Kul i stan!
Efter uppvärmningen väntade en pulshöjning - fartlekar...
Det blev ett kort men roligt pass i stan denna kväll. Fartlekar är väldigt roliga faktiskt. Springa riktigt snabbt mellan ett par lyktstolpar t ex. Jogga lite, springa halvsnabbt, sprinta, gå, osv osv. Variera längden, springa uppför, nedför, i trappor och på olika sätt. Uppvärmningen innan är förstås väldigt viktig, så det blev ett par kilometer innan jag satte igång. Sen var det bara att köra! Extra kul är det efteråt att sitta och kolla igenom statistiken i Garmin Connect och konstatera att det ganska ofta gick i 3-minuters-tempo och ibland ännu snabbare. Fast det är ju inte så svårt när det bara handlar om riktigt korta sträckor som 10 eller 20 meter. Längsta snabba sträckan i kväll var kanske runt 100 meter. Men pulsen höll sig uppe den mesta tiden under de tre kilometer som jag körde på hårt. Avslutade med nästan två kilometers nedjogg. När jag stängt av pulsklockan tog jag en promenad med Selma och la in ytterligare lite jogg i den.
Det blev ett kort men roligt pass i stan denna kväll. Fartlekar är väldigt roliga faktiskt. Springa riktigt snabbt mellan ett par lyktstolpar t ex. Jogga lite, springa halvsnabbt, sprinta, gå, osv osv. Variera längden, springa uppför, nedför, i trappor och på olika sätt. Uppvärmningen innan är förstås väldigt viktig, så det blev ett par kilometer innan jag satte igång. Sen var det bara att köra! Extra kul är det efteråt att sitta och kolla igenom statistiken i Garmin Connect och konstatera att det ganska ofta gick i 3-minuters-tempo och ibland ännu snabbare. Fast det är ju inte så svårt när det bara handlar om riktigt korta sträckor som 10 eller 20 meter. Längsta snabba sträckan i kväll var kanske runt 100 meter. Men pulsen höll sig uppe den mesta tiden under de tre kilometer som jag körde på hårt. Avslutade med nästan två kilometers nedjogg. När jag stängt av pulsklockan tog jag en promenad med Selma och la in ytterligare lite jogg i den.
Kommentarer
Skicka en kommentar