En Mil om Dagen

Ett par dagar har gått sedan jag sprang i mål på Helsingborgs strandpromenad i min maratonpremiär.  I filmen här ovan kan du se mig och Stefan (i vitt) springa in i mål från 4.57:30 ungefär. Min målgång är exakt 4.57:45 in i klippet. Kroppen har känts ganska bra så här efteråt. Visst är benen lite stela men jag kan gå rätt så obehindrat. Ryggen och axlar är inte värre än vanligt. Däremot har frossasymtom dykt upp nu i kväll - och det känns som något influensaliknande i kroppen. Har varit ganska seg i dag... Ett par Alvedon och sömn ska nog få mig på banan igen. I dag har jag träffat en sjukgymnast på 30k  här i Skövde. Han heter Simon och han ska försöka hjälpa mig att få ordning på mina smärtor i ländryggen och skuldror och axlar. Dels genom behandling (massage) och dels genom anpassade styrkeövningar som jag kan jobba med. Fick med mig tre stycken olika övningar i dag - vilka jag ska göra varje dag tills nästa gång vi ses. Då ska jag få fler övningar. Min tanke är...

Hej på er! Det var en mäktig känsla att springa upploppet på strandpromenaden i centrala Helsingborg i dag. Bakom mig hade jag ett fyrtiotal kilometer och nu kunde jag glädjas åt nedräkningen i hundrametersintervaller som stod skrivet i asfalten. Jag och Stefan sprang ihop det sista - och vi hade peppat varann med positiva tillrop sedan vi träffades vid 30 km. Nu är det bara Lila milen kvar, sa vi när en mil återstod. Nu är det femman på berget, och så vidare. När 400 meters-markeringen dök upp strax före mål sa vi att nu är det bara ett varv på Pansarvallen. Den planerade målgesten utfördes vid målgång såklart... När vi ökade farten in över mållinjen var det en helt otroligt skön feeling att detta var över. Helsingborg upplevde en av sommarens varmaste dagar och själva utmaningen att springa en mara i det vädret blev inte direkt lättare. Men vi grejade det alltså! Så jädrans gött!!! Min tid blev 4.35:04 - vilket var nästan 6 minuter bättre än den bästa tid jag vågat hoppats...

Och där var det check på den sista löpträningen inför Helsingborg Marathon. Med 11 kilometer uppför och på berget i går, kan jag inte göra så mycket mer än att bara förbereda mig med vila, mat, dryck, sömn och positiva mentala tankar. Det blir nog ett besök på gymmet till veckan också. Och en väldigt kort och lugn löpning på torsdag, liksom för att skaka om kroppen och förbereda den på att något är på gång. Gårdagens löpträning gav tyvärr inga positiva besked alls! Jag var bara trött och vänster knä började smärta redan vid 6-7 kilometers långsam löpning. Det gick i och för sig över efter ytterligare ett par kilometer - men det känns inte bra när det händer. Om du vill läsa mer om mina förberedelser, tankar och farhågor inför mitt första maraton, Helsingborg Marathon nu på lördag, kan du gå in på Fakta & fördjupningar om ett par dagar. Tisdagen den 27 augusti klockan 13:00 publicerar jag nämligen ett inlägg om detta där. Det är förresten om exakt 42,2 timmar från och med ...

Hej igen. Hur mås det? Är ni laddade inför sommarens comeback? För ni är väl uppdaterade på att några varma och soliga dagar ligger framför oss - i alla fall om man bor i Götaland eller södra delarna av Svealand. Jag ser fram emot det, men hoppas att det blir svalare inför Helsingborg Marathon den 31 augusti. Sol, värme och löpning är ingen bra kombo för mig. I går hade vi en fin kväll. Soligt och lagom varmt. Jag knöt på mig traildojorna och joggade iväg lugnt utmed Billingens sluttningar. Körde ett så kallat Maffetone-pass, vilket innebär löpning med en väldigt låg puls. I backarna fick jag gå det mesta för att hålla pulsen nere. Till en början sprang jag utmed Billingens nya spår, "Trollstigen 12 km", vilken till stor del går på Billingeleden, och där den tuffa backen upp till Ryds grottor ingår. Som ni ser på den suddiga bilden ovan bjuds man på en storslagen utsikt därifrån. Träffade en herre där som var förvånad över att jag tagit mig dit genom löpning. Jag s...

