Hur mycket rör jag mig? Dag 6

Utan en hund hade det nog inte blivit så många steg. Eller iaf hade jag nog behövt att ta mig ordentligt i kragen för att komma ut.

Förutom hundpromenaderna blev det en löprunda oxå. Körde intervaller (4x4 minuter i 4:30-tempo) med gå/joggvila emellan. Det var kämpigt, men kändes riktigt gött!

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg

Första hela milen på rullskidorna

Bild
Nu tror jag att mina ben är redo för löpning igen. Känns i varje fall så! Men jag kommer ändå ge dem den vilan som de så väl behöver just nu. Löpträning som tidigast på lördag är det som gäller... I förmiddags var jag ute på rullskidorna igen. Har ju aldrig åkt längre än fem kilometer på dem vid ett och samma tillfälle - men i dag klämde jag till med en hel mil. Platsen för åkningen var återigen järnvägsbanken vid Våmb. Körde hela vägen uppför (2,6k) och vände där asfalten tar slut. Sen blev det ett slags intervallpass tillbaka med elva stycken vändningar fram och tillbaka tills jag åter var på stället där jag startade. I och med detta har jag nått ett av mina "hemliga mål" med rullskidåkningen - nämligen att kunna åka rullskidor i en hel mil. Nästa mål får bli att jag ska kunna köra en hel mil utan att ha träningsvärk i kroppen efteråt - speciellt inte i högerarmen som i dag (jag hade nog inte riktigt den rätta...
Läs mer

Bättre och bättre dag för dag...

Bild
Det känns allt bättre och bättre inför söndagens lopp i Hässelby. Har jag bara en bra dag så kan vad som helst hända. Som i dag t ex - då fick jag vara med om ett personbästa på nästan tre minuter i milspåret... Fast den här gången var det inte jag som presterade. Det var min arbetskamrat Ola som hade bestämt sig för att göra ett personbästaförsök på milen. Och som han gjorde det! Ingen uppvärmning, bara ut å ge järnet och sen hålla i det alla tio kilometer. Fantastiskt! Vilken vilja och vilket pannben han visade! Och persa på milen med tre minuter är inte var dag man gör. Kung Ola! 53:22 på milen För egen del blev det en behaglig mil i dag. Inspirerad av Olas löpning tog jag mig runt Hellnermilen på Billingen utan några som helst problem. Ansträngningen var låg och tiden blev riktigt hyfsad. Jag känner att det finns mer att ge. I morgon ska jag värma upp med rullskidåkning innan ett lättare pass på gymmet. Efter jobbet på torsdag blir det en kort löprunda med e...
Läs mer

Hur gick det i 'Strupen upp' då???

"I dag gjorde jag det - det som jag inte ens i min vildaste fantasi kunnat tro mig vara kapabel till - jag sprang 'Strupen upp' (1.320m/132 höjdmeter) på fantastiska 6:28!!! Sitter just nu med en kopp kaffe i handen och bara njuter av framgången... Här ska firas!!!" Ja, tänk om jag hade fått skriva de orden i kväll efter ett väl genomfört lopp i Strupen. Även om min mer realistiska tanke var att jag skulle ta Strupen på en tid nånstans mellan 8-9 minuter så får vi inte veta. För jag kunde tyvärr inte vara med i loppet i kväll. Det som var tänkt att bli min premiär... Jag hade med löpargrejer å allt till jobbet, men han som skulle lösa av mig var klar med sitt arbete tidigare än väntat, och jag själv var inte till etthundra procent motiverad för detta motbackelopp just i dag. Ville gärna men gårdagens träning tog en hel del på krafterna och jag såg det som förståndigast att vila när det nu blev som det blev... Vill ju hinna återhämta mig helt tills på lördag. Vi båda...
Läs mer