Inlägg

Visar inlägg från april, 2012

Ibland kan löpträning vara döden

Det där lät inte bra. Men det var bara för att spetsa till det lite. Körde nämligen löpning/backträning sent ikväll - i mörkret på kyrkogården. Alldeles intill i alla fall. 220 meter fem gånger och så gå snabbt ner. Stigningen var väl ca 10-13 meter. Sen löpning till och från backen - så totalt 3 km. I själva backen höll jag 4,05-tempo, lite långsammare dit och hem.

Planer för träning i vår och sommar...

I det länkade blogginlägget presenterar jag mina planer för löpning och vandring i samband med motorcykelkörning till våren och sommaren. Hjälp mig gärna med tips. http://graveltouring.blogspot.se/2012/04/tips-pa-resmal-for-vandringtraning.html?m=1

Träningstisdag

Bild
Igår blev det en hel del rörelse. Först en vandring i naturen med Selma. Cirka 6 km i växlande väder - hagel, sol, hagel, sol, snö, sol... Direkt på det till gymmet. Efter 50 minuter på löpbandet, i varierande fart (gång/löp), styrka med dubbla repetitioner på varje maskin. Kändes i kroppen, så nästa gång väljer jag nog en kort uppvärmning-därefter styrka-å sist kondition (30-60 min på löpbandet). Tror det blir bäst så... Avslutade besöket på Arena Skövde med 1000 meter simning. Kan säga att det kändes skönt i kroppen efteråt. Efter lite lunch blev det ännu en tur (kort) med Selma. Idag, onsdag, har jag mest tagit det lugnt. En tur i skogen på 6,5 km har jag och Selma hunnit med tidigt på morgonen - men sen bara slapp! Rätt gött det med!

En snabbis får igång kroppen

Bild
Är nu inne i slutfasen av min "nattkarriär" på jobbet. Ett pass kvar, sen är det över för denna gång. Kör gärna en omgång till nån gång - men det får dröja ett tag till. Men, men - nu är det slut med sovmorgnar för den här gången. Efter mitt fredagsnattpass gick jag så upp på lördagen vid tre-tiden. Vaknade i och för sig vid två men kände ingen brådska att gå upp. Slumrade till lite och då jag sen klev upp bestämde jag mig för att ta en kort och ganska snabb löptur. Det blev 2,1 km och tiden blev den bästa i mogen ålder - 7,38 (3,39-tempo och 16,44 km/tim). Kanske hade kunnat hålla den hastigheten nån kilometer till... Kanske! Nöjd blev jag i alla fall, kroppen vaknade till och min glädje över denna snabba löpning delar jag därför med mig till er som läser denna blogg! Förmodligen var det en engångsföreteelse, så det gäller att ta tillvara på glädjen... ;)