En Mil om Dagen

Visst blev det några aktiviteter på Billingen i dag med... Först genom egen träning och sen var jag uppe å kollade in alla duktiga löpare i Billingehusloppet. Kul både ock. Har länge haft Billingehusloppet i bakhuvudet som ett av de lopp jag gärna vill genomföra. Har jag inte varit förhindrad av arbete så har det varit andra lopp samma helg. I dag var det inget som krockade men eftersom min form varit så dålig det senaste hade jag helt enkelt ingen motivation att ställa upp. Däremot var det väldigt roligt att titta på. Vann huvuddistansen (10,5 km) gjorde Malin Strand från Sävedalens IF (40:11) och Yared Admasu från Hälle IF (33:51). Bästa skövdelöpare blev Sofia Smedman (44:09) och Fredrik Ousbäck (36:03). På filmklippet här nedan ser vi Yared Admasu. Visst ser löpsteget lätt ut. Riktigt imponerande! Men det var många som imponerade! Kände igen flera av de lokala topplöparna och tänkte att "den där farten ska väl inte vara så svår att hålla?" Fast när man ser vilka...

I kvällens inlägg tänkte jag ta upp en del om framtiden. Vad väntar egentligen? Hur kommer det att gå? Låt oss ta fram kristallkulan och kika lite...  Som ni ju vet så har det inte varit riktigt som vanligt det senaste. Men nu vill jag inte tjata mer om det, så har du missat något får du backa bland inläggen och läsa igenom allt gnäll som finns där. När du gjort det ska vi blicka framåt här istället - för det finns nämligen några mål till som jag tänkte att jag skulle nå i år. I början av november är det dags för Kullamannen Dödens Zon (21-24 km och 1.000 höjdmeter) , ett traillopp som lär bli en riktig utmaning för min del. På grund av allt som har hänt så har jag hamnat rejält på efterkälken vad gäller träning i skog och mark, men nu när oktober är här ska jag se till att köpa mig ett par trailskor och sen ge mig ut på Billingen och träna "hårt". Gissa vad som väntar då? Jo, löpning på en massa små, steniga och rotfyllda stigar. Genom våta myrar, uppför branta klipp...

Oj, vilken dag! Det har varit full fart från morgon till kväll och nu i denna sena timme känner jag mig riktigt trött. Men jag ska försöka få ihop ett blogginlägg ändå... Min mor behöver en del hjälp - så gräsmattan klippt, mat inhandlad och så passade jag på att fira henne så här dagen efter mors dag också. I går jobbade jag ju, så det fanns inte tillfälle då. Men det var helt okej för hon hade inte haft en tanke på vad det var för dag i går. Äldste grabben var med också och vi satt alla tre och pratade över en kopp kaffe med tilltugg. När vi åkte hem tog jag och grabben vägen förbi Burger King på Stallsiken och köpte varsin hamburgare. Smakade bra för jag var hungrig efter all fysisk aktivetet hos mor (gräsmattan är stor och fick klippas två gånger). Sen blev det en promenad med Selma (bra efter hamburgaren) och ett samtal till Gilbert på Salong Vasa i Vasastan. Han hade tid: 16:30. Tog bilen dit för klockan 17:00 skulle Micke starta sitt löppass uppe på berget och ...

Det är gott med fika! Det blev en god fika till lunch i dag. Den åt jag på Rådhuskonditoriet i Lischöping. Sen blev det att hänga med i affärerna när kvinnorna skulle ut å shoppa. Jag lägger in den biten som hård mental träning... När vi kom hem var det nästan mörkt och framför mig hade jag ett löppass uppför Strupen och sen på Billingehusloppets bana. Eftersom jag har fått låna en pannlampa av Micke så tyckte jag att det här var ett ypperligt tillfälle att testa den i fält, så att säga. På med träningskläderna, reflexväst, reflexer på ben och armar, en liten röd ledlampa på ryggen och så pannlampan på, just det - pannan - å sen iväg. Började så smått med uppvärmning på trafikerade cykelbanor tills jag efter nån dryg kilometer kom till startplatsen för "Strupen upp". Min tanke var att försöka sätta personbästa här. 1 320 meter med en höjdökning på 132 meter. Det gick trögt - och jag gick som vanligt ut för hårt. Jag MÅSTE lära mig att ta den backen i ett lugnt och jämt te...

