Vetenskaplig träning

Vill dela med mig av ett intressant program jag såg på svt play. En del nya intressanta rön om träning, träningsupplägg och myter. Dessutom passade jag på att göra en egen efterforskning vad gäller min egen träningsmängd...

Passa på och titta på programmet. Finns mycket om var intressant. Men sånt där får man nog ta med en nypa salt i och för sig, för om några år förkastar säkert forskarna det hela och kommer fram till något helt annat.

http://www.svtplay.se/video/1844329/del-6-av-18-traning-myter-och-sanningar

Programmet väckte en del nyfikenhet kring min egen träning och vardagsmotion. Eftersom jag dokumenterat allt sen ett tag tillbaka, kunde jag ta fram några (för mig) intressanta fakta. För perioden 7 februari till 7 mars 2014 kom jag fram till en sammanlagd träningsmängd (träning +  vardagsmotion) landade på 76 timmar och 10 minuter. Ett snitt på 2 tim 43 min per dag. Låter enormt mycket, men då är som sagt alla mina promenader inräknade oxå (med hunden, till och från jobbet etc - det jag kallar vardagsmotion).
Räknar jag enbart ihop aktiviteterna på gymmet + löpning ute (det jag kallar traditionell träning) hamnade jag på mer blygsamma 17 tim 11 min, eller 36 minuter per dag i snitt.

Fördelningen ser ut så här (7 feb - 7 mar):
Promenad: 57 tim: 46 min
Löpband: 7:53
Styrka: 6:53
Löpning: 2:26
Cykling: 1:12

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg

Långlöpning i Tibro

Bild
 Fyra gånger tidigare i år har jag sprungit 15 kilometer eller mer. I dag blev det den femte gången. Den näst snabbaste av dem dessutom... 😇😉 Upplägget var enkelt - springa/jogga med låg puls (125 slag per minut), och gå när pulsen stack iväg över den gränsen. Jag var ute i lite mer än 100 minuter, och ca 20 av dem var gång. På så vis blev passet aldrig riktigt jobbigt. Flåset och kroppen var med hela tiden. Vid Tibro Mini-zoo vek jag in i skogen och joggade/gick mot Anderstorp. Så inspirerande att springa på fina stigar. Jag valde att springa i Tibro den här gången. Hade ett par andra ärenden där, så tyckte det var lite kul att få se lite "nytt"... Eller ja, jag är ju uppvuxen här - men det känns ändå som en variation från mina vanliga rundor hemma i Skövde. Försöker variera så mycket jag kan, även hemma. Tibro är dessutom mycket flackare än Skövde, bara en sån sak. Pulsmätningen spökade lite i början av passet. Från ingenstans var den uppe i 162 slag per minut (vid lätt j
Läs mer

Träningen flyter på

Bild
 Kikar in här på bloggen för att berätta att träningen flyter på rätt bra nu (peppar, peppar). Styrketräning, löpning och skidgång hör till de mer frekventa träningspassen. Däremellan promenerar jag en hel del, mest för att det är rogivande. Kör efter ett eget upplägg, vilket fungerat fint så här långt. På mina löppass är jag inte rädd för att lägga in korta inslag med gång. En del kanske skäms för det, men inte jag. Mina löpträningspass inleds och avslutas ofta med 5-10 minuter rask promenad. Tycker det är ett skonsamt sätt att värma upp och varva ned på. Nu i november funderar jag på om jag ska köra efter Garmins "Dagliga förslag" ett tag. Garmin brukar föreslå 5-6 pass per vecka, men så ofta har jag inte tänkt att springa. Kanske minskar jag till två löpträningar per vecka ett tag, och kör två styrketräningspass också? Får se hur det blir. Styrketräningen är ju viktig trots allt. Snittar ungefär ett pass i veckan + pilates och HIIT-pass ibland. I dag körde jag ett Maffeton
Läs mer

Ångestfyllda SLA-loppet

Bild
 Efter 10 år var det över för SLA-loppet i Skövde. Då var året 2018. Sedan dess har det hunnit bli tre "lopp" till dess minne - i egen regi. Har sprungit ihop med andra, och själv. Senast i går genomförde jag 5 kilometers-loppet på egen hand. Intervaller, 8x400m i alldeles för högt tempo. På samma bana, och på det datum det riktiga loppet skulle gått. Ett härligt ångestlopp att minnas, och som nu hedras den andra lördagen i september varje år (när jag kan). Gårdagens träningspass blev för övrigt nästan lika jobbigt och ångestfyllt som det riktiga SLA-loppet. 🥵 SLA = Skaraborgs (Läns) Allehanda Starten Genom Boulongerskogen efter ca 1 km (på bilden ca 1,2/1,3 km) Helt slut efter målgång - som sig bör... 
Läs mer