En Mil om Dagen

...på min löpträning som till stor del gick i några längre backar. Inte gick det speciellt fort, och det var inte meningen heller, men hujedamej vad hjärta och lungor fick jobba. Benen kändes dock helt okej. Blev konstigt nog inte det minsta trött i dem. Gårdagens löprunda blev drygt 6 kilometer lång. Fyra längre backar var inplanerade, den första 400 meter lång. Redan här var pulsen uppe i riktigt höga nivåer. Efter nån kilometer kom nästa backe - 800 meter! Sista halvan av den var rätt brant, så det var skönt när den tog slut och jag fick några hundra meter lätt utför. De två sista backarna skulle dock bli riktigt tuffa! Den första av de två var även den 400 meter lång. Med ett motlut på knappa 7 procent, och med de andra backarna i benen, fick jag ge mig efter ca 300 meter. Gick 10-20 meter innan jag fortsatte springa igen. Pulsen var nu uppe på höga nivåer, när jag vek av upp mot den sista (och tuffaste) backen. Den var 800 meter lång och hade en snittlutning runt 9 procent....

Jag brukar ursäkta mig för att det var längesen jag skrev. Det tänker jag inte göra i dag! Det har varit jäkligt motigt det senaste, så bloggen har jag liksom inte haft tid med. Men träningen rullar på bättre än någonsin. Varvar löpning med styrketräning, å vilodagarna har inte varit så många i år. Hittills har endast 10 av årets första 50 dagar varit helt träningsfria. Övriga 40 dagar har innehållit totalt 43 stycken träningspass (sammanlagt ca 32 timmar, varav löpning 15 timmar, styrketräning i 16 timmar + någon timma med annat). Jämför samma period 2019 då jag bara skrapade ihop drygt 2 timmars styrketräning (men å andra sidan 18 timmars löpning). Nu tänker den kloke att det här kan väl ändå inte hålla. Nä, jag tror inte att jag kommer träna på så här intensivt så länge till - men jag kör på nu när det funkar och jag är motiverad för det. Man åker alltid på "dippar" - det vet jag - och sjukdomar eller skador kan ställa till det ytterligare. Att jag fått det att funka s...

#MySub45Challange:  Styrketräning är naturligtvis viktig när man försöker sig på ett tidsmål i löpning, vilket jag ju fokuserar på just nu. Men för min personliga del har styrketräningen ytterligare ett syfte - nämligen det att stärka upp min dåliga (eller i alla fall onda) rygg. Med en stark bålstabilitet avlastas ryggslutet och smärtan där blir mindre. Att slippa den där smärtan vid hård löpning är värt massor och en förutsättning för att kunna prestera på sitt yttersta en längre tid. Grejen är bara den att min disciplin då det gäller styrketräning varierar å det grövsta. Just nu är jag inne i ett positivt flow. Jag kommer iväg till gymmet och jag gör mina övningar. Har till och med börjat variera mig och lyckats aktivera muskler som inte fått jobba förut. Då får man träningsvärk - och det är ett positivt kvitto på att kroppen får vad den behöver. Funderar på hur länge jag kan hålla i den här regelbundna styrketräningen... Även om det kan minska framöver, så hoppas jag kunna få...