En Mil om Dagen

Ska jag börja med det som är bra eller det som inte är så bra? Äh, jag går på det som inte är så bra - det gör förbaskat ont i höger sida av midjan/höften i höjd med övre delen av bäckenet ( Ilia crest ). Ni kunde läsa om det i bloggen i onsdags, att jag drabbades av denna smärta redan i tisdags. Den hängde i under veckan men kändes ganska okej fram till nedvarvningen på dagens löpträning i backe. Uppe på Billingen - på Åsbotorpsvägen - satte smärtorna in ordentligt För just löpträningen var dagens positiva grej. Sprang tre grymma backintervaller uppför den branta och jobbiga backen från Billingehov till Åsbotorpsvägen uppe på Billingen. Varje intervall var 800 meter lång och pulsen försökte jag så gott som möjligt hålla i pulszon 3, vilket innebar att jag fick gå en del. När jag var uppe på toppen var pulsen hög och jag själv rätt så slutkörd. Efter några hundra meters lugn nedjogg kände jag den numera välbekanta smärtan i höger sida av midjan. Det gjorde faktiskt såpass o...

Hej på er! I dag ska jag ta med er tillbaka till den 17 augusti 2013. Det var dagen då jag skulle göra mitt andra Midnattslopp i Stockholm - men det var också dagen för ett lopp som inte liknade något annat av de andra lopp som jag hade sprungit innan, och inte efteråt heller för den delen... Vi var tre arbetskamrater som hade anmält oss till Maskeradgruppen, och vi hade länge funderat på vad vi skulle klä ut oss till. Till slut landade valet på "patient och vårdare". Kanske inte det mest fantasifulla - men visst var vi väl snygga? ;) Anna, jag och Elin Bild: Okänd Fördelen med att delta utklädd var att allt avdramatiserades. Vi skulle bara ut och ha kul, festa och spexa inför åskådarna utmed banan. Vad tiden i loppet blev hade ingen som helst betydelse - ingen jakt! Nu var det bara paaartyyy!!! Det här var också startskottet på vårt årliga gemensamma deltagande i Midnattsloppet Sthlm. Året innan hade jag varit där och sprungit själv, men sedan 2013 har vi allt...

Den här morgonen sov jag och Selma ända till halv tio. Behövdes eftersom jag har ett par nätters arbete framför mig. Är glad att Selma gillar att sova länge. Har hon bara fått maten tidigt på morgonen så är hon nöjd. Gå ut kan hon vänta med hur länge som helst, känns det som. I dag dröjde det till efter tio. Selma 7 km i går - 7 km i dag Rundan vi gick på Billingen var precis samma runda som jag sprang i går. Då var det ett svettigt intervallpass som gällde, så betydligt behagligare i dag. I alla fall mindre svettigt. Men jag klagar inte på träningsdagen i går. Den var bra! Intervallerna var tre stycken till antalet, kilometerlånga och i det tempo jag en gång önskar kunna hålla i en hel mil. Ja, i går gick lite snabbare i intervallerna till och med... Det var ett jobbigt pass - men helt okej. Kändes bra. Mina 2x7km gick blandat på Gröna milen och Gula femman Efter de totalt sprungna kilometerna på berget, körde jag ner till gymmet för ett styrkepass. När jag klev...

Nu blir det ett sånt där halvnördigt inlägg igen. Jag gillar ju att "nörda till det" ibland, ni vet... Ja, ni känner väl till att höstdagjämningen infaller klockan 09:50 i dag? Då ska vi väl officiellt kunna säga att hösten är här, eller? Vi har i och för sig bara haft några enstaka dagar med hösttemperaturer här i Skövde, så än har inte den meteriologiska hösten anlänt hit (det krävs fem dagar i rad med en dygnsmedeltemperatur under 10 grader först). I lördags hade vi över 20 grader, så det kan nog dröja ett tag till. Som prognosen ser ut nu kan den 30 september bli första dagen för meteriologisk höst i Skövde - men det vet vi först fem dagar efter det datumet. Förra året fick vi vänta på hösten till ungefär den 20 oktober. Lite annan kuriosa: Man brukar ju säga att dag och natt är lika långa då höstdagjämningen infaller, alltså i dag. Men det stämmer inte riktigt. De är ungefär lika långa. Mer exakt lika långa är dag och natt den 25 september. Då går solen upp ganska p...

Fredagen skulle ägnas åt styrketräning på gymmet, men så upptäckte jag att tvätthögen plötsligt vuxit sig alltför stor (hur gick det till?) - så det var bara att bita i det sura äpplet och ta tag i den biten istället. I och för sig ett träningspass det med, eftersom jag fick springa ett antal gånger i de 60-talet trappsteg till och från tvättstugan. Fast den traditionella styrketräningen hade verkligen behövts för jag har inte riktigt skött min styrketräning den här veckan. Aja, ibland blir saker och ting inte riktigt som man hade tänkt sig. Livet, ni vet... Annars kan jag glädja mig åt torsdagens löpträning (tror jag). Min pulsklocka vittnade i och för sig om ett dåligt prestationsförhållande, den tyckte jag var "rätt kass" helt enkelt, men själv tyckte jag att det kändes som ett bra träningspass. Rundan som jag sprang efter åtta på kvällen gick till stor del upp och ner för bergssluttningen. Vill ju gärna få in mer backträning i mina löppass igen, och det fick jag verklig...

