En Mil om Dagen

Julafton betyder massor med mat, godis och frukt. Dagen efter är det lätt att hamna i matkoma. Därför var det skönt att starta julaftonen med 12 kilometer löpning och följa upp den med juldagens tre kilometer Tomtejogg i Karlsborg. På julaftons morgon klev jag upp vid halv sju och tog den 12 kilometer långa rundan. Och jag var klar i god tid innan solen gick upp. Då hade jag sprungit med månen vid min sida, halkat omkull på en isfläck och sänt live på InstaStory. Det var ingen snabb runda (och det var inte meningen heller) men pulsen låg ovanligt högt. Så pass högt att det oroar mig något - kan det vara sjukdom på gång tro? Hade en bra julafton med familjen. Efter traditionsenligt firande satt vi uppe sent och såg en film. Gissa om jag var trött i morse? Tanken på att åka till Karlsborg för tre kilometer tomtejogg var mig fjärran. Bestämde mig dock sent på morgonen för att åka, och hastade i mig en frukost och drog iväg. Hade nog räknat med att det skulle mötas upp en femton, ...

Sommartider hej, hej ... Oj, vilken varm dag det blev igen. Och gårdagen var ju minst lika varm den med. Då var jag och min äldste son i Trollhättan och hämtade min nyservade motorcykel. Den hade fått en rejäl genomgång och nu rullar den fram fint på vägarna. Vi åkte dit på en lånehoj och hem på min egen då. Det blev en skön tur hem, mest på små kurviga vägar. Underbara att köra på men plötsligt hände något som kunde förändra den upplevelsen. Ett rådjur hoppade plötsligt ut på vägen framför oss, och då fick både bromsar och vår undanmanöversförmåga testas. Allt gick som väl var bra för både oss och det stackars rådjurskidet och den stillastående mamman i vägkanten. ABS-bromsar på motorcykeln är bra i vissa lägen. Lånehojen - en BMW F700 GS Det blev ett bad i Öresjö strax utanför Trollhättan. Fint men alldeles för varmt i vattnet. Jag föredrar när vattnet svalkar... Efter en lång och varm eftermiddag (som övergick till kväll) - med nästan 30 mil på två hjul, sol, ...

Sista långpasset före Karlstad Stadslopp genomfördes i tryckande hetta i Karlsborg på förmiddagen. Det blev en nätt runda som slutade med nästan 23 kilometer in på "milhetskontot"... Det var än en gång ett Maffetone-pass som stod på menyn och jag startade en bit utanför Karlsborg, närmare bestämt i närheten av Stjärnvik, där cykelbanan mellan Mölltorp och Karlsborg går utmed riksväg 49. Solen var riktigt het fastän klockan bara var strax efter tio på förmiddagen. Hade givetvis smörjt mig med solskyddsfaktor och kepsen var på. Dessutom en vattenflaska på ryggen. De första tolv minuterna var målet att hålla pulsen under 122bpm och det gick än en gång riktigt bra. Efter det höll jag pulsen mellan 122-132bpm med några få undantag då den stack iväg. Avslutade efter drygt 21 kilometer med gång för att få ner pulsen till 100bpm - men jag fick ge mig till slut. Var nere på 110 och vände. Troligtvis var jag påverkad av värmen... Men totalt 22,75 kilometer blev det. Du kan se bilde...

Man blir lite smått bortskämd av att vara ledig sju dagar i sträck samtidigt som det bjuds på högsommarväder. Semesterfeeling är ordet för de här dagarna som gett så mycket sol och värme, lata dagar och härliga upplevelser. Började dagen med en stadig frukost som vanligt (havregrynsgröt, två ägg, två mackor, juice och ett stort glas vatten). Sen tog jag med mig Selma (hunden) ut på en lång förmiddagspromenad. Vi gick upp på berget via Billingstorpsvägen, Slalomvägen och Alphyddevägen. Det lutar kraftigt uppåt det mesta den vägen, men vi tryckte på bra i promenadsteget. Det tog inte så många minuter att ta sig upp dit. När vi väl var där fick Selma sin belöning med ett dopp i Hållsdammen. När det är så här varmt är det viktigt att man ser till att få i sig vätska - helst vatten - med jämna mellanrum under dagen. Jag är dålig på det men nu ska jag försöka få ordning på det. Ska alltid ta ett glas vatten vid varje måltid under dagen. Tror att det blir en bra grundregel. ...

Dagens Vinterspring i Karlsborg var min generalrepetition inför Winterrun i Göteborg om en vecka. Mitt mål var att springa tio kilometer med god marginal från att ta ut mig och bara se om jag grejade att ta mig runt på mindre än 50 minuter. Jag blev jätteförvånad över resultatet... Vi var runt 20 personer som sprang olika distanser. Jag valde som sagt milen och banan var densamma som förra året - en varvbana om ca fem kilometer i Norra Skogen. Det var omkring tio grader kallt och vindstilla men inget snöfall den här gången - och inte riktigt lika halt, även om det fanns en del ganska hala partier i år med. Jag sprang i mina vanliga löpardojor utan broddar. Där står jag - lite blygsamt långt bak - och vinkar mot fotografen Startade långsamt ihop med en tjej som jag hade lovat att visa var vändpunkten för fem kilometersbanan fanns. Den fanns ungefär 100 meter från start, och när jag pekat ut den så ökade jag tempot och fortsatte med ett jämt t...