En Mil om Dagen

Har du testat löpband någon gång? Det har jag - och jag gillar det INTE!!! Men i onsdags valde jag det ändå framför att springa ute. För jäklar vad det åskade och regnade. Det blev ett slags säkerhetstänk. Jag väntade in i det sista på att åskan skulle dra bort - och när den inte ville göra det masade jag iväg till gymmet, fast besluten att köra ett långpass där. Gillar åska men man ska inte utmana ödet i onödan... Målet för dagen var lätt löpning med låg puls. Ett par mil åtminstone. Minst! Och minst två timmar. Eftersom det skulle ske på löpbandet gällde det att koppla ur hjärnan och koppla in pannbenet, för något enformigare än att springa på ett löpband så länge finns väl knappast? Möjligtvis att stå vid en SkiErg då, å dra. Jag sprang och sprang och sprang. Människorna på löpbanden intill byttes ut, den ena efter den andra. Svetten rann av mig och ibland stänkte den åt alla håll. Men inga av mina grannar klagade (vad jag hörde) så de klarade sig nog undan. Efter 2 timmar o...

Vilken fin vinterdag vi haft i dag. Precis innan solen gick ner knöt jag på mig löpardojorna och drog ut på en lång och skön löprunda. Ni som vet lite om Skaraborg känner kanske igen Kyrkefalla kyrka i Tibro (bilden ovan). Solen som var på väg ner fick delar av det frostiga vinterlandskapet att se rosa ut. Otroligt läckert - och jag var bara tvungen att stanna till och ta några fler (suddiga) bilder... Prästgården Solnedgång över fälten mot Källefall vid Hörnebo. Pökan (jo, det heter faktiskt så...) Foto-stoppen störde i och för sig mitt upplägg, där målet var att springa i så jämt tempo som möjligt. För att klara det bestämde jag mig för att det skulle gå i ett relativt lågt tempo (5:45/k). Då skulle det bli lättare att hålla samma tempo under hela långlöpningen. Vad hände med tempot strax efter timmen? (ha, ha, ha, ha) Efter två mil var passet klart. Min summering blir: "Ett himla skönt pass som aldrig blev riktigt ansträngande. Svårt att hålla ...

Jag har haft en superbra helg i Kalmar och sprungit ett otroligt roligt lopp där - Wings for Life World Run. Mitt mål var att klara 28 kilometer innan "målbilen" kom ikapp mig, men det lyckades jag tyvärr inte med den här gången... Försökte ändå göra det bästa av loppet och tog i så mycket jag orkade. Kände tidigt att krafterna började sina, redan innan bron faktiskt, och efter 11 kilometer var den mesta av orken som bortblåst. Fick börja gå allt mer och mer och strax innan målbilen började höras bakom oss hade jag nyligen passerat 18 kilometer på Öland. Bestämde mig då för att greja 19k, och när jag hade gjort det hade bilen en bit kvar så jag satsade på 20 kilometer. Strax efter passeringen 20k-skylten såg jag bilens front glida upp intill mig - då fick jag ett ryck och spurtade en liten bit. Bilen höll 15km/h och jag kom upp i dryga 17 - och drog ifrån. Det var kul och speakern på bilen bakom ropade ut mitt namn i högtalarna och när jag "gått i mål" e...

Det är inte mycket till vinter än, men jag fann ändå att SOK Unden lagt ut information om nästa års Vinterspring. Jag var med på tre lopp förra vintern och det var riktigt roligt faktiskt. Loppen går på helger och för min del betyder det vissa begränsningar. Eftersom jag jobbar varannan helg så har jag konstaterat ha en teoretisk möjlighet att vara med på hälften av loppen. Sen får vi se hur det funkar rent praktiskt. Man brukar kunna välja på flera distanser (2-15k). Distanserna är nödvändigtvis inte helt exakta, så vill man tänka att man ska springa ett kontrollmätt lopp att persa i så får man tänka om. Men loppen funkar som fina träningspass och det brukar som sagt vara ganska trevligt. Läs mer om Vinterspringet  HÄR . I går tog jag en långpromenad på Billingen med Selma och på kvällen var jag och en av mina söner ute å sprang en runda. Han har precis börjat träna så vi tar det lugnt och fint. Det blir fin kvalitetstid tillsammans och än så länge kör vi bara ...

Jösses vad en helg kan gå fort. Tre dagars ledighet sa bara svisch och nu är det dags för jobb i morgon igen. Söndagen blev träningsfri - men det blev inte fredagen och lördagen. I fredags blev det ett pass på gymmet. Det tredje för denna veckan. Behöver jobba på med styrketräningen och det passade bra denna veckan då jag bara jobbade tre korta eftermiddagspass. Känns tuffare när jag har fem 12-timmarspass i samma vecka. I går (lördag) tog jag tåget till Uddevalla. Gick till badhuset och bytte om och gav mig sen ut på en tjugo kilometer lång löprunda med låg puls. Följde den nio kilometer långa " Strandpromenaden " (som till ungefär hälften gick långtifrån havsstranden) fram och tillbaka. Missade lite skyltar, så det blev en och annan felnavigering och därmed drygt två kilometer längre än tänkt. Fick stanna flera gånger för att kolla kartan och fråga snälla människor om vägen. Det tog tid men det funkade. Och jag måste få berätta att vissa "svåra sträckor" var näs...

Efter en promenad med Selma, en promenad till och från tandläkaren och sen två mils löpning tog jag en promenad till slalombacken för något helt nytt: Skidgång! Två mils löpning känns i benen, även när det inte går så fort. Så det var med lite halvtrötta ben jag tog mig an denna utmaning, att testa skidgång i brant backe (höjdskillnad ca 60 meter, längd ca 250 meter = ca 24 % lutning). Micke S på VCC brukar utmana sina arbetskamrater att hänga på denna tuffa aktivitet, och eftersom även jag räknar mig som en arbetskamrat så hängde jag på. Det var för övrigt inte så många som orkade ta sig till backen denna gråa kväll - det blev bara Micke, Henrik och jag. Men vi kämpade på i denna branta backe. Jag lovar - det kändes i benen och det var otroligt jobbigt. Ens kondition sattes på prov. Men skönt var det! Pulsens maximum nådde 173bpm, så det fanns en del kvar att ge. Tyvärr fanns inte orken och tekniken riktigt, men jag var jättenöjd med att testat det. Lite längre s...