Jag läste en artikel i Skaraborgs Allehanda om en man som har sprungit samtliga Billingehuslopp sedan 1966. Det är helt fantastiskt! Ett lopp varje år - 50 stycken - utan att vara så sjuk eller skadad att han behövt ställa in. Mannen heter Göran Engström och han bor strax utanför Skövde. Han har idrottat i hela sitt vuxna liv och han håller på än. När han var på topp sprang han sitt bästa maraton på 2.57. Man förstår ju att han inte är på samma nivå nu som förr - men i fjol åkte han ändå 450 mil på sina rullskidor och 70 mil på de vanliga skidorna (totalt nästan 15k på skidor i snitt var dag). Imponerande! Han älskar att motionera och det har blivit en livsstil för honom. Tidigare i år åkte han Vasaloppet på mindre än åtta timmar - och som sagt - nu i oktober sprang han Billingehusloppet för 50:e gången. 10.5 kuperade terrängkilometer under timman. Han är nog ganska ensam om att ha sprungit samtliga Billingehuslopp. Eller vad tror ni? ...

Som jag lovade i går, skulle ju berätta vad jag hade köpt. Något med hjul på, ni vet. Något som har med träning att göra. Men först vill jag berätta vad jag gjort i dag. Den här och nästa vecka kör jag efter ett träningsupplägg som "Kulan" lagt upp. Jag fick banta ner schemat en hel del eftersom jag ansåg att det var alldeles för tufft för mig. Så i går var jag på gymmet och i dag var det ett pass med norska intervaller (köra hårt, nära max, i fyra minuter och till 70 % i tre minuter efter varje). Jag började med lätt jogg tillsammans med fyra snubbar från jobbet. Vi sprang banan för Billingehusloppet och den är ganska så kuperad. Efteråt fortsatte jag till slalombacken för att köra intervallerna där. Men jag var trött. Midnattsloppet satt kvar i benen och det funkade inte riktigt. Var kanske inte helt lyckat att springa en mil först heller, men det var skönt. Körde slalombacken upp en gång och efter tre-minutersvilan en gång i Strupen. Pulsen fick jag inte upp så hög...

Perfekt väder för löpning på Billingen i dag! Soligt, vindstilla och 15 grader. Inte konstigt att så många hade hittat upp på berget och Billingehusloppet. Så även jag - fast bara som åskådare... Men det är sjukt vilken energi man får av att se alla löpare som kämpar i spåret. Jag kollade in starten och sen förflyttade jag mig till en plats ca 500 meter före mål. Därifrån kunde jag peppa både 5- och 10,5 kilometerslöparna. Men jag ska återkomma till Billingehusloppet och hjältarna där. Först ska jag berätta lite om mitt eget försök till löpning i dag. Formsvacka för mig just nu, det vet ni... Har ju känt mig lite halvkrasslig men det börjar att gå åt rätt håll. På morgonen vilopulsmätning (47bpm) och förmiddagen var vigd åt att göra ett test att springa en kort sträcka med ansträngning strax under min mjölksyratröskel (ca 160bpm). Ville kolla lite hur kroppen skulle hantera ansträngningen. Började med en riktigt skön uppvärmning, några kilometers snabb promenad och fr...

När jag vaknade till tidigt i morse så var det första jag gjorde att slänga på mig pulsbandet och starta mätningen av vilopulsen. Sen somnade jag om. Mätningen pågick i ett par timmar och den lägsta notering för pulsen i vila visade 36bpm (i nån minut bara). Det ger ett snitt på 43,6bpm så här långt denna veckan. Ska mäta ett par mornar till och sen får vi se var snittpulsen hamnar. Mätningen på sjukhuset i augusti stämmer nog ganska bra - då 45bpm. För övrigt vilar jag från all träning i dag också. Kommer t.o.m. att ta bilen till jobbet när det är dags i eftermiddag. Har just i detta nu snittat med 24.569 steg per dag denna veckan. För övrigt känner jag mig allmänt lite bättre. Får se hur den korta tröskellöpningen funkar i morgon. Tar ett beslut efter den, om jag ska genomföra konditionstestet på söndag eller inte. Jag hoppas att det går bra! I morgon blir det eventuellt en promenad upp på berget och kolla in alla duktiga löpare som ska springa i Billin...