En Mil om Dagen

En riktigt aktiv lördag blev det. Och det efter en aktiv fredag med en hyfsat lång löprunda... Fredagens löprunda blev nästan två mil lång. Jag hade bestämt mig för att köra ett två-timmars-pass med en riktigt låg puls - under min A1-zon (125bpm). Till en början fick jag gå ganska ofta men sen rättade det till sig och jag kunde jogga långsamt allt mer sammanhängande. Fick ihop drygt tvåhundra höjdmeter men i de brantaste backarna for pulsen lätt upp över de 125 och jag fick övergå till gång flera gånger. Några minuter över två timmars jogg var jag hemma igen och då hade jag avverkat 19.62 kilometer - en mycket passande sträcka med tanke på det år jag är född. ;) Under lördagen hann jag med promenader, intervall-löpning i backe, styrketräning och lite annat. På styrketräningen var Anna med och hon gav många värdefulla tips och råd nu när jag försöker att lära mig några basövningar . Som du kan se via länken så handlar det om styrkeövningar som inte sker i de traditio...

Första dagen i Annas träningsupplägg är gjord! Men ett tag trodde jag nästan att träningen inte skulle bli av... Telefonen ringde tidigt i morse och jag var tvungen att "rycka ut" för att bistå någon som hade det lite jobbigt. Det tog i princip hela dagen och när jag kom hem på sena eftermiddagen så var jag ordentligt trött. Somnade i soffan och vaknade till strax före sju. Men när någon annan har bestämt träningsschemat åt mig så ser man till att komma iväg! Så är det bara! Så jag bytte om och tog mig till gymmet å satte igång. Det var längesen jag var där så i kväll blev det ett pass med maxstyrka. Jag ville utmana mig själv lite men la inte på några extra vikter mot förra gången - däremot la jag på några extra repetitioner på varje maskin/övning. Det kändes att jag hade vilat ett tag från den tunga styrketräningen för jag kände mig ganska stark i dag. Tyvärr har jag fortfarande problem med min tumme på vänsterhanden, så vissa moment kan jag inte träna fullt ut. Det...

1 maj och arbetsdag. Tolv timmar går fort ibland. Väldigt fort. Joggingturen i kväll var däremot lugn, förutom när jag speedade upp tempot lite i några korta intervaller ned för järnvägsbanken... I dag arbetade jag ihop med Anna. Vi hade bestämt oss för att ta med lite av varje var för att fixa en extra fin gemensam frukost på morgonen. Det blev det! Kolla in bilderna här nedan. En stadig andra frukost för min del (hade redan ätit gröt, ägg och ett par mackor hemma tidigt på morgonen också). Arbetspasset rullade på. Till lunch blev det ugnsstekt lax med fetaost, tomater och potatis med pressad vitlök. Såsen hade jag gjort av Cream fraiche, citron, basilika och ännu mera vitlök. Riktigt gott! Som tur är får man röra sig en del på jobbet också. För på eftermiddagen bjöds det på blåbärspaj och glass till kaffet. En matorgie värd namnet. Kanongott var det också!!! När arbetspasset närmade sig sitt slut så funderade jag in i det sista om jag skulle ...