En Mil om Dagen

Nu har jag åtminstone fått ett muntligt besked om beviljad ledighet den 18-19 augusti. Äntligen - för nu kan man anmäla sig till Midnattsloppet i Stockholm för sjunde året i följd. Ska bli så himla kul och jag hoppas det här kan fortsätta i några år till så man får ihop tio lopp i rad... På vägen till jobbet i morse Ska bli spännande att se hur det blir i år. Kommer värmen hänga kvar även denna helg? Då kan det bli kämpigt! Att anstränga sig hårt när det är riktigt varmt är jobbigt och inte speciellt hälsosamt. Inte för alla i alla fall... Men jag vill vara med i loppet utan några som helst tidskrav den här gången. Eftersom orken inte riktigt har funnits i år så har inte heller träningen blivit vad den borde. Det passar mig bra att det inte längre finns några platser kvar i de där "snabba startgrupperna".   Blir lite mindre stress inför loppet då - men man får bara hoppas att det finns platser kvar i loppet till oss alla... Lite lätt stress över just det om inte ann...

Det har varit många tropiska nätter i Sverige den här sommaren. Skövde tycks också fått sin tropiska natt enligt de siffror jag hittar hos  SMHI ! Såvitt jag kan se var den lägsta temperaturen 20,6 grader här i natt (notera att detta är ännu ej godkända värden). Enligt temperatur.nu  (vilka inte presenterar officiella siffror) var den lägst uppmätta temperaturen i Skövde centrum 19,8 grader natten mellan lördag och söndag - bara 0,2 grader under nivån för att det skulle räknas som en tropisk natt. Däremot berättar samma sida att både Norrmalm och Hasslum låg en bit över 20-22 grader som lägst - så enligt dem fick delar av stan en tropisk natt... Temperaturen ska inte gå under 20 grader för en "tropisk natt". Heta dagar och heta nätter alltså. Tjatar en del om det i bloggen nu för tiden - men den här sommaren är ju helt sjuk. I dag sprang jag fem kilometer varav tre av dem med tröskelkänsla . Det var som vanligt riktigt varmt på eftermiddagen, och ganska jobbigt a...

God afton! Nu är den magiska kvällen här. Kvällen då en svagt blodröd måne stiger i sydost. Det är kvällen då vi som åskådare bjuds på en total månförmörkelse. Jag kommer följa den, såklart, från min balkong och uppdatera med mina mobilbilder här i bloggen. Förutsättningarna ser bra ut just nu med bara lite dis i horisonten. Månuppgången inleds 21:26 här i Skövde, och det är tio minuter innan solen har gått ner. Därför får man räkna med att den förmörkade månen kommer synas dåligt till en början. Vi får se vad jag lyckas åstadkomma med min billiga mobilkamera. Gå helst ut och kolla själv - men häng gärna med här också... Så här ser utsikten ut just nu. Ungefär vid den vita skorstenen mitt i bilden ska fullmånen gå upp i kväll. Det är inte säkert att den är synlig till en början (pga ljuset, förmörkelsen och den disiga horisonten) men ju senare kvällen blir, dess tydligare kommer månen att bli. Ännu en stund senare kommer blodröda Mars att synas också. Och 22:35 passerar ISS i...

Torsdagar har blivit vanliga dagar för lågpulslöpning . Riktig lågpulslöpning. Så även i dag... Ett par strumpor, två skor, splitshorts, pulsklocka, funktionströja, pulsband och en keps som pricken över i:et - det räcker för en lyckad löprunda med ett bad mitt i. Å så vattenflaskan såklart! Dagens pulsvarning stod på 120 slag per minut och framför mig hade jag 5,6 kilometer med drygt 160 höjdmeter innan jag skulle nå Simsjön uppe på Sydbillingen. Att hålla nere pulsen med så mycket stigning var en utmaning. Från allén vid Skövde golfbana och nästan hela vägen upp till Simsjön är det väldigt brant , så det blev långsam promenad där till stora delar. Men pulsen höll sig och jag var nöjd med detta upplägg en varm kväll som denna. Vid Simsjön åkte allt utom splitshortsen av . Vattnet svalkade och det var underbart skönt med ett bad. Hade inte med mig någon handduk utan gick upp, torkade en aning i den sol som lyste svagt mellan träden och klädde på mig. Sen sprang jag hemåt igen. Det b...

Njuter du av värmen? Jag njöt av den i går men i dag jobbade jag, fast måste få lov att säga att det var inte så dumt det heller. För så länge kylanläggningarna fungerar på jobbet så är det riktigt skönt att vara där. Förutom de stunder man måste jobba utomhus förstås... Då blir det svettigt! Tog mc:n till Simsjön när jag jobbat klart. Det var riktigt skönt med ett dopp då, men temperaturen i denna normalt kalla sjö börjar nästan bli för hög nu. Jag var nog "mest klädd" på stranden i kväll... I går (tisdag) var det också svettigt. Sprang när det var som varmast och solen stod högt. Ansträngningen enligt Borgskalan snittades på 14 (alltså någonstans mellan "något ansträngande" och "ansträngande"). Ibland var ansträngningen lite högre än så, men då gick jag en bit. Egentligen hade jag tänkt mig en lägre ansträngning på det här passet men lurades nog av den goda känslan jag hade i början. Det blev jobbigt i värmen! Fick skjuts till en bit utanför...

