En Mil om Dagen

 Ett mycket skonsamt sätt att träna med hög puls, vet ni vad det är? Helt rätt - skidgång ! Leta upp den längsta och brantaste backen du har i närheten. Knyt på dig lämpliga dojor, ta med dig ett par armhålshöga stavar och kör igång. Upp i backen med kraftfulla, långa steg, samtidigt som du låter armarna pendla och stavarna trycka ifrån i marken för att avlasta benen. Hela kroppen aktiveras, och pulsen får jobba hårt. Jättebra styrke- och konditionsträning. Charlotte Kalla förklarar här. I måndags var jag med på ett sådant pass tillsammans med drygt 20 träningssugna kvinnor och män. Micke och Pia ledde det hela, och vi fick verkligen bekänna färg. Vi träffades vid Nya Brandstorpsvägen i Skövde. En liten bit därifrån finns ett par branta backar. Den ena backen går norrut från den lägsta punkten och kallas för Caterpillarbacken. Den är ungefär 400 meter lång och höjdskillnaden är ca 48 meter (12 % medellutning). Den andra sticker iväg åt sydväst från samma lägsta punkt, och gör en sk...

  Midnattsloppet 2023 Ett lätt regn låg i luften över Ringvägen på Söder i Stockholm. Högtalarna spelade Kentas "Just i dag är jag stark" på hög volym, och runtomkring mig stod tusentals förväntansfulla löpare, alla klädda i lila, och sjöng med. Taggade och på tårna väntade vi in startskottet som snart skulle ljuda. Midnattsloppet i Stockholm firade det 40:e fysiska loppet - och jag var redo för mitt 10:e lopp på plats i Stockholm. Mitt 12:e totalt sedan 2012. Ja, jag behöver väl inte berätta igen om min bedrövliga träningshistorik de senaste åren. I år hade det iallafall varit något bättre med ca 65 mils löpning i benen. Kände mig hyfsat förberedd för uppgiften, och målet var väl att göra milen på mindre än 70 minuter, kanske bättre än förra årets 64 minuter - men allra helst under 60 minuter. Jag trodde verkligen på det sistnämnda. I mitt huvud hade jag redan gått igenom loppet flera gånger, och då landat på 59:18. Under 60 var min drömgräns i år. Långt ifrån min bästa tid ...

 Regn, regn och åter regn. Det är vad vi upplevt i Skövde den senaste tiden. Men i fredags hade vi löpträning på kvällen - i solsken. Det var gänget som ska springa Midnattsloppet i Stockholm om en vecka, som genomförde det traditionsenliga träningspasset på Pansarvallen i Skövde. Var och en fick givetvis springa som man själv önskade - men vi var i alla fall tre som sprang intervaller; 8x400 meter. Fantastiskt fin träning. Ja, på lördag smäller alltså startskottet för mitt 10:e lopp på plats i Stockholm. På grund av pandemin blev det två digitala lopp i Skövde (2020/2021), så egentligen är det ju mitt 12:e "stockholmslopp". Ni som följt mina fåtaliga inlägg de senaste åren vet att formen inte varit den bästa. Har kämpat med hälsan, men sedan den 18 januari har jag i princip tränat löpning tre gånger i veckan. Har blandat väldigt mycket gång med jogg - och ibland korta, halvsnabba intervaller. Det har hjälpt mig att ta det lugnt. Knä och rygg håller (peppar, peppar, ta i trä)...