Även om löpträningen rullar på hyfsat (men utan märkbara resultat) så är styrketräningen den största utmaningen för mig framöver. Jag vet hur väl jag behöver den.
Hela ens välbefinnande blir bättre när man kan styrketräna två, tre pass varje vecka. På min nu fyra veckor långa semester har jag tyvärr inte kommit iväg till gymmet en enda gång - och jag har absolut ingenting att skylla på.
 |
| Sommarnatt i Norra Lundby |
En annan sak är maten. Eller rättare sagt det som inte är att betrakta som mat. På sommaren, och speciellt på semestern, blir det kanske inte alltid att man äter det som är mest nyttigt. Å så är det fotbolls-VM också. Med allt vad det innebär av onyttigheter framför teven. Även detta skapar problem för kroppens välbefinnande. Här ser jag att en långsiktig förändring måste till - med mer näringsrik mat och mindre onyttigheter.
Jag har alltså en rejäl utmaning framför mig både vad gäller styrketräning och intag av bra bränsle för kroppen...
Sent i går kväll, efter fotbollsmatchen mellan Kroatien och Danmark (som gick till förlängning och straffar - Kroatien vann), var det dags för lite löpträning i sommarnatten. Klockan var så pass mycket att träningen beräknades gå över tolvslaget.
Ett "midnattslopp" på riktigt alltså. Det blev ett lågpulspass - med extremt låg puls (62 % av min maxpuls) - tillsammans med Jacob. Vi körde järnvägsbanken genom Våmb som vanligt. Kvällen var sval och luften frisk. Det var lätt att springa, tyckte vi båda två.
Milen gick på ungefär 75 minuter. Årsbästa på milen för Jacob. Bra gjort! När vi var klara tryckte jag på med en lite snabbare femhundring på egen hand hem. Men benen ville inte och orken tog snabbt slut, och då var tempot ändå "bara" runt mitt långsiktiga måltempo för en mils löpning. Det är alltså en bra bit kvar innan jag kan
springa en mil strax under 4:30-tempo.
 |
| Skumma gubbar som lubbar i mörkret |
 |
| Vissa partier på nattens löprunda var riktigt mörka |
 |
| Publik på "Midnattslöpningen" |
Semestern är slut och nu är det bara att ta nya tag för att få ordning på livet!
Kommentarer
Skicka en kommentar