En motig dag med motig träning

Det har känts motigt i dag. Jag har varit seg och trött och lusten för att träna fanns inte alls. Planen var intervall-löpning, typ 4x4 snabba minuter, men jag fick tänka om...

Så precis innan jag gav mig ut tog jag beslutet att det skulle bli korta intervaller uppför Strupen. Ja, det var ju en "motig" dag... (ursäkta ordvitsandet) Efter lite uppvärmning så var jag där, längst ner vid Dalvägen. Jag hade programmerat pulsklockan på 15x10sek med 30sek gå-vila efter varje. Det var ganska lagom och jag lyckades återhämta mig någorlunda efter varje korta 10-sekunders-löpning. Tog mig upp på mindre än tio minuter (vilket ju är ett av årets mål) men efter lite kontrollmätning så insåg jag att jag nog borde ha startat en bit in på gräsmattan vid Dalvägen. Den sträcka jag sprungit tidigare är några meter kortare än den riktiga på 1.320 meter. Och enligt Micke så startar man en bit in på gräsmattan innan stigningen börjar. Aja, på det igen bara! Är ju riktigt nära mitt mål på sub10min där nu. Kan jag göra några sub10 där i år så är min tanke att ställa upp i loppet den 11 augusti. Nåväl, när jag var uppe på berget så kändes det att jag hade jobbat på ordentligt. Dessa mikro-intervaller gav nog sitt vad gäller slit och bra träning. Jag var rätt så slut när jag kom upp men efter en kort återhämtning joggade jag hemåt och kände mig trots allt väldigt nöjd.


Genom Dälderna hemåt var det bara utför i motvinden 

Kommentarer

  1. endomondomannen9 januari 2015 kl. 02:43

    Trög dag, sa Bull

    SvaraRadera
    Svar
    1. JM Andersson9 januari 2015 kl. 07:20

      Jaså, för dig med? Illa... Bara att kämpa järnet! :)

      Radera

Skicka en kommentar

Populära inlägg

Långlöpning i Tibro

Bild
 Fyra gånger tidigare i år har jag sprungit 15 kilometer eller mer. I dag blev det den femte gången. Den näst snabbaste av dem dessutom... 😇😉 Upplägget var enkelt - springa/jogga med låg puls (125 slag per minut), och gå när pulsen stack iväg över den gränsen. Jag var ute i lite mer än 100 minuter, och ca 20 av dem var gång. På så vis blev passet aldrig riktigt jobbigt. Flåset och kroppen var med hela tiden. Vid Tibro Mini-zoo vek jag in i skogen och joggade/gick mot Anderstorp. Så inspirerande att springa på fina stigar. Jag valde att springa i Tibro den här gången. Hade ett par andra ärenden där, så tyckte det var lite kul att få se lite "nytt"... Eller ja, jag är ju uppvuxen här - men det känns ändå som en variation från mina vanliga rundor hemma i Skövde. Försöker variera så mycket jag kan, även hemma. Tibro är dessutom mycket flackare än Skövde, bara en sån sak. Pulsmätningen spökade lite i början av passet. Från ingenstans var den uppe i 162 slag per minut (vid lätt j
Läs mer

Träningen flyter på

Bild
 Kikar in här på bloggen för att berätta att träningen flyter på rätt bra nu (peppar, peppar). Styrketräning, löpning och skidgång hör till de mer frekventa träningspassen. Däremellan promenerar jag en hel del, mest för att det är rogivande. Kör efter ett eget upplägg, vilket fungerat fint så här långt. På mina löppass är jag inte rädd för att lägga in korta inslag med gång. En del kanske skäms för det, men inte jag. Mina löpträningspass inleds och avslutas ofta med 5-10 minuter rask promenad. Tycker det är ett skonsamt sätt att värma upp och varva ned på. Nu i november funderar jag på om jag ska köra efter Garmins "Dagliga förslag" ett tag. Garmin brukar föreslå 5-6 pass per vecka, men så ofta har jag inte tänkt att springa. Kanske minskar jag till två löpträningar per vecka ett tag, och kör två styrketräningspass också? Får se hur det blir. Styrketräningen är ju viktig trots allt. Snittar ungefär ett pass i veckan + pilates och HIIT-pass ibland. I dag körde jag ett Maffeton
Läs mer

Ångestfyllda SLA-loppet

Bild
 Efter 10 år var det över för SLA-loppet i Skövde. Då var året 2018. Sedan dess har det hunnit bli tre "lopp" till dess minne - i egen regi. Har sprungit ihop med andra, och själv. Senast i går genomförde jag 5 kilometers-loppet på egen hand. Intervaller, 8x400m i alldeles för högt tempo. På samma bana, och på det datum det riktiga loppet skulle gått. Ett härligt ångestlopp att minnas, och som nu hedras den andra lördagen i september varje år (när jag kan). Gårdagens träningspass blev för övrigt nästan lika jobbigt och ångestfyllt som det riktiga SLA-loppet. 🥵 SLA = Skaraborgs (Läns) Allehanda Starten Genom Boulongerskogen efter ca 1 km (på bilden ca 1,2/1,3 km) Helt slut efter målgång - som sig bör... 
Läs mer