En toppendag...
Efter en hel dag med aktiv vila avslutades det hela med ett löppass som blev tuffare än vad som var tänkt från början.
Det var en så där dag helt utan krav. Inget var planerat! Jag gjorde det jag kände för. Efter en lång frukost och en nästan lika lång dusch tog jag med Selma ut för hennes andra (min första) promenad för dagen. Solen sken och det var ganska varmt att ha en tunn svart jacka på sig. Klockan var strax före elva och vi nådde Norra Bergvägen alldeles lagom för att hinna se den stora klungan av tusen cyklister fara förbi oss i full fart upp på sluttningen. De hade alla startat i Billingeracet vid Arenan och hade nu en tuff bana framför sig.
Vi gick sakta vidare till slalombacken där jag fick en idé om att ta en "aktiv promenad" utmed liftbanan upp till toppen. En tur på 400 meter och 78 höjdmeter - en snittlutning på nästan 20 procent. Givetvis tog jag tid också, för att på så sätt få en liten referens inför framtida träningar där (träning för 'Skåla Rett Opp 2016'). Gick lätt i början där lutningen inte är så stor, men sen fick man ta i. Men jag gav mig inte! Med bestämda steg tog vi oss upp på exakt fem minuter. Jag var helt slut och var tvungen att sätta mig å vila en lång stund. Njöt lite av utsikten också. :) På 'Skåla Rett Opp' är det bara 7.800 meter till att gå och jogga. I 22 procents medellutning. Bara att träna, träna, träna alltså...
På eftermiddagen satt jag på balkongen i solskenet och åt en god lasagne. Lite senare blev det blåbärspaj med vaniljsås. Så himla gott! Vi tog en promenad till, jag och Selma, den här gången ner mot stan. Det var rätt folktomt ute. De flesta var väl och tittade på cyklingen eller på STCC-tävlingarna på flygfältet. Somnade i soffan när jag kom hem. Vaknade och kände att det kunde vara skönt att sticka ut på en löprunda. Dom andra i familjen var i Vänersborg och jag visste att de snart skulle åka hem. Löpningen blev hemifrån och till Tre Bäckar utanför Ljungstorp. Där blev jag upphämtad.
Jag hade tänkt mig lite lugn jogg bara, men efter ett par kilometer tänkte jag att det kunde vara gött å öka tempot i tre kilometerlånga intervaller. Jag strulade till det lite med pulsklockan när jag skulle ställa om den till intervaller - så det fick faktiskt bli fyra intervaller i 4:45-tempo. Två minuters gå- och joggvila efter varje. Det var jobbigt och jag funderade på hur i all världen jag kunde hålla det tempot kilometer efter kilometer i söndags. Det var jag absolut inte kapabel till i kväll. De tre sista kilometerna på nedjoggen fick jag magknip, och jag var glad att intervallerna var över sedan länge. Tog det lugnt det allra sista och avslutade passet efter en timma och elva kilometer...
Har förresten "signat upp mig" för Wings for Life World Run nästa år också. Platsen är tydligen inte bestämd än - men det var ett så himla kul upplägg att jag inte vill missa nästa tillfälle. Jag har inte betalt nått än, bara säkrat en plats. Den 8 maj 2016 ska det vara i alla fall. En ledig helg om inte mitt schema ändras. Sen har jag funderat lite runt mina träningsdagböcker. I FunBeat lägger jag upp ALL träning (för mig betyder träning att jag är träningsklädd och svettas). I Jogg lägger jag bara upp löpning. I Garmin Connect landar mina pass från pulsklockan med automatik. Nu funderar jag på om Strava kan vara något som träningsdagbok. Har läst en del positivt om den. Ett konto är skapat och jag har laddat ner appen. Mitt första intryck är att den verkar vara ganska rörigt. Och när jag jämförde tiderna från loppet i Kalmar i söndags så var jag mycket snabbare enligt Strava (kolla HÄR) mot vad pulsklockan och t ex FunBeat visade (kolla HÄR). Dagen efter hade tiderna ändrats i Strava och låg lika som i FunBeat. Ska testa den ett tag och ta ett beslut sen om vilket utav dem det blir från nästa år. Att den är enkel och lättöverskådlig samt att tid och sträcka blir rätt är viktigt för en nörd som mig. ;)
Det var en så där dag helt utan krav. Inget var planerat! Jag gjorde det jag kände för. Efter en lång frukost och en nästan lika lång dusch tog jag med Selma ut för hennes andra (min första) promenad för dagen. Solen sken och det var ganska varmt att ha en tunn svart jacka på sig. Klockan var strax före elva och vi nådde Norra Bergvägen alldeles lagom för att hinna se den stora klungan av tusen cyklister fara förbi oss i full fart upp på sluttningen. De hade alla startat i Billingeracet vid Arenan och hade nu en tuff bana framför sig.
