En Mil om Dagen

Ännu en vecka har vi lämnat bakom oss - och en ny spännande vecka ligger framför... Det lackar dessutom mot jul och julstressen börjar kanske kännas så smått för var och en av oss nu? Jag gillar julen men inte stressen innan. Har hittat ett sätt att hantera det på, så det funkar trots allt ganska bra nu för tiden. Egentligen skulle jag helst av allt få bort den här julklappshysterin. Man köper alldeles för mycket! Dop- och 2-årskalas i lördags Med dessa kvicka tankar om julen övergår vi nu till min träning. Veckan som gick bjöd på ett styrkepass på gymmet, ett par halvtuffa löpträningspass och en pulshöjande söndagspromenad. Bokade även in ett konditionstest, vilket ska genomföras dagarna innan jul (om jag håller mig frisk). Annars var den stora höjdpunkten Milas dop i Skara domkyrka i lördags. Hon var så fin. Och samtidigt firades storebror Kian som fyller 2 år i slutet av december. Jag har världens finaste barnbarn, och är sååå stolt över dem!!! "After-run-selfie...

Hej, Tittar in lite snabbt här på bloggen för att berätta att det är mycket nu... Är en del stök med kära mor i Tibro och det tar sin tid och energi - men jag vill att hon ska ha det bra, och det har hon. Det är jag väldigt glad för. Grabben har köpt hus och han och hans sambo har massor att göra. Att jag inte räcker till fullt ut för dem är också lite stressande. Men nästa vecka är det dags för flytt och flyttstädning, så då ska jag viga dagarna för att hjälpa dem. Har ledigt från jobbet i sju dagar då. Efter gårdagens hektiska dag stack jag ut på en rätt så tuff löprunda. Körde tre set med 30/30-intervaller. Snabb löpning i 30 sekunder, långsam löpning i 30 sekunder å så repetera. Totalt tre gånger i varje set. Fem minuters långsam jogg mellan seten (jag gick i 1,5 minuter så det blev snarare 3,5 minut jogg). Efter 6,5 kilometer var jag klar och kroppen kändes perfekt. Dagens långpromenad med Selma var riktigt fin den med. Perfekt höstväder att vandra i, och Selma mådde hur fin...

Tänkte berätta om de senaste dagarnas stök och hur viktigt det är att få in lite bra rutiner i livet! Speciellt efter den här helgen som varit. Märker mig vara ur fas ordentligt, och då är det väl lika bra att ta tag i det nu, och på lite längre sikt också. Dagen efter loppet - alltså på söndagen - sov jag mellan 02:00-06:30. På morgonen klev jag upp för en morgonjogg, hade en trevlig frukost med övriga i "Bengts vänner" (så trevlig att det t.o.m. kom fram en amerikanska? och sa att hon inte förstod ett ord av vad vi sa men att hon blev så glad av att höra hur trevligt vi hade), strippade i Björns trädgård (Medborgarplatsen - det var varmt, var tvungen att byta om) utan att bli tagen av polisen och tog sen tåget hem utan några förseningar alls. Ni må tro att jag var trött när jag kom hem. Trots behovet av sömn tag jag hand om tvätten och sen satt jag uppe en stund och kollade på film... Hmm... Ja, "ågonting" gick nog fel - men det är bara att försöka igen! ;)...

Vad är väl ett maraton mot Mila? När jag jobbade i natt kom samtalet jag väntat på ett tag. För då föddes nämligen mitt andra barnbarn - en liten flicka som ska få namnet Mila. Min son och hans sambo är nu lyckliga och stolta tvåbarnsföräldrar. Deras son Kian är storebror, och jag själv är en mycket glad och stolt farfar till TVÅ fina barnbarn... Plötsligt gick natten på jobbet lite lättare. Det var så skönt att höra att allt hade gått bra för dem, men nu kan jag knappt bärga mig av längtan att få träffa dem; Mila, storebror Kian och de stolta föräldrarna. Men de måste få återhämta sig ordentligt först, så det kanske tar någon dag till innan vi kan ses. Fantastiskt roligt är det i alla fall! I morgon (torsdag) är det dags för löpträning igen. Då blir vi ett gäng som ska springa den smått kuperade Lila milen tillsammans - och där ska vi ta det väldigt lugnt. Om kroppen känns bra efteråt kan det hända att jag lägger till några minuters tröskellöpning. Det är ju ändå bara t...

