En Mil om Dagen

Det blev en ny mil i helgen - än en gång en fantastisk mil med tanke på min hälsa och blygsamma träning. Stärkt av Digitala Midnattsloppet för drygt två veckor sedan var målet att fixa milen på en tid under timman. Slet mig igenom de 10 kilometerna, på smått kuperade vägar i sol och värme, och landade en bit under 60 minuter, 53:36. Men jag fick som sagt jobba hårt för den tiden. Om jag är nöjd? Jo, det är jag... 😎 Håller ni ut kommer mer om denna löpning på Fakta & fördjupningar inom ett par veckor.

Mina 23 mils löpträning under året, som jag berättade om tidigare, har ökat till 25,5 mil nu. Det är inte speciellt mycket - och förra årets 40 mil under samma period var inte speciellt mycket det heller. Särskilt inte om man jämför med de bästa åren; 2015, 2016 och 2019 med sina 100, 97 och 95 mil... Men jag får ändå ihop tillräckligt många steg till fots för att hålla mitt motto då det gäller träning och vardagsmotion. En Mil om Dagen håller, och detta trots min sjukdomsperiod i november/december förra året, och den efterföljande långdragna återhämtningen (som fortfarande pågår). Eller kolla bara på senaste statistiken här nedan. Ligger bra till senaste veckan Ännu bättre senaste månaden Lite sämre över senaste året, vilket till stor del beror på sängläge under en lång tid i november och december 2020... Det känns bra att röra på sig i vardagen. Det behöver inte alltid vara hårda träningspass, även om löppassen finns kvar till en viss del. Mina steg får jag även ihop mellan hemmet o...

Hej på er, Nu har det gått en vecka sedan Digitala Midnattsloppet förra lördagen . Kan fortfarande inte förstå att jag lyckades springa en hel mil i ett svep, och på en så bra tid! Men det är sant - och det var nog till stor del tack vare de jag sprang tillsammans med, de som hjälpte mig till denna framgång. Tack framförallt till Stefan som gav mig en bra rygg att gå på de fyra första kilometerna. Det har inte varit utan att loppet har känts av i kroppen dagarna efter. Benen har varit lite stelare, träningen har kanske gått  lite  trögare, men den glädje jag upplevt efter framgången har övervägt till min fördel. Träningspassen efter har bestått av lugna distanspass (6,5 km i söndags, 4 km i tisdags) och ett fartlekspass (totalt 4,5 km i torsdags). Jag höll nog ett alldeles för högt tempo i intervallerna, skulle fokuserat på att hitta mitt tänkta miltempo istället. Nu gick det i 4-fart å snabbare än så, och det gjorde att kroppen inte orkade så länge. Tog slut helt enkelt. Svep...

Digitala Midnattsloppet i Skövde är avklarat. Och det jag aldrig trodde skulle kunna hända hände... Kilometer efter kilometer snittade jag mellan 05:00 - 05:30-tempo, och vid varje kilometermarkering trodde jag att nu går jag snart in i väggen - men det gjorde jag inte. Lyckades hålla huvudet kallt och låta ansträngning och tempo ligga på precis rätt nivå. Jag fick helt enkelt uppleva en slags Runners High.  Efter att kämpat mig igenom den hyfsat flacka banan stannade klockan på smått otroliga 52:07. En förbättring av mitt årsbästa på 10 kilometer med 12 minuter och 05 sekunder. Nästan 8 minuter snabbare än vad jag trodde var "ointagliga" sub 60 minuter - och det med bara 23 mils löpträning i år... Jag var i lätt chock, och lite smått rörd över min insats - men det visade jag inte för mina löparkompisar (vilka också gjorde finfina personliga insatser den här kvällen). Som en bonus blev det ett årsbästa på 5 kilometer också. Sista fem gick på 25:56. Mitt tionde Midnattsloppet ...

  Målet för loppet är uppsatt! Banan är upplagd och testad. Den 14 augusti är det alltså dags för årets roligaste lopp - dock utan den vanliga folkfesten... Det blir tyvärr inget Midnattslopp i Stockholm det här året heller. Anledningen stavas självklart C O R O N A P A N D E M I. Jättetråkigt såklart, men det är bara att gilla läget. Ingen vill ju att smittspridningen ska ta fart igen. MEN ISTÄLLET KÖR VI DIGITALA MIDNATTSLOPPET I SKÖVDE! För egen del det tionde loppet i ordningen. Målet är att klara milen på ett personligt årsbästa, det vill säga under 1.08:32 (brons). Mitt silvermål är under 1.05 och mitt guldmål är under timman. Vet att guldmålet är orealistiskt just nu eftersom jag med all sannolikhet måste gå stora delar av loppet - men ett GULD-mål ska vara rejält utmanande, eller hur? Skulle jag nå "runners high" så vet man aldrig. Vet inte riktigt vilka som blir med på det digitala loppet i år. Vi brukar ju vara ett gäng som springer, men endast en till verkar vara...

 Som ni vet kämpar jag med att kunna springa en hel mil i ett svep. I söndags sprang jag veckans längsta pass; 4 kilometer, och dagarna innan hade jag sprungit både 3 och 3,5 kilometer. Med små steg flyttas alltså positionerna fram för att klara milen utan att gå. Som en bonus kanske jag skulle kunna klara milen på mindre än en timma - men det är inte mitt huvudmål för tillfället. Farten får eventuellt komma sen. Det allra viktigaste att få tillbaka den mentala och fysiska kraften, samt uthålligheten, för att åter ta mig tillbaka till den glädje som lång och skön löpning ger... Det är nio veckor kvar av träningsprogrammet jag följer. Ska köra tre pass varje vecka, och jag ska så gott det går följa upplägget med träning tisdag, torsdag och söndag. Förutom löpning ingår ibland några enkla styrkeövningar. Och stretch. Mina besvär i vaden tycks ha försvunnit, men smärtorna i framsida av höger lår är kvar. Får se om man lyckas jobba bort dem på sikt. Sen dras jag ju sedan länge av mina ...