Heb! Nu har jag under en dryg veckas tid dragits med en släng av en så kallad  sommarförkylning . Ni vet, en sån där förkylning som man inte känner sig sjuk av - men ändå är snorig, hes och hostig. Den är ganska typisk för sommaren då man rör sig mycket mellan kalla luftkonditionerade utrymmen och den tropiska värmen utomhus. Alla bad man gjort i våra sjöar har väl hjälpt till en del också. Det blir många växlingar i temperaturen och kroppen har väl förmodligen bestämt sig för att säga ifrån på detta sätt. Förkylt... I går missade jag min tänkta löpträning. Var supertrött efter helgens jobb och somnade gott i soffan - två gånger om... Men jag tog tag i det i morse istället och sprang ett pass som blev en mil långt. Ett intervallpass innehållande fem set bestående av 300m + 200m med 30sek återhämtning mellan dessa. Körde fem minuters återhämtning med jogg och gång mellan varje set. Pulsklockan är suverän när man kör intervaller . Den håller reda på precis hur långt man ska sprin...

Tja! Den här dagen har präglats av jobb - och träningsvärk! En rejäl träningsvärk i stora bröstmuskeln och i triceps. Ändå lite gött att känna att styrketräningen i torsdags tycks ha tagit. Mindre gött med smärtan i skulderpartiet, axlarna och nacken som aldrig tycks ta slut. Här i nacken gör det ont! :( Ryggen har känts okej i alla fall. Problemen med den tycks vara mindre när övre partiet värker. Mina tidigare magproblem är inte heller något att orda om. Visst kan den småkrångla men det är alltmer sällan jag drabbas av svåra smärtor (som förr). Det är också gött! Jag har blivit bättre på att äta gröt på mornarna och den är nog riktigt fin för magens balans. Däremot påverkas jag negativt av vanlig pasta (tror jag). Har märkt att magen sväller upp som en ballong efter nån timma efter maten, så funderar på om jag ska pröva fullkorns- eller bönpasta istället. Se om magen mår bättre av den. Dagens lunch på jobbet bestod av färskpotatis och sill Godis, läsk och annat tra...

I går kväll hände något som inte hänt på länge. Jag var till gymmet och styrketränade! Hade Anna som min "personliga tränare" på plats och hon gav både råd och peppade på. Å vad skönt det var att komma dit igen. Min kropp behöver verkligen stärkas upp och nu hoppas jag att detta kan bli en nystart på mitt regelbundna gymmande igen. Bra för ryggen och bra för min löpning. Direkt efter styrketräningen fick jag med mig Jacob på en löprunda med låg puls - riktigt låg puls. Det är ett trevligt pass som man med fördel kan vara några stycken på. Passar de flesta och är ganska socialt eftersom man inte tar ut sig. För min egen del känns de här passen riktigt lugna, som jag berättat om tidigare  (eller kolla mer i faktarutan längst ner i detta inlägg ).  Min puls fick styra det här passet. Vi sprang tills pulsklockan varnade vid 115 slag per minut, och då började vi gå tills pulsen var nere på 105 igen. Sen blev det lugn löpning igen. Upplägget blir som ett intervallpass, fast u...

Den gångna helgen blev riktigt bra vad gällde löpträning. Lördagens pass kan du läsa om här och söndagens löpning tänkte jag berätta om nu. För jag hade bestämt mig för att testa ett längre pass den här gången. Förhoppningen var 15 kilometer i ett svep - men jag hade lovat mig själv att avbryta om kroppen inte ville vara med. Även på detta pass struntade jag i puls och tempo. Ville mala på med låg ansträngning bara för att klara distansen. Småjoggade fram på fina vägar och stigar, på asfalt och grus, uppför och nedför. Kroppen var med hela tiden och när jag nådde en riktigt brant uppförsbacke, då gick jag istället. Allt för att behålla samma ansträngning under hela träningspasset. Upplevelsen att löpningen kändes lätt var väldigt skön. Att det inte gick så fort spelade ingen roll. Fixade de 15 kilometerna och lite till. Det var en delseger i sökandet efter formen. Årets (hittills) längsta löpning är nu genomförd... Till sist vill jag gratulera Frankrike till VM-guldet i fotbol...