Hej på er! Nu har mitt "nya arbetsliv" kommit igång på riktigt. Det har bara gått ett par veckor men jag måste säga att det känns över förväntan bra. Separationsångesten, från den arbetsplats som var min i drygt 32 år, har gått över. Jag trivs verkligen med att jobba på mitt "nya" arbetsställe, och med att ha min arbetstid på natten. De långa passen gör att de lediga dagarna blivit betydligt fler än förr. Så gött! Som jag berättat tidigare så har jag bytt schemarullning också - och även det blev kanon! Massor av lopp jag kan anmäla mig till nu om jag vill... Jobbet är lite mer ensamt än vad det var förut. Det är både bra och dåligt. Tror och hoppas på att det snart ska ändras på ett eller annat sätt. Lite kul är att min "nya" arbetsplats inte alls är så ny för mig. Jag har varit en del av den nästan lika länge som min gamla. Vi får bara ta bort ordet " drygt"  och konstatera att jag varit här i ganska precis 32 år. Taco på jobbet K...

Min "jobba-natt-period" är snart över - i alla fall för den här gången. Nu är det bara en enda natt kvar, den som börjar i kväll och slutar på måndag morgon. Jag har haft det riktigt bra det här natt-kvartalet, och det har varit roligt att få lära känna ett par av mina kolleger lite bättre. Eftersom de jobbar ständig natt har jag inte träffat dem på samma sätt som nu, bara vid avlösningar. De har faktiskt överraskat mig, på flera sätt, båda två. I april ska jag jobba dagtid igen, och det blir tyvärr den sista månaden tillsammans med de flesta av de arbetskamrater jag jobbar med i dag. Förändringar i verksamheten gör att vi splittras i maj. Tråkigt att så många lämnar företaget vi jobbar i, men inte mycket att göra åt... Från maj månad hoppas jag få gå över till nattjobb igen. Jag trivs riktigt bra med nattarbete. Nu har vi fått sommartid igen och det märktes tydligt den här jobb-natten. Precis före klockan två, 01:59:59, blev klockan plötsligt tre. Det tog blott EN sekund! ...

Hej på er! När saker och ting, som har varit ens vardag i många, många år, ställs på ända - då blir det jobbigt. Jag är väl något av en rutinmänniska, som mår bra när det inte sker alltför stora förändringar i min vardag. Nu väntar stora omstruktureringar på jobbet, vilket innebär att många av mina gamla kollegor försvinner från företaget jag jobbar åt. En del av dessa kollegor har jag jobbat tillsammans med i 30 år eller mer, de flesta i 20 år och mer. Bara tanken att mista dem är tung! Men någonstans får man acceptera de förändringar som sker, men helst av allt önskar sig nog de flesta av oss att det skulle fortsätta rulla på som vanligt. En tröst i eländet är att alla fortfarande har jobb. Saker i ens vardag påverkar såklart ens mående. Ibland är det positivt, ibland negativt. Nu är det negativt, och det är bara att försöka hantera det på bästa sätt. Vet inte hur jag ska hantera just detta, men det blir nog bra med det hela till slut. Blir en extra jobbig tid framöver, då vi all...

Ja, men då blev det en liten löprunda den här veckan ändå... Tempointervaller á la Anna (med piskan i högsta hugg). Vi började med ett par kilometers lugn uppvärmning och sen startade den första av de fem tempointervallerna. Varje intervall var tvåhundra meter lång, tre uppför och två nedför. Tempot runt 4:00. Nedvärmningen tillbaka blev lite längre än uppvärmningen och vi fick totalt ihop drygt sju kilometer. Detta var den första och enda löpträningen i veckan. Riktigt skönt pass och en bra avslutning på dagens långa arbetspass. Pizzan efter löpningen satt rätt bra den med... Som jag berättade tidigare så har det här varit en smått motig och jobbig vecka. Det mesta i mitt liv har varit upp&ner och det har tyvärr påverkat träningen. Samtidigt har det motiverat mig att fortsätta träna på, för när det är motigt är det bra att vara stark. Konditionen är helt okej - nu ska jag bara se till att komma igång med styrkan också. Jag må vara något ur balans, men är fortfarande ganska motiv...

Tja! Den här dagen har präglats av jobb - och träningsvärk! En rejäl träningsvärk i stora bröstmuskeln och i triceps. Ändå lite gött att känna att styrketräningen i torsdags tycks ha tagit. Mindre gött med smärtan i skulderpartiet, axlarna och nacken som aldrig tycks ta slut. Här i nacken gör det ont! :( Ryggen har känts okej i alla fall. Problemen med den tycks vara mindre när övre partiet värker. Mina tidigare magproblem är inte heller något att orda om. Visst kan den småkrångla men det är alltmer sällan jag drabbas av svåra smärtor (som förr). Det är också gött! Jag har blivit bättre på att äta gröt på mornarna och den är nog riktigt fin för magens balans. Däremot påverkas jag negativt av vanlig pasta (tror jag). Har märkt att magen sväller upp som en ballong efter nån timma efter maten, så funderar på om jag ska pröva fullkorns- eller bönpasta istället. Se om magen mår bättre av den. Dagens lunch på jobbet bestod av färskpotatis och sill Godis, läsk och annat tra...

