En Mil om Dagen

Vilken underbar helg det har varit! Sol, värme och bad. Hann med att besöka mor också - plus köra ett löpträningspass i skogarna utanför Tibro. Å så blev det en runda mini-golf vid Simsjön. Vi tar det från början. Det var riktigt varmt redan tidigt på lördagsmorgonen. Jag och en ungdomskompis hade bestämt att springa en tur i Rankås vid tio - innan det skulle bli för varmt. Men ack vad vi bedrog oss... Temperaturen låg omkring 25 grader redan då och luften stod still. Men fördelen med att springa i skogen är att träden skänker nödvändig skugga, så det gick rätt så bra ändå. Min uppgift var att peppa och coacha genom fem-kilometers-spåret - där målet var att klara hela sträckan springande. Vi tog det lugnt och allt flöt på fint. Hela femman i ett svep. Grymt! Och alltid trevligt att träffa gamla kompisar... Efteråt drog jag hem till mor för dusch och en kopp kaffe med hembakt kanelbulle till. När vi suttit och pratat ett tag gick vi in i tv-rummet och kollade in Stockholm Marathon. ...

Hej, Om en dryg vecka är det dags för Stockholm Marathon i huvudstaden. Om den här värmen håller i sig kan det bli kämpigt för många av de löpare som ska vara med och springa de 42 kilometerna. Min plan i höstas var ju att jag kanske skulle kunna vara en av dessa löpare, och därför tränade jag lite längre distanser för att eventuellt  ställa upp i mitt allra första maratonlopp.  Men som ni vet bröts min fina träningssvit vid årsskiftet. Det blev helt enkelt inte tillräckligt med träning i år så jag var tvungen att lägga mina planer om ett maraton i Stockholm på is. Men det kanske kan bli ett maraton en annan gång... Denna maj-månad lär bli rekordvarm. Då vill man helst tillbringa var dag så här... (Arkivbild från 2015) Det är jobbhelg för mig nu och just denna helgen blir det extra många steg på jobbet. Tänkte mig även ett kort löppass i morgon kväll - allt för att dryga ut antalet steg. ;) Nä, skämt å sido, löpträning efter lördagsarbete är ganska trevligt och lit...

Då det gäller löpträning har den här veckan varit lite upp och ner - så varför inte stänga den på samma inslagna väg, tänkte jag... I tidigare inlägg har jag berättat om ett långpass som fick en bitter eftersmak i form av smärta i ländryggen och en bit nedåt - men också om en kortare löpning med bra känsla. I fredags skulle jag testa Norska superintervaller i milspåret på Billingen. Efter uppvärmningen ökade jag tempot i den första fyra-minuters-intervallen. Försökte tänka på att inte springa hårdare än att jag skulle klara av tre intervaller till i ungefär samma tempo, men när jag hade sprungit en liten bit in i den andra intervallen märkte jag hur orken försvann mer och mer. Blev inte direkt glad över detta, men efter en kort överläggning med mig själv tog jag beslutet att inte ge upp intervallen och att fortsätta med de andra intervallerna utan att ta i alltför nära max. Det blev bra! Kortade ner den totala distansen också vilket kändes positivt. Egentligen blev det här ett ...

Sista långpasset före Karlstad Stadslopp genomfördes i tryckande hetta i Karlsborg på förmiddagen. Det blev en nätt runda som slutade med nästan 23 kilometer in på "milhetskontot"... Det var än en gång ett Maffetone-pass som stod på menyn och jag startade en bit utanför Karlsborg, närmare bestämt i närheten av Stjärnvik, där cykelbanan mellan Mölltorp och Karlsborg går utmed riksväg 49. Solen var riktigt het fastän klockan bara var strax efter tio på förmiddagen. Hade givetvis smörjt mig med solskyddsfaktor och kepsen var på. Dessutom en vattenflaska på ryggen. De första tolv minuterna var målet att hålla pulsen under 122bpm och det gick än en gång riktigt bra. Efter det höll jag pulsen mellan 122-132bpm med några få undantag då den stack iväg. Avslutade efter drygt 21 kilometer med gång för att få ner pulsen till 100bpm - men jag fick ge mig till slut. Var nere på 110 och vände. Troligtvis var jag påverkad av värmen... Men totalt 22,75 kilometer blev det. Du kan se bilde...

Såg ni inslaget med Evy Palm i Nyhetsmorgon i morse? Hon och löparbloggaren Petra Månström gästade studion och gav råd till alla nyårsfirare som, kanske med lite för mycket innanför västen, lovat att springa Stockholm Marathon i sommar... Men även om man inte befinner sig i en situation - där man har gett ett löfte om att gå från soffpotatis till maratonlöpare på fem månader - så var inslaget intressant ändå. Jag tyckte det var roligt att höra Evys sunda syn på löpning och varför hon fortfarande håller på med det. Förmodligen gillade jag hennes ord eftersom de stämmer så väl in på min egen syn om vad löpning betyder och vad det står för. Personligen skulle jag inte ge mig på en mara - inte ens nu då jag klarar av att jogga tre mil utan större problem. Jag har nämligen insett att min kropp behöver anpassas väldigt försiktigt till längre distanser. I år är målet att öka från 30 till 35-36 kilometer ungefär. Möjligtvis skulle jag kunna ta mig an ett maraton ...

Nu har jag gjort det... Anmält mig till Göteborgsvarvet 2013. Trodde aldrig att det skulle finnas en chans i livet att klara den sträckan. Men efter att kört intervaller i 17 km i Stockholm på tiden 1.50.07 så kom tanken om att det nog finns en rimlig chans att genomföra det på någorlunda bra tid. Så nu är jag anmäld och bekräftad för start! Även om målet främst är att få uppleva denna löparfest, så hoppas jag ändå på att kunna seeda in mig i en startgrupp som passar mitt tempo. Skulle vara hur kul som helst att klara av loppet på under två timmar - men jag inser ju att förutsättningarna inte är desamma när det är mycket folk på banan. Så jag lägger än så länge inget jättefokus på tiden. Träningen blir någorlunda seriös, även under den kommande vintern (vem vill tänka ...