En Mil om Dagen

Visst är det kul när man får slå sin bästa tid någonsin på en viss distans? Jag gillar milen och halvmaror - och jag drömmer fortfarande om att kunna pressa mina bästa tider där en dag. Men jag vill inte pressa mig själv till det. Inte för hårt i alla fall, varken i träning eller tanke. Däremot vill jag träna regelbundet och klokt, för att vara redo den dag man känner att allting stämmer. För då vill jag ha både fysisk och mental kraft för att kunna slå till... Åldern talar ju inte direkt för några större underverk - men får man bara vara skadefri och ha kul på träningspassen, så ser jag ingenting som omöjligt. Jag har skrivit om hur jag ska tänka, träna och några ord om det jag tycker kan vara en osund jakt på personbästa. Du kan hitta det inlägget under Fakta & fördjupningar". För övrigt kan jag berätta att jag fortsätter träna inför mitt första maraton, Helsingborg Marathon sent i sommar, där det överhuvudtaget inte finns några tankar om "galna tider" e...

Jag tror mig kunna fixa milen på 42-43 minuter. Men då jädrar lär jag få slita ordentligt! I morgon är det dags för ett lopp igen och jag har inga som helst ambitioner att slita hårt... Mina innersta tankar har farit fram och tillbaka inför loppet. Hur fort kan jag springa egentligen? Jag sprang ju under 45 minuter, nästan en mil, i lördags - långtifrån maxansträngning dessutom. Så jag tänker att det ska väl inte vara några problem att komma under 44 minuter om jag tar i lite mer i morgon? Kanske under 43 till och med om jag har flyt. Men plötsligt blockeras "mina visioner om bra tider" med "det-går-aldrig-tankar" och då sätter hjärnan gränser för vad som är möjligt. Jag är så glad att det inte är ett problem för mig... Som jag berättar i min beskrivning för bloggen så gillar jag ju att slå personbästa men utan att jaga dem. Det är skönt att vara där mentalt för jag har verkligen ingen lust att slita sönder mig för att kapa några sekunder på ett personbästa. Jag...

Bara 41 timmar kvar till starten av mitt första stora lopp i år. Känner mig i hyfsad god form inför Sentrumsløpet i Oslo nu på lördag. Norrmännen ska få en match! I dag blev det en sista runda för att känna på och testa formen... Som vanligt inför ett lopp blev det en liten lätt runda i kväll, innehållande några korta och lugna intervaller. Kändes bra. Kändes helt okej, faktiskt. Nu blir det träningsvila fram till en stund före det att min startgrupp ger sig iväg på Karl-Johan (klockan 16:06). Då blir det någon form av uppvärmning, troligtvis nån kilometers löpning med några stegringslopp. Sen är det bara att köra på och njuta av loppet tillsammans med de andra tiotusen löparna på Oslos gator. Studerade banan i Oslo i dag. På kartan alltså. De första fyra kilometerna får jag räkna med en hel del uppför. Det är inga jättestigningar det handlar om, runt 35 höjdmeter bara. Men dessa kommer nog att känn...

Träningsvila och anmäld till ännu ett intressant och spännande lopp. Ett lopp med en mållinje som jagar en. Nu är det klart att jag har fått ledigt från jobbet söndagen den 3 maj och kan ställa upp i Wings for Life World Run i Kalmar . Start klockan 11:00 UCT runtom vår planet, klockan 13:00 lokalt i Sverige, och sen gäller det att springa så fort och så långt som man bara orkar innan den jagande "mållinjen" (bilen) hinner ifatt en och loppet tar slut... Jag hoppas på en halvmara! 21,1 kilometer. För att klara det ska jag hålla ett 5:19-tempo i snitt och göra distansen på ca 1.52 - sen kan bilen komma när den vill! Kan det gå? Vi får se. Mycket beror på dagsformen så klart och sen har jag ju aldrig sprungit 21.1 kilometer så snabbt förut. Men, men... Ett försök är det värt! Och ett bra genrep inför Göteborgsvarvet blir det nog också. I morgon ska det bli ett styrkepass på gymmet och på torsdag är det dags för länge-löpning ihop med några...

Hur blir det med lopp nästa år? Ja, får jag bara vara hel och frisk så har jag nog tänkt mig några. Finns ju många, många att välja på. I mina tankar går jag till och med emot mina principer och tänker göra försök på personbästa - fast DET beror ju helt och hållet på hur formen är just då. I vilket fall är lopp en väldigt bra drivkraft för fortsatt träning. Redan tidigt  i januari 2015 startar Vinterspringet  upp och infaller på några lördagar under de kyligaste vintermånaderna, många av dem på mina lediga helger. Funderar på att vara med på någon eller några av dessa. Inte för att tävla direkt, utan mer för att det kan vara ett ganska trevligt sätt att träna på. Tillsammans med andra. Vore ju kul om några av er jag känner också ville hänga med. Bara att höra av sig till mig i så fall. :) Vinterträningen både utomhus och på löpband hoppas jag ska ge en bra grund för igångsättandet av hårdträningen, som jag tänkte skulle börja i mitten av mars, ett par månader ...

Ser fram emot TunnelRun i Norra länken den 22 november. Har fått en startplats där genom jobbet och vi är nog ca 50 personer från företaget som ska vara med. Ska bli riktigt kul, och det är nog ett sånt där lopp där upplevelsen är viktigare än resultatet. Norra länken går mellan Tomteboda och Värtan i Stockholm - och har ytterligare ett par anslutningar. Totalt ca 5 kilometer lång där ca 4 kilometer går under jord. Start och mål vid Värtan. Känner mig lite tudelad så här inför loppet. Tunneln i sig verkar vara rätt häftig i sig med flera konstinstallationer och jag vill ju uppleva så mycket som möjligt av dessa, samtidigt som jag vill ge allt och få en bra tid. Svårt att göra både ock? Misstänker att när man väl står där på startlinjen så börjar adrenalinet att pumpa å så har man glömt allt vad konstverk och arkitektur heter. Då kör man bara!!! För övrigt är jag grymt sugen på att springa ett 5-kilometers tävlingslopp just nu. På en flack bana på rätt dag skulle nog sub22 inte vara...

Nu är jakten igång! Jakten på ett personbästa på milen. För mig betyder det att jag vill under 50 minuter på tio kilometer. I dag startade jag jakten genom att löpträna - och samtidigt testa mig på distansen - på Billingens fritidsområdes gröna mil. Men efter fem kilometer kom en obehaglig överraskning... Resultatet, dvs tiden, från dagens mil får utgöra en slags referens inför kommande tränings- och tävlingsrundor. Från och med i dag går jag in på ett träningsprogram , vilket jag anpassar något eftersom jag ska springa Göteborgsvarvet nästa vecka. Dagens miltid blev 53:56 och det innebär att jag ska förbättra mig med tre minuter och femtiosju sekunder för att nå 49:59. Känns inte som något omöjligt. Tyvärr blev jag ordentligt störd av min mage som inte riktigt ville vara med i dag (eller ska man kanske säga att den ville det?). Slipper jag magproblemen framöver så kan jag nog förbättra tiden med minst ett par minuter. Annars fl...