En Mil om Dagen

Tänkte berätta om de senaste dagarnas stök och hur viktigt det är att få in lite bra rutiner i livet! Speciellt efter den här helgen som varit. Märker mig vara ur fas ordentligt, och då är det väl lika bra att ta tag i det nu, och på lite längre sikt också. Dagen efter loppet - alltså på söndagen - sov jag mellan 02:00-06:30. På morgonen klev jag upp för en morgonjogg, hade en trevlig frukost med övriga i "Bengts vänner" (så trevlig att det t.o.m. kom fram en amerikanska? och sa att hon inte förstod ett ord av vad vi sa men att hon blev så glad av att höra hur trevligt vi hade), strippade i Björns trädgård (Medborgarplatsen - det var varmt, var tvungen att byta om) utan att bli tagen av polisen och tog sen tåget hem utan några förseningar alls. Ni må tro att jag var trött när jag kom hem. Trots behovet av sömn tag jag hand om tvätten och sen satt jag uppe en stund och kollade på film... Hmm... Ja, "ågonting" gick nog fel - men det är bara att försöka igen! ;)...

Min "jobba-natt-period" är snart över - i alla fall för den här gången. Nu är det bara en enda natt kvar, den som börjar i kväll och slutar på måndag morgon. Jag har haft det riktigt bra det här natt-kvartalet, och det har varit roligt att få lära känna ett par av mina kolleger lite bättre. Eftersom de jobbar ständig natt har jag inte träffat dem på samma sätt som nu, bara vid avlösningar. De har faktiskt överraskat mig, på flera sätt, båda två. I april ska jag jobba dagtid igen, och det blir tyvärr den sista månaden tillsammans med de flesta av de arbetskamrater jag jobbar med i dag. Förändringar i verksamheten gör att vi splittras i maj. Tråkigt att så många lämnar företaget vi jobbar i, men inte mycket att göra åt... Från maj månad hoppas jag få gå över till nattjobb igen. Jag trivs riktigt bra med nattarbete. Nu har vi fått sommartid igen och det märktes tydligt den här jobb-natten. Precis före klockan två, 01:59:59, blev klockan plötsligt tre. Det tog blott EN sekund! ...

Nu är det dags att sova! Full fart hela dagen - från tidiga morgonen tills i kväll då jag kunde slå mig ner i en soffa nära mig och kolla in Så mycket bättre i TV4. Dottern och en kompis till henne har gemensam 20-årsfest hemma hos mig i kväll och jag är förpassad därifrån. Gamla gubbar är pinsamma på sådana fester... På förmiddagen städade vi hela lägenheten tillsammans och på eftermiddagen jobbade jag ett extrapass. Det var rena avkopplingen jämfört med att vara hemma. Men nu ska jag sova för tidigt i morgon bitti ska jag ut på ett långt löppass. Efter det, vid lunchtid, samlas hela familjen och firar den nyblivna 20-åringen. Då får man vara med. Ska bli kul! Möjligt att mina ben kan kännas lite stela då... Härliga höstfärger på vägen mellan Bottnaryd och Mullsjö

Då var det dags att stänga den här veckan. Lyckades med vad jag hade bestämt mig för i träningsväg - två löppass och ett styrkepass på gymmet. Peppar mig själv genom att säga " Bra gjort, Andersson! "... Haha, veckan som kommer blir nog värre. Sex arbetspass, varav ett nattpass, gör att jag kommer jobba veckans samtliga dagar. Fem av arbetspassen är 12 timmar långa. Och mitt i allt detta ska vardagen fungera också. Det är jag själv som har tackat ja till några extratimmar, så det är inget att gnälla över. Bara att köra på. Ska ändå försöka klämma in både gym och löpning i nämnda vecka - men jag får känna mig för så det inte blir för mycket. Cykel till och från jobbet blir det dock, så en del smygträning blir det ju. Vardagsmotion ni vet. Selma ville också ha uppmärksamhet Den här söndagen , som alldeles strax är slut, har varit en riktigt bra söndag. Bland annat så har jag varit hos min son och mitt barnbarn i Skara. Vi var ute och promenerade i det fina vädret, o...

Alldeles för lite sömn har gjort att jag känt mig som en zombie hela dagen - denna årets första dag... Oj, oj, vad trött jag varit. Började jobba klockan 06:00 i morse och har kört ett arbetspass som var tolv timmar långt. Knappt fyra timmars sömn i natt sätter sina spår. Som väl är har mitt arbete inte bjudit på några större  överraskningar, det har gått på rutin. Gött det i alla fall! Zombie de luxe Nu är äntligen kvällen här, och jag har precis kommit hem. Nu blir det sängen som gäller till etthundra procent. Inte dega länge vid teven eller så - bara bums i säng. Kvällsmaten är uppäten så nu hoppas jag kunna sova en lång stund innan det återigen är dags att kliva upp vid halv fem-tiden för mer jobb. Det är en lång dag som väntar. Jobb till halv två och sen iväg på nya äventyr. Lär vara vaken i minst 19-20 timmar i morgon, så sömnen nu behövs. Varför jag ska vara vaken så länge i morgon? Det blir något sportigt men jag ska inte träna. Ni får läsa om vad det är, här i b...