Vi gick sakta vidare till slalombacken där jag fick en idé om att ta en "aktiv promenad" utmed liftbanan upp till toppen. En tur på 400 meter och 78 höjdmeter - en snittlutning på nästan 20 procent. Givetvis tog jag tid också, för att på så sätt få en liten referens inför framtida träningar där (träning för 'Skåla Rett Opp 2016'). Gick lätt i början där lutningen inte är så stor, men sen fick man ta i. Men jag gav mig inte! Med bestämda steg tog vi oss upp på exakt fem minuter. Jag var helt slut och var tvungen att sätta mig å vila en lång stund. Njöt lite av utsikten också. :) På 'Skåla Rett Opp' är det bara 7.800 meter till att gå och jogga. I 22 procents medellutning. Bara att träna, träna, träna alltså...
 |
| Gick hela vägen upp i slalombacken, på stigen till vänster i bild |
 |
| Å kolla lite utsikt när jag kom upp med typ 200 i puls... |
 |
| Bästa Selma |
På eftermiddagen satt jag på balkongen i solskenet och åt en god lasagne. Lite senare blev det blåbärspaj med vaniljsås. Så himla gott! Vi tog en promenad till, jag och Selma, den här gången ner mot stan. Det var rätt folktomt ute. De flesta var väl och tittade på cyklingen eller på STCC-tävlingarna på flygfältet. Somnade i soffan när jag kom hem. Vaknade och kände att det kunde vara skönt att sticka ut på en löprunda. Dom andra i familjen var i Vänersborg och jag visste att de snart skulle åka hem. Löpningen blev hemifrån och till Tre Bäckar utanför Ljungstorp. Där blev jag upphämtad.
Jag hade tänkt mig lite lugn jogg bara, men efter ett par kilometer tänkte jag att det kunde vara gött å öka tempot i tre kilometerlånga intervaller. Jag strulade till det lite med pulsklockan när jag skulle ställa om den till intervaller - så det fick faktiskt bli fyra intervaller i 4:45-tempo. Två minuters gå- och joggvila efter varje. Det var jobbigt och jag funderade på hur i all världen jag kunde hålla det tempot kilometer efter kilometer i söndags. Det var jag absolut inte kapabel till i kväll. De tre sista kilometerna på nedjoggen fick jag magknip, och jag var glad att intervallerna var över sedan länge. Tog det lugnt det allra sista och avslutade passet efter en timma och elva kilometer...
Har förresten "signat upp mig" för Wings for Life World Run nästa år också. Platsen är tydligen inte bestämd än - men det var ett så himla kul upplägg att jag inte vill missa nästa tillfälle. Jag har inte betalt nått än, bara säkrat en plats. Den 8 maj 2016 ska det vara i alla fall. En ledig helg om inte mitt schema ändras. Sen har jag funderat lite runt mina träningsdagböcker. I FunBeat lägger jag upp ALL träning (för mig betyder träning att jag är träningsklädd och svettas). I Jogg lägger jag bara upp löpning. I Garmin Connect landar mina pass från pulsklockan med automatik. Nu funderar jag på om Strava kan vara något som träningsdagbok. Har läst en del positivt om den. Ett konto är skapat och jag har laddat ner appen. Mitt första intryck är att den verkar vara ganska rörigt. Och när jag jämförde tiderna från loppet i Kalmar i söndags så var jag mycket snabbare enligt Strava (kolla HÄR) mot vad pulsklockan och t ex FunBeat visade (kolla HÄR). Dagen efter hade tiderna ändrats i Strava och låg lika som i FunBeat. Ska testa den ett tag och ta ett beslut sen om vilket utav dem det blir från nästa år. Att den är enkel och lättöverskådlig samt att tid och sträcka blir rätt är viktigt för en nörd som mig. ;)
Kommentarer
Skicka en kommentar