Komma igång igen...

Det känns nästan som om jag kom ur fas i min träning då jag hade mina fina dagar på motorcykeln i Säfsen. Men trots allt - sex kilometer löpning på asfalt hann jag med i Dalarnas skogar. För att inte tala om själva hojkörandet i skogen. Det blir bra svettigt det med. Men all denna goda mat vi fick... Oj, oj, oj... Kände mig bra tung när jag kom hem. OCH trött!!!

Tog mig upp på berget, fast bestämd att få en löprunda. Blev en kombination av backträning och intervall-löpning. Körde den kraftigt kuperade lila milen. Efter drygt sex kilometer vek jag av hemåt igen. Totala sträckan blev 10 km, blandat löpning, jogg och gång. Kändes lagom och jag tror Selma gillade det också.


Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg

Ett fantastiskt lopp!

Bild
Å-stadsloppet i Örebro blev min första sub50mil som 60+ Det hade gått 1 890 dagar sedan jag senast lyckades springa milen snabbare än 50 minuter (17 augusti 2019 senast). I lördagens lopp var målet bara att genomföra det med en ganska tuff men behaglig ansträngning, och gärna med ett årsbästa som bonus. Tanken var runt 51 minuter, men tiden var egentligen inte så viktig. Hade varit nöjd med 55 eller 62 minuter också, bara jag vetat att jag legat med rätt ansträngning loppet igenom. Kontakten mellan min pulsklocka och hörlurarna krånglade redan i starten, så under den första kilometern var klockan fullt upptagen att söka kontakt. Kunde inte vid det tillfället hålla koll på vare sig tempo, puls eller så - utan hängde bara på i samma tempo som gänget framför mig, och allt kändes riktigt bra. Min förvåning blev stor då det plingade till i klockan, och den visade att första kilometern gått på 4:51. Jösses, trodde jag sprang betydligt långsammare än så. Allt kändes fortsatt bra. Kroppen svar...
Läs mer

Träningen flyter på

Bild
 Kikar in här på bloggen för att berätta att träningen flyter på rätt bra nu (peppar, peppar). Styrketräning, löpning och skidgång hör till de mer frekventa träningspassen. Däremellan promenerar jag en hel del, mest för att det är rogivande. Kör efter ett eget upplägg, vilket fungerat fint så här långt. På mina löppass är jag inte rädd för att lägga in korta inslag med gång. En del kanske skäms för det, men inte jag. Mina löpträningspass inleds och avslutas ofta med 5-10 minuter rask promenad. Tycker det är ett skonsamt sätt att värma upp och varva ned på. Nu i november funderar jag på om jag ska köra efter Garmins "Dagliga förslag" ett tag. Garmin brukar föreslå 5-6 pass per vecka, men så ofta har jag inte tänkt att springa. Kanske minskar jag till två löpträningar per vecka ett tag, och kör två styrketräningspass också? Får se hur det blir. Styrketräningen är ju viktig trots allt. Snittar ungefär ett pass i veckan + pilates och HIIT-pass ibland. I dag körde jag ett Maffeton...
Läs mer

Sjuk

Bild
Det var drygt ett år sedan jag var sjuk (förkylning etc) senast. Men nu har jag drabbats igen. Torrhostar å har febersymtom. Istället för att träna ligger jag i sängen, i soffan eller vandrar fram å tillbaka i lägenheten. Får ont i hela kroppen om jag ligger för mycket. Huvudet blir tungt. Blir också nån kortare promenad med Selma under dagen. Inte fel med lite frisk luft - och HON måste ju få komma ut och göra ifrån sig... /JM
Läs mer