Något är väldigt fel...

Hallå där!

Började dagen med ett kanonkämpigt pass på Billingen. Micke hade lagt ut "en blänkare" på sin blogg, att den som ville kunde hänga med honom på ett lugnt löppass på berget i en timma. Jag hakade på och vi körde faktiskt lugnt, men gud vad jag fick slita för att ens hålla mig i det där lugna tempot vi höll i denna dryga mil (snittade 5:37-tempo). Det som egentligen var "lugn löpning" var också ett tröskelpass för mig. Och Micke bara; "Hold my beer..." Hans form är betydligt bättre och träningspasset blev väl mer som en promenad för honom.

I slutet av inlägget gör jag förresten en jämförelse mellan detta passet och Karlstad Stadslopp för två år sedan. Ett "lätt träningspass" i dag som kan jämföras med ett tävlingslopp - då det gäller löpdynamik, ansträngning och puls - och där jag snittade medeltempot per kilometer 55 sekunder snabbare än i dag. Det säger en del om formen just nu...




Det var ett bra pass men jag blir väldigt betänksam om vad som är fel. Kroppen svarar inte och har inte gjort så på hela våren. Ansträngningen ska inte vara så här hög i den här typen av träningspass - och inte pulsen heller. Man kan ha dåliga dagar men detta har hängt i länge nu. Någonting är väldigt fel fast jag vet inte vad. Men vet ni - fram tills jag vet vad felet är så kör jag på som vanligt med träningen. På känsla naturligtvis, för hur det än är så håller ju det här uppe formen på något sätt ändå.

Precis efter löpningen hörde ett par vänner av sig och undrade om jag ville hänga med dem till Varnhem och fika på Klosterkaféet där. Det lät som en alldeles utmärkt idé efter det tuffa löppasset, så det blev en snabb dusch och sen iväg. Åt en god äppelpaj med vaniljsås, och en kopp kaffe till det. Vi satt där länge och pratade och mådde gott i solskenet.




Efter en kort biltur genom Ljungstorp, via Hallan och över Billingen landade jag i soffan hemma och kollade på VM-matchen mellan Argentina och Island. Hm, Island överraskar i stora mästerskap igen... Det blev en riktigt spännande match mot slutet och Island fick med sig en poäng mot Argentina. Fantastiskt! Heja Island!!!


Må väl...


FAKTA - jämför dagens träningspass i ansträngning och löpteknik med Karlstad Stadslopp 2016


Km   Medelpuls   Maxpuls   Medellöpkadens   Medelsteglängd   Medelvärde för vertikal kvot (%)
1       132/144       147/154    164/176                0,98/1,28              9.4/7.9
2       149/154       157/156    167/175                1,05/1,25              8,3/7,3
3       148/152       153/155    166/174                1,05/1,22              8,3/7,6
4       148/152       151/154    167/174                1,02/1,22              8,3/7,2
5       148/156       157/160    167/177                1,04/1,22              8,2/7,2
6       155/157       158/164    167/175                1,08/1,24              8,0/7,4
7       155/156       163/159    168/172                1,04/1,18              8,2/7,6
8       158/158       165/161    168/173                1,07/1,20              8,0/8,0
9       160/158       165/164    168/174                1,06/1,20              8,1/7,6
10     158/161       165/173    167/175                1,08/1,28              8,1/7,4
11     166/-            174/-         176/-                    1,18/-                    7,5/-

Medelvärde för vertikal kvot = Löpdynamik, kvoten för vertikal rörelse/steglängd. Ju lägre procent dess bättre löpstil. Upp till 8,6 procent anser jag själv vara godkänt för mig. Under 6,1 är riktigt bra.

Kommentarer

Populära inlägg

Ångestfyllda SLA-loppet

Träningen flyter på

Långlöpning i Tibro