Hej! Har ni saknat mig? Och alla mina fina träningsinlägg här på bloggen? Ni förstår, jag har varit på solsemester och samtidigt kopplade jag av från min blogg. Men nu tänkte jag dra igång så smått igen... Har haft riktigt fina dagar på Mallorca. Det har mest varit lata dagar på stranden och vid poolen, långa promenader i byn och på strandpromenaden och mycket gott att äta och dricka. Det har väl inte varit det optimala livet för att hålla kroppen i toppform precis. Lite tråkigt var det att jag hade problem med sömnen varenda natt. Hade ruggigt svårt att sova. Men det var en härlig vecka och man måste få unna sig lite ibland också. :) Träning då? Det fanns ett gym på hotellet men det var lite spartanskt och kändes inte så inbjudande, så nån styrketräning blev inte av. Däremot sprang jag vid tre tillfällen. Två milslånga lågpulsrundor och ett intervallpass om cirka 6k. Underbart att springa i värmen. Musklerna blir inte så stela och att springa i sanden utmed Medelhavet...

1 maj och arbetsdag. Tolv timmar går fort ibland. Väldigt fort. Joggingturen i kväll var däremot lugn, förutom när jag speedade upp tempot lite i några korta intervaller ned för järnvägsbanken... I dag arbetade jag ihop med Anna. Vi hade bestämt oss för att ta med lite av varje var för att fixa en extra fin gemensam frukost på morgonen. Det blev det! Kolla in bilderna här nedan. En stadig andra frukost för min del (hade redan ätit gröt, ägg och ett par mackor hemma tidigt på morgonen också). Arbetspasset rullade på. Till lunch blev det ugnsstekt lax med fetaost, tomater och potatis med pressad vitlök. Såsen hade jag gjort av Cream fraiche, citron, basilika och ännu mera vitlök. Riktigt gott! Som tur är får man röra sig en del på jobbet också. För på eftermiddagen bjöds det på blåbärspaj och glass till kaffet. En matorgie värd namnet. Kanongott var det också!!! När arbetspasset närmade sig sitt slut så funderade jag in i det sista om jag skulle ...

I dagens inlägg blir det fokus på kroppen - eller ska vi kalla det kroppsfixering. Lite personliga reflektioner om min egen vikt, styrka och rörlighet. Saker som inte är helt enkla för mig. Äter lite för osunt och klarar inte att lyfta riktigt tungt när jag styrketränar (ryggproblem och spänningshuvudvärk) och det där med yoga har aldrig varit min grej... Jag utgår från mitt liv i allmänhet och som "löpare" i synnerhet i mina betraktelser. Om vi tar och börjar med vikten. Mitt mål är att tappa några kilo överflödigt fett till. Samtidigt inser jag att lite mer muskelmassa inte skulle vara till min nackdel. Nu är jag väl inte den bästa på att äta nyttigt och undvika onyttigheter. Och jag vill egentligen inte vara det heller. Jag äter i och för sig ganska nyttigt - det är bara det att jag äter en hel del onyttigt också. Just vad man stoppar i sig är ju avgörande för vikten och ens välmående, så jag har försökt att minska på det onyttiga något. Och ...

Jag sover ungefär sex timmar per natt - ibland sju. Väldigt sällan så mycket som jag egentligen behöver. Jag vaknar för det mesta av värk i ryggslutet (inte för att jag är utvilad) och behöver då gå upp och röra på mig en stund för att värken ska släppa något. I bästa fall kan jag gå och lägga mig för att somna om igen. Men det är sällan det händer. Rent allmänt är ryggen bättre eftersom min bål har blivit lite starkare än tidigare. Men kroppen behöver bli bättre! Jag vill inte vakna för tidigt på morgnarna pga ryggont. Jag vill vakna för att jag är utvilad! Styrketräningen är kanon och här tror jag på stor nytta genom den träning jag gör för hela kroppen. De senaste veckorna har det tyvärr blivit för lite styrka, med bara nått enstaka pass per vecka. Har inte kunnat köra på för hårt eftersom jag har besvärats av starka spänningar från axlar och nacke som gått rakt upp i huvudet. Men efter en hel del hjälp av en duktig sjukgy...

Tjatiga rubriker? Ja, det får bli så denna veckan eftersom jag är ledig å lovat att lägga ut lite om min träning under veckan. Fast helt ledig har jag inte varit ändå. Avslutade en datautbildning som gjordes över nätet - en utbildning som företaget ja jobbar på stod för. Så avlönad har jag varit... Dessutom har det blivit en del julklappsinköp oxå. Julstressen är inget vidare! Bättre är det när julaftonens lugn och magi inträder. Då mår ialla fall jag bra! Efter "datapasset" gick jag och Selma (hunden) ut på promenad. Stillasittandet i två timmar hade gjort mig lite stel men det försvann snart då vi började att röra på oss. Det blev en promenad på 9,3 km med ömsom snöfall å ömsom uppehåll. Vasagatan (bilden), Heden vid militära, utmed 26:an och sen till Fabiansrondellen, Falköpingsvägen och hem. Julhandlandet gav nog ett par kilometer i benen oxå. En ganska lugn dag alltså, vilket kändes ganska välbehövligt. En gammal kropp behöver ju lite längre återhämtning än en ung krop...