Kämpigaste träningspasset på länge!

Efter nattens jobb var det skönt att få krypa ned i sängen och sova ut på förmiddagen. När jag vaknade till vid lunchtid var det dimmigt ute men ingen nederbörd. Hela natten hade vi dragits med regn, så det var ett välkommet uppehåll lagom till jag skulle ut och löpträna. På schemat stod tröskelträning - med fyra intervaller á tre minuter och 20 sekunders återhämtning efter varje. Fy tusan vad jobbigt det var! Det var en trött och oinspirerad Jan som startade löpningen 14 minuter efter uppstigningen ur sängen - men jag gav ändå vad jag hade för dagen. När tröskeldelen var klar infann sig en underbar känsla - jag hade överlevt. Detta var bland de jobbigaste löppassen jag gjort på länge, å ändå var det ju inga långa intervaller precis. Men det är ju just den här typen av träning man behöver för att utvecklas... [Läs mer om träningspasset här]


Efter dusch och lunch tog jag mig till Salong Vasa för en timmes massage. Nacke, axlar, rygg och ben fick sig en rejäl genomkörare. Känns riktigt bra i kroppen nu. Träningen och massagen fick mig att piggna till ordentligt. Tröttheten är borta och inspirationen är tillbaka. Ska nog klara av att jobba en natt till + köra alternativ träning i morgon... Hård träning ska inte hålla på för länge - men den gör underverk!

Mina svarta Asics får hänga med ett tag till, nu när jag "trappar upp" träningen...



Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg

Träningen flyter på

Bild
 Kikar in här på bloggen för att berätta att träningen flyter på rätt bra nu (peppar, peppar). Styrketräning, löpning och skidgång hör till de mer frekventa träningspassen. Däremellan promenerar jag en hel del, mest för att det är rogivande. Kör efter ett eget upplägg, vilket fungerat fint så här långt. På mina löppass är jag inte rädd för att lägga in korta inslag med gång. En del kanske skäms för det, men inte jag. Mina löpträningspass inleds och avslutas ofta med 5-10 minuter rask promenad. Tycker det är ett skonsamt sätt att värma upp och varva ned på. Nu i november funderar jag på om jag ska köra efter Garmins "Dagliga förslag" ett tag. Garmin brukar föreslå 5-6 pass per vecka, men så ofta har jag inte tänkt att springa. Kanske minskar jag till två löpträningar per vecka ett tag, och kör två styrketräningspass också? Får se hur det blir. Styrketräningen är ju viktig trots allt. Snittar ungefär ett pass i veckan + pilates och HIIT-pass ibland. I dag körde jag ett Maffeton
Läs mer

Långlöpning i Tibro

Bild
 Fyra gånger tidigare i år har jag sprungit 15 kilometer eller mer. I dag blev det den femte gången. Den näst snabbaste av dem dessutom... 😇😉 Upplägget var enkelt - springa/jogga med låg puls (125 slag per minut), och gå när pulsen stack iväg över den gränsen. Jag var ute i lite mer än 100 minuter, och ca 20 av dem var gång. På så vis blev passet aldrig riktigt jobbigt. Flåset och kroppen var med hela tiden. Vid Tibro Mini-zoo vek jag in i skogen och joggade/gick mot Anderstorp. Så inspirerande att springa på fina stigar. Jag valde att springa i Tibro den här gången. Hade ett par andra ärenden där, så tyckte det var lite kul att få se lite "nytt"... Eller ja, jag är ju uppvuxen här - men det känns ändå som en variation från mina vanliga rundor hemma i Skövde. Försöker variera så mycket jag kan, även hemma. Tibro är dessutom mycket flackare än Skövde, bara en sån sak. Pulsmätningen spökade lite i början av passet. Från ingenstans var den uppe i 162 slag per minut (vid lätt j
Läs mer

Ångestfyllda SLA-loppet

Bild
 Efter 10 år var det över för SLA-loppet i Skövde. Då var året 2018. Sedan dess har det hunnit bli tre "lopp" till dess minne - i egen regi. Har sprungit ihop med andra, och själv. Senast i går genomförde jag 5 kilometers-loppet på egen hand. Intervaller, 8x400m i alldeles för högt tempo. På samma bana, och på det datum det riktiga loppet skulle gått. Ett härligt ångestlopp att minnas, och som nu hedras den andra lördagen i september varje år (när jag kan). Gårdagens träningspass blev för övrigt nästan lika jobbigt och ångestfyllt som det riktiga SLA-loppet. 🥵 SLA = Skaraborgs (Läns) Allehanda Starten Genom Boulongerskogen efter ca 1 km (på bilden ca 1,2/1,3 km) Helt slut efter målgång - som sig bör... 
Läs mer