En Mil om Dagen

"Långa intervaller i backe!" Det var med en lätt ångest jag tog de orden i min mun. Med mig i minnet hade jag ett sådant backpass från mars. Vad jag mindes var att det passet var jobbigt. Riktigt jobbigt... Jag gick tillbaka och kollade mina anteckningar från det där backpasset i mars . Då körde jag 3x1000 meter i det som var mellandelen av dagens backpass. Jag hade noterat att det passet var jobbigt men att jag varit långt ifrån att ha tagit ut mig. Medelpulsen på intervallerna den gången låg mellan 153-156bpm (139bpm för hela passet), tempot mellan 5:24-5:48 och intensiteten enligt Borgskalan: 16. I och med att jag bara körde en och samma sträcka den gången så var medellutningen brantare än på dagens pass. Fast vilan var längre. Men okej - nu var det bara "att bita i det sura äpplet" och köra på! Började med en tre kilometer lång uppvärmning. På den sista biten innan första intervallen skulle börja, då tog jag det riktigt lugnt. Ville k...

Vill dela med mig av ett intressant program jag såg på svt play. En del nya intressanta rön om träning, träningsupplägg och myter. Dessutom passade jag på att göra en egen efterforskning vad gäller min egen träningsmängd... Passa på och titta på programmet. Finns mycket om var intressant. Men sånt där får man nog ta med en nypa salt i och för sig, för om några år förkastar säkert forskarna det hela och kommer fram till något helt annat. http://www.svtplay.se/video/1844329/del-6-av-18-traning-myter-och-sanningar Programmet väckte en del nyfikenhet kring min egen träning och vardagsmotion. Eftersom jag dokumenterat allt sen ett tag tillbaka, kunde jag ta fram några (för mig) intressanta fakta. För perioden 7 februari till 7 mars 2014 kom jag fram till en sammanlagd träningsmängd (träning +  vardagsmotion) landade på 76 timmar och 10 minuter. Ett snitt på 2 tim 43 min per dag. Låter enormt mycket, men då är som sagt alla mina promenader inräknade oxå (med hunden, till ...