En ledig måndag - i Tibro

Nu har jag några lediga dagar framför mig. Skönt, skönt, skönt! Så på dessa lediga dagar får ni följa min träning. Som vanligt blev det sammanlagt en mils promenad idag (minst). Va i Tibro å gick 5 km med min mors och vår egen hund (men mors hund kunde inte vara still för en stunds fotografering - så det är Selma ni ser på bilden). För övrigt blev det några kortare gångturer å sen löpning på löpbandet på gymmet (Actic i Skövde). Jag var där på kvällen för att träna både styrka och kondition. Kände jag mig lite seg efter helgens (tors-sön) långa arbetspass - men jag kände mig ändå i ganska bra form. De va gött med styrketräningen och på löpbandet gick det i ganska bra tempo emellanåt. Låg dock mestadels på ca 12,5 km/h-tempo. Kvällen har gått åt till att softa i soffan och kolla in ett par filmer ("Flykten från Bastöy" och "Seven pounds"). Nu hoppas jag på några timmars skön sömn. Klockan har passerat midnatt å jag har varit uppe sen 06:50. Behöver bli bättre på att sova...

/JM

Kommentarer

  1. Amanda22 december 2011 kl. 22:35

    Halloj! Väldigt söööt bild på lilla grisen! Haha! Morris e lite "foto-blyg"... :D
    Klart du e seg om du går upp kl. 06:50 och sen bloggar halv 12! (På natten... hehe) Aja... haha blev lite lång kommentar men...

    // Amandis!

    SvaraRadera
  2. Selmas kompis2 januari 2012 kl. 01:58

    Oooooh Selma!

    SvaraRadera
  3. JM Andersson2 januari 2012 kl. 08:12

    Hej Amanda.
    Sömn e ju väldigt viktigt, så sena kvällar e inte bra. Att ha bra sovrutiner är värdefullt å bra för hälsa å välmående. Säger jag som ska jobba natt i tre månader nu... "confused*
    /Pappa

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg

Långlöpning i Tibro

Bild
 Fyra gånger tidigare i år har jag sprungit 15 kilometer eller mer. I dag blev det den femte gången. Den näst snabbaste av dem dessutom... 😇😉 Upplägget var enkelt - springa/jogga med låg puls (125 slag per minut), och gå när pulsen stack iväg över den gränsen. Jag var ute i lite mer än 100 minuter, och ca 20 av dem var gång. På så vis blev passet aldrig riktigt jobbigt. Flåset och kroppen var med hela tiden. Vid Tibro Mini-zoo vek jag in i skogen och joggade/gick mot Anderstorp. Så inspirerande att springa på fina stigar. Jag valde att springa i Tibro den här gången. Hade ett par andra ärenden där, så tyckte det var lite kul att få se lite "nytt"... Eller ja, jag är ju uppvuxen här - men det känns ändå som en variation från mina vanliga rundor hemma i Skövde. Försöker variera så mycket jag kan, även hemma. Tibro är dessutom mycket flackare än Skövde, bara en sån sak. Pulsmätningen spökade lite i början av passet. Från ingenstans var den uppe i 162 slag per minut (vid lätt j
Läs mer

Träningen flyter på

Bild
 Kikar in här på bloggen för att berätta att träningen flyter på rätt bra nu (peppar, peppar). Styrketräning, löpning och skidgång hör till de mer frekventa träningspassen. Däremellan promenerar jag en hel del, mest för att det är rogivande. Kör efter ett eget upplägg, vilket fungerat fint så här långt. På mina löppass är jag inte rädd för att lägga in korta inslag med gång. En del kanske skäms för det, men inte jag. Mina löpträningspass inleds och avslutas ofta med 5-10 minuter rask promenad. Tycker det är ett skonsamt sätt att värma upp och varva ned på. Nu i november funderar jag på om jag ska köra efter Garmins "Dagliga förslag" ett tag. Garmin brukar föreslå 5-6 pass per vecka, men så ofta har jag inte tänkt att springa. Kanske minskar jag till två löpträningar per vecka ett tag, och kör två styrketräningspass också? Får se hur det blir. Styrketräningen är ju viktig trots allt. Snittar ungefär ett pass i veckan + pilates och HIIT-pass ibland. I dag körde jag ett Maffeton
Läs mer

Ångestfyllda SLA-loppet

Bild
 Efter 10 år var det över för SLA-loppet i Skövde. Då var året 2018. Sedan dess har det hunnit bli tre "lopp" till dess minne - i egen regi. Har sprungit ihop med andra, och själv. Senast i går genomförde jag 5 kilometers-loppet på egen hand. Intervaller, 8x400m i alldeles för högt tempo. På samma bana, och på det datum det riktiga loppet skulle gått. Ett härligt ångestlopp att minnas, och som nu hedras den andra lördagen i september varje år (när jag kan). Gårdagens träningspass blev för övrigt nästan lika jobbigt och ångestfyllt som det riktiga SLA-loppet. 🥵 SLA = Skaraborgs (Läns) Allehanda Starten Genom Boulongerskogen efter ca 1 km (på bilden ca 1,2/1,3 km) Helt slut efter målgång - som sig bör... 
Läs mer