En Mil om Dagen

Långfredagens långlöpning var mitt första träningspass efter ett par veckors uppehåll pga sjukdom. Det var skönt att komma igång igen, men det är en lång väg att ta sig tillbaka till den form jag hade innan uppehållet. Att springa den kuperade Lila milen med låg puls passade mig bra, för när pulsen gick upp för högt då gick jag (+ tre stycken planerade 5-minuters-promenader), och det var skönt. Fick ihop 13 kilometer gång och jogg, och där fick det stanna för den här helgen. Den gamla versionen av Lila milen har på sina ställen fått sig ett lyft, men jag kan sakna naturkänslan på dessa ställen. I det stora en riktigt trevlig slinga... På långfredagen hann jag med ett besök hemma hos mor också. På påskaftonen firade vi vår hund Selma som fyllde 10 år, och sedan blev det årspremiär på motorcykeln (Selma fick stanna hemma). Vi hamnade på några riktigt besvärliga grusvägar och det blev en rejäl utmaning så här i premiären. Speciellt med passagerare på... I dag har hela familje...

Hej, nu var det allt ett tag sedan nått hände här... Mitt i allt jobbande (mycket övertid nu), stök och bök, så  reste jag bort från alltihop i ett dygn . Packade och lastade motorcykeln och for iväg på svängiga vägar österut. Hamnade i Norrköping - och mitt i Norrköpings stadslopp - där jag tog tillfället att heja fram några väl kämpande löpare. Det såg ut att vara ett kul lopp och vädret var riktigt bra för kvällslöpning. Gatorna i stan är smått kuperade så det var en och annan plågad min, man såg. Annars var avsikten med min resa att få miljöombyte och tillfälle att andas ut lite. Checkade in på ett bra hotell i de centrala delarna och begav mig ut på stan för att kolla in nattlivet. Det var väl sisådär denna onsdagskväll och de flesta matställen jag hittade stängde rätt tidigt. Men jag fick tag i en god sallad som kvällsmat i alla fall. Och efter att ha vandrat runt ett tag i natten letade jag mig tillbaka till hotellet, där jag somnade snabbt. Torsdagen bestod ...

Sommartider hej, hej ... Oj, vilken varm dag det blev igen. Och gårdagen var ju minst lika varm den med. Då var jag och min äldste son i Trollhättan och hämtade min nyservade motorcykel. Den hade fått en rejäl genomgång och nu rullar den fram fint på vägarna. Vi åkte dit på en lånehoj och hem på min egen då. Det blev en skön tur hem, mest på små kurviga vägar. Underbara att köra på men plötsligt hände något som kunde förändra den upplevelsen. Ett rådjur hoppade plötsligt ut på vägen framför oss, och då fick både bromsar och vår undanmanöversförmåga testas. Allt gick som väl var bra för både oss och det stackars rådjurskidet och den stillastående mamman i vägkanten. ABS-bromsar på motorcykeln är bra i vissa lägen. Lånehojen - en BMW F700 GS Det blev ett bad i Öresjö strax utanför Trollhättan. Fint men alldeles för varmt i vattnet. Jag föredrar när vattnet svalkar... Efter en lång och varm eftermiddag (som övergick till kväll) - med nästan 30 mil på två hjul, sol, ...

Fredagen den 29 juni 2018: Det här var dagen som jag hade väntat på och tränat inför sedan 50 dagar tillbaka då jag bestämde mig för att sikta på Midnattsloppet i Kvänum. Min förhoppning var att jag trots min orkeslöshet skulle kunna träna mig till att springa på en bra tid, och kanske så bra att jag skulle hamna på pallen... Men nu när dagen var här så kändes inget självklart... Tänk om rubriken här ovan hade blivit: VINST i Midnattsloppet!   Det hade den i och för sig kunnat bli men jag tyckte den här blev roligare, eller vad tycker du?  Allt kan tolkas på olika sätt men du förstår om du läser vidare. ;) Fredagen var för övrigt en riktigt hektisk dag för min del. Den började tidigt då jag var uppe och förberedde mig för en färd till Trollhättan där min motorcykel skulle servas. Efter en stabil frukost satte jag mig vid niotiden på hojen och rullade iväg västerut. Solen lyste från en klarblå himmel men det blåste rejält. Som väl är kör jag en stadig hoj men det känns än...

