt som ett "mysträningspass" då kroppen har känts lite sliten efter den senaste tidens löpträningar. Dessutom hade jag sprungit lopp tillsammans med henne tidigare och då var det hur trevligt som helst. Det blev en fin runda - och åttaåringen sprang riktigt bra, och hon gjorde det dessutom med ett stort leende på läpparna. Det är inte ofta man springer tillsammans med någon som i princip skrattar sig igenom ett helt lopp. Ibland tog det emot förstås. Till exempel i någon av de brantare uppförsbackarna eller när kroppen signalerade håll ett par gånge...

Det är inte mycket till vinter än, men jag fann ändå att SOK Unden lagt ut information om nästa års Vinterspring. Jag var med på tre lopp förra vintern och det var riktigt roligt faktiskt. Loppen går på helger och för min del betyder det vissa begränsningar. Eftersom jag jobbar varannan helg så har jag konstaterat ha en teoretisk möjlighet att vara med på hälften av loppen. Sen får vi se hur det funkar rent praktiskt. Man brukar kunna välja på flera distanser (2-15k). Distanserna är nödvändigtvis inte helt exakta, så vill man tänka att man ska springa ett kontrollmätt lopp att persa i så får man tänka om. Men loppen funkar som fina träningspass och det brukar som sagt vara ganska trevligt. Läs mer om Vinterspringet  HÄR . I går tog jag en långpromenad på Billingen med Selma och på kvällen var jag och en av mina söner ute å sprang en runda. Han har precis börjat träna så vi tar det lugnt och fint. Det blir fin kvalitetstid tillsammans och än så länge kör vi bara ...

Midsommarafton 2015. Nu på kvällen har det klarnat upp något men under dagen har det mest varit regn - vilket jag fick känna på när jag sprang en kort löprunda i förmiddags... Innan löprundan var jag en sväng till slalombacken. Till min stora förvåning hittade jag både stavar och skidor i förrådet här hemma, så jag tog stavarna och begav mig till backen och körde fyra omgångar skidgång där. Backen är brant och konditionen å benstyrkan sätts verkligen på prov här. De två första promenaderna med stavarna i hand blev 250 meter långa. Sträckan tog mig ungefär tre minuter och pulsen gick upp en hel del. Men det kändes lite lättare än vad det gjort vid tidigare skidgångar på samma ställe. Jag gick oavbrutet i ett jämt tempo. Behövde inte stanna till en enda gång på vägen upp för att vila. Det har inte hänt förut. De två efterföljande gångerna uppåt blev lite kortare, bara 200 meter långa. Kollade in medelhastigheten jag höll på varje intervall uppför - 4.76, 4.74, 4.93 och 5.00 km/h (...

Perfekt väder för löpning på Billingen i dag! Soligt, vindstilla och 15 grader. Inte konstigt att så många hade hittat upp på berget och Billingehusloppet. Så även jag - fast bara som åskådare... Men det är sjukt vilken energi man får av att se alla löpare som kämpar i spåret. Jag kollade in starten och sen förflyttade jag mig till en plats ca 500 meter före mål. Därifrån kunde jag peppa både 5- och 10,5 kilometerslöparna. Men jag ska återkomma till Billingehusloppet och hjältarna där. Först ska jag berätta lite om mitt eget försök till löpning i dag. Formsvacka för mig just nu, det vet ni... Har ju känt mig lite halvkrasslig men det börjar att gå åt rätt håll. På morgonen vilopulsmätning (47bpm) och förmiddagen var vigd åt att göra ett test att springa en kort sträcka med ansträngning strax under min mjölksyratröskel (ca 160bpm). Ville kolla lite hur kroppen skulle hantera ansträngningen. Började med en riktigt skön uppvärmning, några kilometers snabb promenad och fr...

Det gäller att passa på å träna även när man är ute på semester. Dels för att hålla igång men oxå för att man (JAG) äter så otroligt mycket onyttigt på kvällarna... I Arvidsjaur blev det en kort och ganska snabb tur på två kilometer. I Östersund nästa dag (i dag) blev det sju kilometer. Den sistnämnda delades upp i tre delar - två km i 5,06-tempo, två km med korta snabba intervaller och till sist tre km gång varvat med jogg. Känner att självförtroendet inför Midnattsloppet i Stockholm om två veckor är sådär... Jag tror inte riktigt på att kunna komma under 50 min - men borde klara en bättre tid än förra årets 58,07. Jag tror att min kapacitet är runt 53-54 minuter just nu. MEN - jag ska jobba med den mentala biten och övertyga mig själv om att det ska gå att få en tid UNDE...

Är nu inne i slutfasen av min "nattkarriär" på jobbet. Ett pass kvar, sen är det över för denna gång. Kör gärna en omgång till nån gång - men det får dröja ett tag till. Men, men - nu är det slut med sovmorgnar för den här gången. Efter mitt fredagsnattpass gick jag så upp på lördagen vid tre-tiden. Vaknade i och för sig vid två men kände ingen brådska att gå upp. Slumrade till lite och då jag sen klev upp bestämde jag mig för att ta en kort och ganska snabb löptur. Det blev 2,1 km och tiden blev den bästa i mogen ålder - 7,38 (3,39-tempo och 16,44 km/tim). Kanske hade kunnat hålla den hastigheten nån kilometer till... Kanske! Nöjd blev jag i alla fall, kroppen vaknade till och min glädje över denna snabba löpning delar jag därför med mig till er som läser denna blogg! Förmodligen var det en engångsföreteelse, så det gäller att ta tillvara på glädjen... ;)