Sommartider hej, hej ... Oj, vilken varm dag det blev igen. Och gårdagen var ju minst lika varm den med. Då var jag och min äldste son i Trollhättan och hämtade min nyservade motorcykel. Den hade fått en rejäl genomgång och nu rullar den fram fint på vägarna. Vi åkte dit på en lånehoj och hem på min egen då. Det blev en skön tur hem, mest på små kurviga vägar. Underbara att köra på men plötsligt hände något som kunde förändra den upplevelsen. Ett rådjur hoppade plötsligt ut på vägen framför oss, och då fick både bromsar och vår undanmanöversförmåga testas. Allt gick som väl var bra för både oss och det stackars rådjurskidet och den stillastående mamman i vägkanten. ABS-bromsar på motorcykeln är bra i vissa lägen. Lånehojen - en BMW F700 GS Det blev ett bad i Öresjö strax utanför Trollhättan. Fint men alldeles för varmt i vattnet. Jag föredrar när vattnet svalkar... Efter en lång och varm eftermiddag (som övergick till kväll) - med nästan 30 mil på två hjul, sol, ...

Brukar ni löpträna ute när det är varmt? Själv gör jag det men försöker ta det tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Då är inte solen så stark - eller så har den till och med hunnit gå ner. Eller så kör man passet i en tät, skuggig skog. Då blir det lite svalare. Sen funkar det inte att köra för hårt heller, tycker jag. Lågintensiv träning är bäst när det är så varmt som det är nu. Och glöm för all del inte att ha med vätskebältet. Väderprognosen för helgen och den kommande veckan visar på höga temperaturer i våra trakter (Skaraborg). Inget regn i sikte heller. Då är det viktigt att ladda kroppen med mycket vätska och gärna komplettera med någon vätskeersättning. Att vätskan blir kvar i kroppen är viktigt - även för den som inte tränar. Vår natur skulle verkligen behöva både vätska och vätskeersättning nu också. Min plan för helgen är ett par löppass. Ett lite kortare i dag och ett längre på söndag. Båda blir nog väldigt lågintensiva och kommer troligtvis avslutas m...

Hej på er! Tänkte slänga ihop några rader och bilder innan jag går och lägger mig. Det får bli några ord om gårdagen. För kan ni tänka er - den där löprundan med ett avslutande bad i Simsjön blev av i går. Jag kom på att jag skulle åka i sista stund innan mitt arbetspass skulle börja. Rev ihop de grejer jag behövde, bytte om och satte mig i bilen och körde upp till Simsjön. Hade parkeringen vid sjön som start- och målplats och sprang en runda i skogen som var ungefär sju kilometer lång. En dryg kilometer av dessa gick på asfalt. Det var 27 grader varmt och redan efter ett par kilometer var jag ordentligt trött. Hade nog tagit i lite för mycket från start för sen orkade jag knappt med något mer. Såklart spelade min allmänt dåliga form in, samt det faktum att jag inte sovit så mycket den senaste tiden. Tog mig ändå igenom  det hela på 46 minuter (6:46-tempo) och avslutade alltihop med ett bad i Simsjön. Det var underbart skönt när kroppen kokade! Kunde tyvärr inte ligga i ...

Hoppsan... Nu har det gått så där många dagar igen utan något inlägg här. Har ni saknat mig? Jaså... Jaha, men vad har hänt sen sist då? I träningsväg inte mycket. I fredags jobbade jag på kvällen och la mig sent direkt efter jobbet då jag skulle iväg tidigt på morgonen på ett  2x80-årskalas i Skåne . Innan fredagsjobbet var jag iväg en tur till Karlsborg för ett spännande möte. Ingen tid alls för träning under fredagen alltså! På lördagsmorgonen tog bilresan till Skåne all tid - och med kalas resten av dagen. Det var väldigt trevligt och vi tog paus då VM-fotbollsmatchen mellan Sverige och England spelades (som tyvärr slutade med förlust för Sverige, 0-2). Så  ingen träning den dagen... På söndagskvällen var jag så trött efter lördagens resa och fest - och sedan resan hem, som även inkluderade ett besök på Ikea i Älmhult, så det blev ingen träning den dagen heller. Ursäkter, ursäkter och åter ursäkter. Vackra Skåne Solen går ner över 160-årsfesten Vårt boend...

Hej svejs, Vilket vecka det har varit! Sverige slog FIFA-sexan Schweiz i åttondelsfinalen i tisdags och det var stor glädje ute på stan och i stugorna. Att laget nu tagit sig till kvartsfinal mot England i fotbolls-VM var vi väl inte många av oss som trodde efter besvikelsen mot Tyskland på midsommardagen. Det svenska fotbollslaget är ett av världens åtta bästa just nu, och plötsligt har en väg mot VM-final öppnat sig. Galet! Framgångarna i VM i kombination med den heta sommar vi upplever, gör att man får vibbar från fotbolls-VM 1994, då Sverige tog brons. Kul att så många som inte var med då får uppleva detta. Det här med att solen skiner hela dagarna och värmen håller i sig är ju helt overkligt. Jag njuter av denna härliga sommar då man kan vistas ute i solen, på stranden och i sjön. Det är verkligen härligt. Samtidigt bekymrar det mig. Behovet av regn är stort! Det är fruktansvärt torrt i skog och mark, missväxten är stor och grundvattnets nivåer blir allt lägre. Naturen skrik...