Hej på er! Tänkte slänga ihop några rader och bilder innan jag går och lägger mig. Det får bli några ord om gårdagen. För kan ni tänka er - den där löprundan med ett avslutande bad i Simsjön blev av i går. Jag kom på att jag skulle åka i sista stund innan mitt arbetspass skulle börja. Rev ihop de grejer jag behövde, bytte om och satte mig i bilen och körde upp till Simsjön. Hade parkeringen vid sjön som start- och målplats och sprang en runda i skogen som var ungefär sju kilometer lång. En dryg kilometer av dessa gick på asfalt. Det var 27 grader varmt och redan efter ett par kilometer var jag ordentligt trött. Hade nog tagit i lite för mycket från start för sen orkade jag knappt med något mer. Såklart spelade min allmänt dåliga form in, samt det faktum att jag inte sovit så mycket den senaste tiden. Tog mig ändå igenom  det hela på 46 minuter (6:46-tempo) och avslutade alltihop med ett bad i Simsjön. Det var underbart skönt när kroppen kokade! Kunde tyvärr inte ligga i ...

Hoppsan... Nu har det gått så där många dagar igen utan något inlägg här. Har ni saknat mig? Jaså... Jaha, men vad har hänt sen sist då? I träningsväg inte mycket. I fredags jobbade jag på kvällen och la mig sent direkt efter jobbet då jag skulle iväg tidigt på morgonen på ett  2x80-årskalas i Skåne . Innan fredagsjobbet var jag iväg en tur till Karlsborg för ett spännande möte. Ingen tid alls för träning under fredagen alltså! På lördagsmorgonen tog bilresan till Skåne all tid - och med kalas resten av dagen. Det var väldigt trevligt och vi tog paus då VM-fotbollsmatchen mellan Sverige och England spelades (som tyvärr slutade med förlust för Sverige, 0-2). Så  ingen träning den dagen... På söndagskvällen var jag så trött efter lördagens resa och fest - och sedan resan hem, som även inkluderade ett besök på Ikea i Älmhult, så det blev ingen träning den dagen heller. Ursäkter, ursäkter och åter ursäkter. Vackra Skåne Solen går ner över 160-årsfesten Vårt boend...

Hej, Om en dryg vecka är det dags för Stockholm Marathon i huvudstaden. Om den här värmen håller i sig kan det bli kämpigt för många av de löpare som ska vara med och springa de 42 kilometerna. Min plan i höstas var ju att jag kanske skulle kunna vara en av dessa löpare, och därför tränade jag lite längre distanser för att eventuellt  ställa upp i mitt allra första maratonlopp.  Men som ni vet bröts min fina träningssvit vid årsskiftet. Det blev helt enkelt inte tillräckligt med träning i år så jag var tvungen att lägga mina planer om ett maraton i Stockholm på is. Men det kanske kan bli ett maraton en annan gång... Denna maj-månad lär bli rekordvarm. Då vill man helst tillbringa var dag så här... (Arkivbild från 2015) Det är jobbhelg för mig nu och just denna helgen blir det extra många steg på jobbet. Tänkte mig även ett kort löppass i morgon kväll - allt för att dryga ut antalet steg. ;) Nä, skämt å sido, löpträning efter lördagsarbete är ganska trevligt och lit...

Hej där, Man blir ju bara så galet lycklig av det här fina vädret som bara öser på just nu. Undrar om inte den här dagen var varmare än gårdagen? Riktigt gött var det i alla fall. Jag och Selma var uppe på berget och gick i förmiddags. Det är omfattande markarbeten man håller på med där nu - allt för att ett fint kombispår ska kunna stå klart i vinter. Då ska man t ex kunna åka skidor på ett konstsnöspår i en hel sammanhängande mil. Och finns det ingen snö där kan man gå, cykla eller springa. Riktigt roligt att man satsar på Billingens fritidsområde. En bild på kombispårets sträckning finns HÄR/LÄNK . Här följer några bilder som jag tog på promenaden. Hållsdammen Röda 2,5:an några hundra meter från starten. Inte riktigt så som den såg ut senast jag var här. Inte lika kuperad nu.  Bild åt andra hållet. Selma gillade inte det grova gruset. Det blir nog bättre med tiden. Tror att ytan bredvid grusvägen kommer bli mer gång- och löpvänlig när allt står klart. ...

