En Mil om Dagen

Nu när löpträningen blivit mer regelbunden igen har en del problem smugit sig på. Framförallt är det en  smärta i ryggslutet som blivit mer påtaglig under och efter löppassen. Troligtvis är det mitt gamla diskbråck som spökar - och smärtan beror nog på att bålstabiliteten försämrats då det blivit alldeles för lite styrketräning i år + att jag ökat en hel del i vikt. Så nu när jag befinner mig mitt uppe i mina försök att hitta tillbaka med löpträningen uppstår dessa problem, vilket för med sig att jag även måste ändra en del annat. Först och främst MÅSTE jag få in en regelbundenhet i att ta mig till gymmet. Sen behöver jag göra något för att tappa några kilon också. För det är ju knappast några muskler som jag har lagt på mig under vintern, då årets styrketräning tyvärr bara har uppgått till ett enda pass. Framtiden ter sig något abstrakt (det är en bild på en dagmåne) Nu längtar jag verkligen efter att åter få känna styrkan, spänsten och lättheten i kroppen. Allt blir ...

Nu har jag landat i ett beslut om hur jag ska träna (läs löpträna) under våren. Bakom mig ligger en tung vinter, där varken orken eller motivationen för träning riktigt infunnit sig. Men jag har trots allt lyckats hålla igång någon form av kontinuitet i mitt tränande - och jag har inte känt någon direkt olust över att träna, men ingen större lust heller... I grund och botten tror jag att hälsan har varit boven i dramat (läs mer längst ner). När kroppen inte riktigt orkar, och inte heller svarar, påverkas motivationen. Det blir liksom inte roligt längre. Men jag har tyckt det varit skönt att köra på ändå. Gjort vad jag kunnat trots de upplevda motgångarna. Snart väntar även pollenallergisäsongen och det är ingen rolig period för en löpare. Nåja, så här långt har jag INGA lopp inplanerade i år, och så får det förbli så länge. Tänker ta beslut allteftersom. Ett beslut om hur jag ska träna under våren har jag i alla fall tagit, och det blir en hel del "lättare träning" med lå...

Nu har det snart gått fem år sedan löpningen kom in i mitt liv. Löpning och styrketräning för att orka mer i vardagen och kunna leva någorlunda smärtfritt med mitt diskbråck i ländryggen. Till en början tränade jag väldigt blygsamt men för ett drygt år sedan blev det klokare och mer regelbunden träning. Jag satsade då och nu på mestadels lågintensiv löpning (gärna länge) och toppar den med intervaller, löpning i backe och riktiga högpulspass, såsom tuffa intervaller och skidgång i slalombacken. Jag cyklar och simmar ibland och mår väldigt bra av det jag gör i dag. Jag har funnit en fin balans i mitt träningsupplägg. Jag springer först och främst för att bli uthålligare. Jag har slutat jaga tider men ska inte sticka under stol med att jag älskar att persa. Det ger mig en ordentlig kick! Ni ser mina årsbästatider och längsta distanser på bilden här nedan. Det bästa loppet jag kan uppleva är det som går hyfsat snabbt samtidigt som jag behåller en behagligt ansträngande känsla genom hela...

Visst har jag tjatat en hel del om mina problem med pollen å så det senaste? I dag tänkte jag fortsätta lite på samma spår och ta upp en del om mina problem med rörlighet och ländrygg. Och vad jag gör åt det! Ska väl bli kul? Ni som följer bloggen vet sen länge att jag har ständiga problem med min rygg (med ett konstaterat "relativt stort diskbråck") som jag påminns om varenda dag Ni vet också att min styrketräning till 99 procent går ut på att stärka upp kroppen, framförallt bålstabiliteten, för att lite lättare klara av både vardag och träning utan att få ryggskott eller andra smärtsamma besvär... Men så har vi det här med rörligheten också. Där kan vi i många fall snacka "rörlig som ett kylskåp" när det gäller mig. Och dålig rörlighet och ländryggsproblem hänger ibland ihop. Så nu tänkte jag att jag skulle försöka lägga till olika rörlighetsövningar (se klipp nedan) till min styrketräning. Bli lite rörligare, bli lite starkare och bli lite snabbare i löpspåre...

Året var 2010. Löpning fanns inte i mina tankar - men mot slutet av året väcktes ändå ett visst intresse, trots att jag egentligen tyckte det var det tråkigaste som fanns. Men det hade aldrig funnits några tankar om att jag en dag skulle få uppleva att "åtta kilometers löpning är en ganska kort runda" eller att jag ens skulle tro att "sub45 på milen är nog ingen omöjlighet!" Nä, jag var bara inne på att kunna jogga en mil utan att gå och kanske, kanske klara det på under en timma nån dag. Inte trodde jag väl heller att jag skulle gå på gym, väga tio kilo mindre, ta crawl-lektioner för att bli lite bättre i bassängen eller springa en massa löptävlingar och motionslopp. När jag tänker tillbaka så är det en ganska häftig och livsavgörande resa som jag gjort i och med allt tränande. Och intresset för att röra på mig och bli starkare har bara ökat. Det är kul att träna! Jag blir glad av att göra det och jag vill gärna dela med mig av mina erfarenheter med den förho...

Kan man lägga in städning som ett träningspass i FunBeat tro? Nä, det kan man nog inte. Men städning kan vara ett ganska tufft träningspass... Man har en viss nytta av träningen från gymmet när man städar. Arbetsställningen är inte alltid den bästa och så fort jag böjer mig det minsta fel så hugger det till i ryggen. Och varje gång det gör det hoppas man bara att det inte är ett " sånt där hugg som sitter i några månader efteråt ". Nä, städarbete ska man nog hålla sig borta ifrån egentligen. Städning är farliga grejer för oss som har diskbråck och har lätt för att få plötsliga ryggskott. Bäst att ligga lågt, va? ;) På eftermiddagen var jag och äldste sonen på Förr (Helensgården) och fikade. Det var hans "Fars-dagspresent" till mig, och vi hade en trevlig stund där. Satt och pratade om ditt och datt i en timma ungefär. Så himla trevligt! Lite senare på eftermiddagen var jag på gymmet. Där höll en kille från Falköping på med en utmaning som låg långt ifrån min bly...