En Mil om Dagen

Heisann! Den  17 maj  var  Norges dag  - men den 18 maj var dagen då jag anlände dit för en weekend i landets huvudstad, Oslo.  Vädret var kanonfint hela helgen,  och många steg blev det i staden, så man kan inte vara annat än nöjd. Det var en helg där jag bara tog det lugnt. Nja, inte "bara" förresten. På lördagsmorgonen var jag ute och körde ett intervallpass. Löpning då - med  så kallade "norska intervaller", landet till ära...  Det brukar vara ett riktigt kämpigt pass och den här morgonens hårdkörning var inget undantag. Stack ut på fastande mage innan det hunnit bli alltför varmt. Intervallerna var fyra minuter långa och fyra till antalet, och där brukar man ligga  nära sitt max under hela intervallen.  Sen är det brukligt med återhämtning under tre minuter (efter varje intervall) där pulsen helst inte ska gå under 70 procent av ens maxpuls. För min del innebar det att jag fick börja springa igen efter 1,5 - 2 minuter i å...

Vissa torsdagar i framtiden tänkte jag dela med mig av något minne från dåtiden. Tar och öppnar med mitt personbästa på milen... Det var egentligen smått otroligt det som hände en aprildag i Oslo 2015. Att lyckas springa en kuperad mil på under 45 minuter var en avlägsen dröm för mig. En dröm som jag hade svårt att tro skulle kunna bli verklighet. Från starten på Karl Johan Men på något sätt lyckades jag hålla tempot loppet igenom. Avgörandet var nog målmedvetenheten och att viljan vann över huvudet som skrek "nej, nej, nej" vid 5/6 kilometer och på de två sista. Minns att jag tänkte på vad Micke/Bengt skulle gjort i slutet av ett lopp. Vika ner sig? Aldrig! Trots att jag var helt slut lyckades jag springa i mål på 44 minuter - 44:43. Alltså, den känslan... Kände mig bäst i hela världen. Ett gött minne att ta fram ibland. I'm a winner! Mer om loppet kan du läsa här om du vill:  Sentrumsløpet i Oslo

Nu är det bara 100 timmar kvar tills starten går i Wings for Life World Run i Kalmar och runt om i världen. Känner mig fortfarande lite trött efter urladdningen i Oslo - men med några kloka beslut ska jag nog kunna ladda om till söndagen... Vi var nog alla rätt så sega allihop när vi kom hem från Norge på söndagskvällen. Men vi hade ett par fina dagar där som för min del toppades av Sentrumsløpet. Söndagen i Oslo ägnade vi åt att åka upp till Holmenkollen. Detta klassiska skidcentrum varifrån man t ex kunde följa längdskidåkarnas kamper i VM 2011 på tv:n. Nu fick vi se anläggningen på riktigt och på nära håll. Mest imponerande var den nya hoppbacken (Holmenkollbacken). Vi tog oss upp där med liften/hissen som gick under själva backen och fick njuta av en fantastisk utsikt över hela Oslo. Riktigt häftigt! Både söndag och måndag blev vilodagar från träning. Bara några långa promenader med Selma, bland annat Strupen upp. I går var vi ute på en stillsam joggingtur. Efter en dr...

Det blev en fantastisk dag i Oslo tack vare dagens lopp. Förmiddagens regn hade svept bort och kvar fanns bara en gråmulen himmel och en temperatur som mer liknade vinter än vår. Men många, många glada löpare och publik höjde både stämningen och temperaturen rejält. Det var fina förhållanden för min del... Började med att värma upp med lätt jogg på Karl Johans gate och i den grusbelagda backen upp mot slottet. Fick nog ihop ett par kilometer skulle jag tro. När klockan närmade sig 16:00 tog jag mig till min startgrupp - pulje 3 - och gjorde mig redo för att dra iväg. Startskottet small och vi stod stilla länge innan vi så smått började att röra oss framåt. Precis innan startlinjen passerades kunde vi börja jogga så smått. Det var många löpare och det var trångt. Men den lilla rutin jag har fått nu säger mig att man inte tjänar så mycket på att sicksacka sig fram bland löparna. Efter ett par hundra meter nådde vi slottsgruset i en rejäl uppförslutning, och ljudet av alla...

Bilturen till Oslo gick hur bra som helst. De 35 milen flöt på fint ända tills vi närmade oss huvudstadens centrum och gjorde ett felaktigt vägval och plötsligt befann oss mitt på Karl Johan... Nja, vi korsade i alla fall Oslos och Norges mest kända gata. Sen blev det lite spännande körning mitt i stan. Vi trixade oss fram via enkelriktat, vägarbeten och förvirrade japaner på Fridjof Nansens plass. Så kan det gå när det är första gången man besöker Norges största stad. Vi hittade till slut fram till hotellet där vi checkade in. Receptionisten berättade att vi kunde få frukost för 140 nok (per skalle - alltså totalt 840 nok) levererat till dörren på morgonen, om vi ville. Det ville vi - men enligt bokningen vi gjort skulle frukosten ingå i det vi redan betalat. Det hade hon lite svårt att tro men efter att jag visat bekräftelsen om att frukosten ingick i priset så var det inga problem. Efter att ha installerat oss på rummet, fickparkerat bilen på en plats med 20 centim...

Bara 41 timmar kvar till starten av mitt första stora lopp i år. Känner mig i hyfsad god form inför Sentrumsløpet i Oslo nu på lördag. Norrmännen ska få en match! I dag blev det en sista runda för att känna på och testa formen... Som vanligt inför ett lopp blev det en liten lätt runda i kväll, innehållande några korta och lugna intervaller. Kändes bra. Kändes helt okej, faktiskt. Nu blir det träningsvila fram till en stund före det att min startgrupp ger sig iväg på Karl-Johan (klockan 16:06). Då blir det någon form av uppvärmning, troligtvis nån kilometers löpning med några stegringslopp. Sen är det bara att köra på och njuta av loppet tillsammans med de andra tiotusen löparna på Oslos gator. Studerade banan i Oslo i dag. På kartan alltså. De första fyra kilometerna får jag räkna med en hel del uppför. Det är inga jättestigningar det handlar om, runt 35 höjdmeter bara. Men dessa kommer nog att känn...