Hej igen... Den här veckan har börjat med två långa arbetspass och en bil som inte ville gå som den skulle. Egentligen började problemet redan i fredags kväll, men först i går kunde jag ringa verkstaden för att få hjälp. Motorlampan hade tänts och uppmanade mig att lämna in bilen till "erforderlig service". Motorn sackade betänkligt, ja det kändes som om jag körde på bromsolja - så trögt gick det. Den svarade ungefär som min egen kropp gör just nu, då jag vill trycka på lite i löpningen, dvs inte alls! Felet visade sig vara ett laddluftrör som hade spruckit. Turbon kunde inte jobba som den skulle, men det var snart åtgärdat av verkstaden - och nu går bilen lika bra som den gjorde innan felet uppstod. Tänk om man kunde fixa till sin egen form lika lätt. Hm, det verkar vara en betydligt längre och svårare väg för min egen del. 1-0 till bilen alltså... God natt!

Då var det dags att stänga den här veckan. Lyckades med vad jag hade bestämt mig för i träningsväg - två löppass och ett styrkepass på gymmet. Peppar mig själv genom att säga " Bra gjort, Andersson! "... Haha, veckan som kommer blir nog värre. Sex arbetspass, varav ett nattpass, gör att jag kommer jobba veckans samtliga dagar. Fem av arbetspassen är 12 timmar långa. Och mitt i allt detta ska vardagen fungera också. Det är jag själv som har tackat ja till några extratimmar, så det är inget att gnälla över. Bara att köra på. Ska ändå försöka klämma in både gym och löpning i nämnda vecka - men jag får känna mig för så det inte blir för mycket. Cykel till och från jobbet blir det dock, så en del smygträning blir det ju. Vardagsmotion ni vet. Selma ville också ha uppmärksamhet Den här söndagen , som alldeles strax är slut, har varit en riktigt bra söndag. Bland annat så har jag varit hos min son och mitt barnbarn i Skara. Vi var ute och promenerade i det fina vädret, o...

Hello summer lovers ... Vilken dag vi har haft! Blå himmel, sol och värme - en skön försmak av den sommar vi har framför oss. Men det har inte hänt något direkt spännande, inte för mig i alla fall. Gick upp vid fem, duschade, tog en väldigt lätt frukost innan jag cyklade iväg till jobbet. Efter tolv timmars händelsefattigt arbete bytte jag om till shorts och cyklade hemåt igen. Känslan när man har tre dagars ledighet framför sig är enorm.  Den behövs då nästa vecka innehåller många timmars arbete (samt minst tolv timmars övertid). Kvällshimmel i väst Åt kvällsmat i solnedgången tillsammans med dottern. Vi la ut de vita dynorna i soffan och dukade upp på bordet ute på balkongen. Men då solen så sakteliga försvann ner bakom berget blev det snabbt allt kyligare. Men mysigt ändå att få en stund där. Sommarvärmen försvann som sagt med solen och den långärmade tröjan åkte fram. Vi satte oss och såg på TV en stund, och sen blev det en promenad med Selma. Tänkte att en bil...

Hej på er! Det är helt galet vad tungt det är i livet just nu. Som jag skrev i det förra inlägget så är orken i bott och motivationen ligger på ungefär samma nivå. Jag orkar inte träna! En hemsk känsla... Den här helgen har jag jobbat. Har gått till och från arbetet och rört mig ganska mycket då jag varit i tjänst (förutom i fredags då), så jag har med största sannolikhet snittat min mil varje dag. Alltid något att glädja sig åt. Men den här ständigt tunga känslan kan gärna få försvinna nu. Vintern håller fortfarande i sig med sträng kyla, snö och sol. Många vägar och cykelbanor är nu helt fria från is och snö. När man ser asfalten känner man hur lusten för löpning finns där. Gött det i alla fall - att lusten finns även då orken saknas... Skulle vara sååå inspirerande att få jogga fram på de där isfria vägarna som just nu är vackert kantrade av bländande vit snö. Skulle ha gjort ett pass i torsdags men jag kom inte ut. Blev liggande hemma istället. Ska göra ett försö...

Så har ännu en arbetsdag passerat och ytterligare ett steg tagits gentemot min framtida pensionering... Men först väntar jobb hela helgen, innan jag får njuta av en hel dags härlig ledighet. Sen är det åter dags för ytterligare tre dagars jobb igen. Den här softa fredagskvällen ägnar jag dock åt att fila på detta inlägg - som handlar om i princip ingenting. Som vanligt...  Men okej, vi kör! Efter att ha avslutat mitt arbetspass tog jag med mig Selma upp på Billingen och gick en långsam promenad runt Åsbotorpssjön. Vi har fått en del snö i Skövde och däruppe på berget var det mer snö än här nere i stan. Det var så fridfullt och vackert att gå där bland de snötyngda träden. All snö liksom dämpar ljudet runtomkring, och det lugnet behöver jag just nu. Yrseln hänger tyvärr fortfarande i och allt lugn är välkommet. Snabba rörelser (speciellt i sidled) är inte heller att tala om för tillfället. Tagit det säkra före det osäkra och kör inga träningspass alls just nu. Det är lite jobbigt ...