En Mil om Dagen

Hej, hej... Vilket sommarväder vi har!!! Något som är väldigt viktigt då, speciellt för oss äldre , är att dricka mycket. Särskilt som nu, när värmen hänger i några dagar i rad. En av orsakerna till att dagens löpträning gick riktigt dåligt var nog just på grund av värmen och att jag hade druckit för dåligt. Sen spelade väl givetvis min pollenallergi och allmänt dåliga form in också. Selma svalkade sig på morgonens promenad Efter morgonens rutinmässiga morgonpromenad med Selma bytte jag om till löparkläder. Eftersom den tidiga förmiddagen redan hade hunnit bli riktigt varm klädde jag mig i mina blå splitshorts och min långärmade blåa funktionströja. Den vita kepsen åkte på bak och fram och vätskebältet var med på midjan. Kavlade upp ärmarna och lufsade iväg. Min tanke var att hålla pulsen låg - men jag märkte ganska snart att det var näst intill omöjligt. Istället för att fokusera på pulsen försökte jag tänka på hur jag sprang. Att hålla en så jämn ansträngning som m...

Man blir lite smått bortskämd av att vara ledig sju dagar i sträck samtidigt som det bjuds på högsommarväder. Semesterfeeling är ordet för de här dagarna som gett så mycket sol och värme, lata dagar och härliga upplevelser. Började dagen med en stadig frukost som vanligt (havregrynsgröt, två ägg, två mackor, juice och ett stort glas vatten). Sen tog jag med mig Selma (hunden) ut på en lång förmiddagspromenad. Vi gick upp på berget via Billingstorpsvägen, Slalomvägen och Alphyddevägen. Det lutar kraftigt uppåt det mesta den vägen, men vi tryckte på bra i promenadsteget. Det tog inte så många minuter att ta sig upp dit. När vi väl var där fick Selma sin belöning med ett dopp i Hållsdammen. När det är så här varmt är det viktigt att man ser till att få i sig vätska - helst vatten - med jämna mellanrum under dagen. Jag är dålig på det men nu ska jag försöka få ordning på det. Ska alltid ta ett glas vatten vid varje måltid under dagen. Tror att det blir en bra grundregel. ...

Tänkte att löpningen kanske kan bli lite lättare om jag själv blir lite lättare. Har utmanat mig själv med att tappa tre kilo till den 12maj14, lagom till några dagar innan startskottet i Göteborgsvarvet går. Om det sen är möjligt är frågan? Satte målet för bara några dagar sen, så tiden är knapp. Med mig in i utmaningen har jag min tidigare strävan att äta lite bättre för att kunna hålla ett jämnare blodsocker, med minskat sötsug som följd. Så oavsett om jag lyckas gå ner några kilon eller inte, så är detta en vinst ändå. Kroppen mår bra av det jämna blodsockret och mitt sötsug har redan minskat rejält av detta. Så chansen till en viktminskning finns nog trots allt eftersom jag redan innan utmaningen lyckats dra ner en del på Cola och godis, på matvaror innehållande socker och mjöl, och sådant som har lång hylltid i butikerna. Lägg sen till att jag dricker betydligt mer vatten i dag än för nån månad sen. Det - och mer löpträning (samt...