En ledig måndag - i Tibro

Nu har jag några lediga dagar framför mig. Skönt, skönt, skönt! Så på dessa lediga dagar får ni följa min träning. Som vanligt blev det sammanlagt en mils promenad idag (minst). Va i Tibro å gick 5 km med min mors och vår egen hund (men mors hund kunde inte vara still för en stunds fotografering - så det är Selma ni ser på bilden). För övrigt blev det några kortare gångturer å sen löpning på löpbandet på gymmet (Actic i Skövde). Jag var där på kvällen för att träna både styrka och kondition. Kände jag mig lite seg efter helgens (tors-sön) långa arbetspass - men jag kände mig ändå i ganska bra form. De va gött med styrketräningen och på löpbandet gick det i ganska bra tempo emellanåt. Låg dock mestadels på ca 12,5 km/h-tempo. Kvällen har gått åt till att softa i soffan och kolla in ett par filmer ("Flykten från Bastöy" och "Seven pounds"). Nu hoppas jag på några timmars skön sömn. Klockan har passerat midnatt å jag har varit uppe sen 06:50. Behöver bli bättre på att sova...

/JM

Kommentarer

  1. Amanda22 december 2011 kl. 22:35

    Halloj! Väldigt söööt bild på lilla grisen! Haha! Morris e lite "foto-blyg"... :D
    Klart du e seg om du går upp kl. 06:50 och sen bloggar halv 12! (På natten... hehe) Aja... haha blev lite lång kommentar men...

    // Amandis!

    SvaraRadera
  2. Selmas kompis2 januari 2012 kl. 01:58

    Oooooh Selma!

    SvaraRadera
  3. JM Andersson2 januari 2012 kl. 08:12

    Hej Amanda.
    Sömn e ju väldigt viktigt, så sena kvällar e inte bra. Att ha bra sovrutiner är värdefullt å bra för hälsa å välmående. Säger jag som ska jobba natt i tre månader nu... "confused*
    /Pappa

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg

Ett fantastiskt lopp!

Bild
Å-stadsloppet i Örebro blev min första sub50mil som 60+ Det hade gått 1 890 dagar sedan jag senast lyckades springa milen snabbare än 50 minuter (17 augusti 2019 senast). I lördagens lopp var målet bara att genomföra det med en ganska tuff men behaglig ansträngning, och gärna med ett årsbästa som bonus. Tanken var runt 51 minuter, men tiden var egentligen inte så viktig. Hade varit nöjd med 55 eller 62 minuter också, bara jag vetat att jag legat med rätt ansträngning loppet igenom. Kontakten mellan min pulsklocka och hörlurarna krånglade redan i starten, så under den första kilometern var klockan fullt upptagen att söka kontakt. Kunde inte vid det tillfället hålla koll på vare sig tempo, puls eller så - utan hängde bara på i samma tempo som gänget framför mig, och allt kändes riktigt bra. Min förvåning blev stor då det plingade till i klockan, och den visade att första kilometern gått på 4:51. Jösses, trodde jag sprang betydligt långsammare än så. Allt kändes fortsatt bra. Kroppen svar
Läs mer

Träningen flyter på

Bild
 Kikar in här på bloggen för att berätta att träningen flyter på rätt bra nu (peppar, peppar). Styrketräning, löpning och skidgång hör till de mer frekventa träningspassen. Däremellan promenerar jag en hel del, mest för att det är rogivande. Kör efter ett eget upplägg, vilket fungerat fint så här långt. På mina löppass är jag inte rädd för att lägga in korta inslag med gång. En del kanske skäms för det, men inte jag. Mina löpträningspass inleds och avslutas ofta med 5-10 minuter rask promenad. Tycker det är ett skonsamt sätt att värma upp och varva ned på. Nu i november funderar jag på om jag ska köra efter Garmins "Dagliga förslag" ett tag. Garmin brukar föreslå 5-6 pass per vecka, men så ofta har jag inte tänkt att springa. Kanske minskar jag till två löpträningar per vecka ett tag, och kör två styrketräningspass också? Får se hur det blir. Styrketräningen är ju viktig trots allt. Snittar ungefär ett pass i veckan + pilates och HIIT-pass ibland. I dag körde jag ett Maffeton
Läs mer

Solförmörkelse och löpning

Bild
Det hade ju varit lite häftigt att springa under solförmörkelsen i fredags. "Solförmörkelselöpning" hade kunnat bli en fin hashtag och upplevelse. Men det gick inte - jag jobbade. Men den partiella solförmörkelsen fick jag både se och uppleva ändå. Inte riktigt som jag hoppats men det blev bra ändå... Tycker att det var lite typiskt, det har varit solsken flera dagar i rad här i Skövde - å så just på fredagsförmiddagen var det mulet. Tunga moln som solen inte syntes igenom gjorde att jag och mina arbetskamrater inte kunde se månen skymma solen annat än via utsändningar på nätet. Men molnen hjälpte till att ge oss en annan upplevelse. Vi märkte tydligt hur det blev allt mörkare och mörkare ute, och strax efter att  förmörkelsen nått sitt maximum (drygt 83 procent av solen täcktes här i Skövde) ljusnade det snabbt igen. Det får vi vara nöjda med. En häftig upplevelse var det och nu får vi vänta till den 11 augusti 2018 innan man kan se månen snudda solen här i Skövde nästa gå
Läs mer