Som ni ser - jag har anmält mig till Helsingborg Marathon!!! Jag som aldrig varit i närheten av att sprungit så långt förut... Det pirrar redan i magen och jag kommer förmodligen vara ett nervvrak dagarna innan loppet. Vet inte varför jag känner så, men jag har en himla stor respekt för distansen, och känner mig inte alls bekväm inför den. Men man måste våga! D.N.F. finns inte för mig, så när jag väl passerat startlinjen finns ingen återvändo (om de inte plockar av mig från banan av någon orsak)... Annars har den här första dagen i veckan bestått av betydligt roligare saker än att anmäla sig till "ångestlopp". En stunds häng med barnbarnet, promenad med Selma (min hund ni vet) och en 17 kilometer lång löprunda på asfalt. La in ett så kallat maf-test i den. Det var inte till så stor nytta då jag hade tryckt på lite extra de första 7 kilometerna. Det var svårt att hålla pulsen låg under de 5 kilometerna som skulle göras med en riktigt låg puls. Tiden blev 31:27,1 vilket i...

Hej på er! Var det bara jag som tyckte det var skönt när det slog om och blev lite svalare i tisdags? Vi har ju haft flera fantastiska högsommardagar, men måndagen tycktes vara den sista av de riktigt varma dagarna för den här gången. Jag tog till vara på den! Selma hängde med mig till favoritstället i Karlsborg, där vi badade i Vätterns klara, friska och varma vatten. Vi njöt i gräset både i solen och i skuggan. När jag kom hem hann jag med ett kvällsbad i Simsjön, och efter det en lågpulsjoggade 12 kilometer lång asfaltsrunda. Det var hett och klibbigt i luften. Ett kvällsdopp efter den turen hade suttit fint... Selma trivdes bra i skuggan - på gräset Jag trivdes bättre i solen (klassisk badbild) Vättern svalkade utan att vara kall Temperaturen i luften då jag var i Karlsborg Den militära närvaron finns där - inklusive den råa humorn med eftertanke Annars har jag mest funderat på hur man ska klara av att springa 35 kilometer innan ett eventuellt maraton...

Visst är det kul när man får slå sin bästa tid någonsin på en viss distans? Jag gillar milen och halvmaror - och jag drömmer fortfarande om att kunna pressa mina bästa tider där en dag. Men jag vill inte pressa mig själv till det. Inte för hårt i alla fall, varken i träning eller tanke. Däremot vill jag träna regelbundet och klokt, för att vara redo den dag man känner att allting stämmer. För då vill jag ha både fysisk och mental kraft för att kunna slå till... Åldern talar ju inte direkt för några större underverk - men får man bara vara skadefri och ha kul på träningspassen, så ser jag ingenting som omöjligt. Jag har skrivit om hur jag ska tänka, träna och några ord om det jag tycker kan vara en osund jakt på personbästa. Du kan hitta det inlägget under Fakta & fördjupningar". För övrigt kan jag berätta att jag fortsätter träna inför mitt första maraton, Helsingborg Marathon sent i sommar, där det överhuvudtaget inte finns några tankar om "galna tider" e...

Hej på er! Nu har mitt "nya arbetsliv" kommit igång på riktigt. Det har bara gått ett par veckor men jag måste säga att det känns över förväntan bra. Separationsångesten, från den arbetsplats som var min i drygt 32 år, har gått över. Jag trivs verkligen med att jobba på mitt "nya" arbetsställe, och med att ha min arbetstid på natten. De långa passen gör att de lediga dagarna blivit betydligt fler än förr. Så gött! Som jag berättat tidigare så har jag bytt schemarullning också - och även det blev kanon! Massor av lopp jag kan anmäla mig till nu om jag vill... Jobbet är lite mer ensamt än vad det var förut. Det är både bra och dåligt. Tror och hoppas på att det snart ska ändras på ett eller annat sätt. Lite kul är att min "nya" arbetsplats inte alls är så ny för mig. Jag har varit en del av den nästan lika länge som min gamla. Vi får bara ta bort ordet " drygt"  och konstatera att jag varit här i ganska precis 32 år. Taco på jobbet K...