När man är 57 år då är man rätt gammal, va? När mina föräldrar var 57 tyckte i alla fall jag att de var det. Mor fick sjukpension när hon passerat 60 år och far jobbade tills han blev 65. Med dagens föreslagna pensionsregler ska jag själv kunna ta ut min pension om sex år. Eller så har jag rätt att jobba ända tills jag blir 69 år gammal - det vill säga i tolv år till från nu. Njaaa, tänker jag, får jag bara ha hälsan och har råd så går jag nog ner i tid så snart det är möjligt. Gärna ta ut delpension och jobba lite grann vid 63 år. Fast egentligen vill jag inte tänka så långt fram, men om man ändå leker med tanken, tänk vad tid för träning man skulle få då. Hittade denna på nätet i dag - efter att jag skrivit detta inlägg Just i dag är det min 57-årsdag. Precis som förra året blev det ett fint träningspass med födelsedagsintervaller. Den här gången utan sällskap och med fem stycken snälla supertusingar på asfalt. Det var lika bra att trycka på lite så att man fick plats med ...

God morgon. Har just ätit en god hotellfrukost på Gustaf Fröding hotell i Karlstad. Smakar alltid bra med frukost på hotell, under förutsättning att det inte blir för ofta. Nu har jag bott borta de senaste tre lediga helgerna, så det blir nog bra med ett "hotelluppehåll" efter i dag. I går kväll passade jag på att aktivera mig ordentligt. Med 25 minuters tröskellöpning i månskenet fick både hjärta och lungor jobba. Det var ett riktigt bra pass och det kändes faktiskt fantastiskt bra att springa hårt. La ansträngningen på precis rätt nivå. Det var jobbigt men aldrig så jobbigt att jag ville ge upp. De sista två minuterna la jag i en lång uppförsbacke - och då kändes det som mest. I morgon är ett betydligt lugnare pass inplanerat. Blir bra det med. Ha det gött! PS. Ursäkta för teckenstorlekens avvikelse från övriga inlägg. Vet inte riktigt vad som har hänt. Kan tyvärr inte ändra på det heller. Hur jag än försöker... DS. Kolla! Ser ni? Där är månen. "Måna i Kal...

Veckan efter Helsingborg Marathon gick bättre än väntat. Trodde Billingestafetten skulle vara mycket värre än vad den blev. Tänkte att jag inte skulle kunna köra några mer löpträningar på hela veckan - men det gick ju hur bra som helst. Visst, det blev bara ett par pass och knappa milen i distans - men mycket bättre än ingenting alls. Träningsvärk har jag haft hela veckan - men det har inte berott på någon löpning... Utfallssteg Nä, det är övningarna som jag fick av sjukgymnasten som ger det resultatet. De uppenbarar sig genom rejäl träningsvärk i framförallt mage och lår. Målet är dock att jobba upp styrkan i sätet - så jag kör på så gott jag kan nästan varje dag. Var hos sjukgymnasten i dag igen och fick ytterligare en ny övning att lägga till de jag redan har. Fick också massage på några ömma punkter i ryggen och höften. Nödvändigt att blodcirkulationen stimuleras där för att styrketräningen och det vardagliga livet ska fungera. Tycker mig ha fått en bra start hos Simon på...

För tredje året i rad ställde Bengts vänner upp med ett femmannalag i Billingestafetten. I år hade 301 lag anmält sig, och nästan alla lag startade. Det innebar att rätt många människor var på plats. Köerna med bilar upp mot berget var kilometerlånga och starten fick flyttas fram så att alla skulle hinna parkera och komma till start. Till nästa gång får vi hoppas att den stora parkeringsplatsen är bättre anpassad och att folk begriper att de ska samåka. Men nu till stafetten. Både jag, Anna och Stefan kände av helgen i Helsingborg. Själv var jag rejält trött och ville väl egentligen helst ha stannat hemma i kväll. Men jag bestämde mig att ge vad jag kunde. Och det gjorde alla andra med! Tillsammans tog vi Bengts vänner till plats 50 av 270 startande lag. Det var väl bra? Jag tycker det var grymt bra! Tiden blev 1.14:10. Efteråt åt vi av picknick-kassen som vi fick med oss. Trevligt att sitta där å äta banan samtidigt som man såg övriga lag kämpa på banan... Claes, Jacob, Anna,...

Ett par dagar har gått sedan jag sprang i mål på Helsingborgs strandpromenad i min maratonpremiär.  I filmen här ovan kan du se mig och Stefan (i vitt) springa in i mål från 4.57:30 ungefär. Min målgång är exakt 4.57:45 in i klippet. Kroppen har känts ganska bra så här efteråt. Visst är benen lite stela men jag kan gå rätt så obehindrat. Ryggen och axlar är inte värre än vanligt. Däremot har frossasymtom dykt upp nu i kväll - och det känns som något influensaliknande i kroppen. Har varit ganska seg i dag... Ett par Alvedon och sömn ska nog få mig på banan igen. I dag har jag träffat en sjukgymnast på 30k  här i Skövde. Han heter Simon och han ska försöka hjälpa mig att få ordning på mina smärtor i ländryggen och skuldror och axlar. Dels genom behandling (massage) och dels genom anpassade styrkeövningar som jag kan jobba med. Fick med mig tre stycken olika övningar i dag - vilka jag ska göra varje dag tills nästa gång vi ses. Då ska jag få fler övningar. Min tanke är...