En Mil om Dagen

 Ja, man får glädjas åt det lilla. I går kväll sprang jag till jobbet. Har inte mått så bra de senaste dagarna, så jag räknade med att få gå vissa bitar av den 4 km långa sträckan. Startade i god tid hemifrån för att ha utrymme för både långsam jogging och promenad. Det var fortfarande ganska ljust ute och inte speciellt kallt heller. Lite vårkänsla faktiskt... Vintern försvann visst på ett par dagar bara.  Vägen till mitt jobb är snäll, det är mest lätt nedför eller flackt. Efter en stunds avslappnad löpning kände jag mig rätt okej i kroppen. Då tog jag beslutet att ta en liten omväg - och med den fick jag ihop ytterligare en kilometer. De sista två kilometerna fick jag kämpa en del. Orken tog slut och andhämtningen var hög. Men benen kändes fina, så jag fortsatte springa! Gick inte en enda meter på den här halvmilen, och det kändes riktigt, riktigt bra. Mitt gamla årsbästa på 5 km (28:43) byttes ut till det nya 27:24 (5:29-tempo). Struntar i tiden - men är väldigt glad att jag lyckad

 Att det är viktigt att äta vet väl alla... Speciellt om man tränar hårt. Om man fortsätter att äta på samma sätt som när man tränar - vid t ex ett ofrivilligt träningsuppehåll - då händer en sak: Du går upp i vikt! Tro mig, jag vet. Genom att tagit mer kontroll på vad jag äter, har jag lyckats gå ner några kilo i vikt (3). Jag är inte extrem på något sätt - den här dagen blev det en sån här... 😋  En kaffestund i ensamheten Aja, den smakade riktigt bra! Det har blivit några av den här varan i år, och i dag fick det bli en till, fettisdagen till ära. Såg ett inslag på TV4 där en språkexpert skulle utreda om vilket som var rätt eller fel uttal på fettisdagen (fet-tisdag eller fettis-dag). Det tråkiga svaret är att båda alternativen ses som rätt, inget av dem är i alla fall fel. Men om man skulle vara riktigt petig så sitter "det mest riktiga ordet" först i ordboken - och då är det "fettis-dagen" som gäller. Å andra sidan handlade dagen från förr om att äta sig fet, s

 Den 31 oktober 2020 sprang jag en mil senast. Då tog det mig ungefär 52 minuter att springa sträckan. Några dagar senare blev jag långtidssjuk, men igår löptränade jag på distansen igen. Nu tog det 1.08 att genomföra en mil. Årsbäst i alla fall! 😂 Upplägget var som min förra löpträning - springa 500 meter och sen gå lika långt. Min plan är att fortsätta med detta upplägg ett tag framöver. Mer om detta finns nu på Fakta & fördjupningar. Klicka här för att komma till det inlägget. 😊

 Jag försöker hålla i och träna så gott det går. Någon styrketräning är jag inte redo för än, vilket beror på att jag är rädd för att mitt "ömma huvud" ska reagera negativt på att jag tar i. Att vi befinner oss mitt i en pandemi spelar också roll, jag skulle undvika gymmet bara av den orsaken, även om jag hade varit i toppform. Men lite löpning blir det. I går sprang jag 6 kilometer intervaller bestående av 500 meter löpning varvat med 500 meter gång, om och om igen. Det är lagom för mig nu - och ett bra sätt för att kunna få till lite längre sträckor framöver. Tanken var att springa de snabba sträckorna i 5:00-5:20-tempo ungefär, men det gick betydligt snabbare än så. Jag vet inte, men min hjärna säger tydligen till mig att man kan springa snabbare när det handlar om korta sträckor. Får försöka säga till den att ta det lugnare nästa gång, för om jag ska klara en längre sträcka får det inte gå så här fort. Var rejält slut efter varje snabb femhundring - och det var inte rikti

 Som nattarbetare är det viktigt att fånga så många ljusminuter som möjligt - speciellt nu när dagarna är korta. Jag jobbar 12-timmarsnätter, och vid den här tiden av året är solen under horisonten hela arbetspasset. När man kommer hem och lägger sig på morgonen har solen ännu inte kommit upp. Det är mycket mörker... En stor skillnad mot sommarhalvåret. Med allt detta mörker vill det till att fånga så mycket ljus som man bara kan. Den här helgen är det tre nattpass som ska göras. I dag sov jag till halv tre, gick upp och åt lunch - å sen en promenad i solskenet. En blå himmel, en svag vintersol, runt tio grader kallt och bländande vit snö. Kan det bli bättre på vintern? Fick i alla fall en rejäl dos av ljus... 😍  Med solen i ögonen