Tja! Är inne i en skön semesterlunk nu, så uppdateringarna här i bloggen kan komma att spegla det. Men nu är jag här och kan berätta att jag har haft en superbra vecka med tre löpträningar, promenader, massor av bad och sol. Ja, vilket väder vi har haft. Sol var dag och högsommarvärme de flesta dagar. Inte en droppe regn... Och motorcykeln har jag besiktigat också, å servicen är bokad - så nu hoppas jag på några turer i sommar. Höjdpunkten i helgen var dock när jag fick träffa mina barn och mitt barnbarn tillsammans nu i lördags. Efter ett par år i garaget har motorcykeln efter fyra år kontrollbesiktigats - helt utan anmärkning... Var i Karlsborg och badade i fredags. Tog en bild på Vanäs fyr då jag passerade den på promenaden med Selma. Ni har förmodligen redan läst om veckans tidigare träningspass... I samband med att solen gick ner på lördagskvällen var jag ute och sprang ännu en tuff runda i värmen. Målet var tröskelträning , där pulsen skulle ligga nånstans runt 15...

Avslutade dagen med ett par sprintpass i stakmaskinen. Två gånger etthundra meter där jag slog min gamla rekordtid båda gångerna. Det var en skön avslutning på torsdagen... Annars så började dagen med en tur på hojen runt Viken. Det var ett tag sedan jag var i dom trakterna, så det var kul att se sig om där. Det var lite kylslaget och regnet låg och lurade hela tiden, och det blev också några lätta regnstänk på färden. Hann å kolla in Kanonbacken på Vaberget (Mölltorp) men kan nu med tungt hjärta konstatera att jag inte kan vara med på Kanonbacken upp i år. Tråkigt. Jag såg verkligen fram emot att vara med i denna pulshöjande utmaning (1.000 meter lång och 100 höjdmeter). Men det får bli en annan gång. Och föresten så kan man ju åka dit närsomhelst och testa backen... Summerade fjorton mil när jag parkerade motorcykeln i garaget. På eftermiddagen gick jag och Selma en långpromenad i centrala Skövde. Bästa promenaderna är dom i skogen, det tycker vi nog båda två, men iblan...

Tjugo kilometer! Det var min botten-notering i antalet löpta kilometer under en och samma vecka i år. VAR!!! För i förra veckan blev det ännu sämre: Bara tio kilometer löpta... Så kan det bli när man överanstränger sig. När man kör på lite hårdare än vad kroppen är van vid. Men nu har jag äntligen lärt mig att ta det lite lugnare så fort jag känner varningssignalerna om överansträngning. Förr körde jag bara på. Efter förra veckans löpvila testade jag så att ta en löprunda uppe på berget. Dels för att få springa på lite mjukare underlag och dels för att Selma var med mig. Vi fick skjuts till platsen där Hellnermilen (grönt spår) går som närmast Lerdalavägen. Därifrån följde vi det gröna spåret tills vi vek av höger vid 6,5 och hittade in på Billingehusloppets 10,5k-bana och Jansson 10:an (lila spår). Det var kuperat och jobbigt. Körde sex stycken enminutsintervaller i 4:01 - 4:32-tempo med en minuts gå- och joggvila efter varje. Det kändes okej (inget ont ...

I det länkade blogginlägget presenterar jag mina planer för löpning och vandring i samband med motorcykelkörning till våren och sommaren. Hjälp mig gärna med tips. http://graveltouring.blogspot.se/2012/04/tips-pa-resmal-for-vandringtraning.html?m=1