En Mil om Dagen

För mig är det viktigt att ha ett mål för min träning. Visst - att må bra, gå ner i vikt och tycka att det är roligt är bra mål - men för min del behöver jag även ha ett mer konkret mål. Och just nu är det att träna mig till att klara milen på under 50 minuter. Det driver mig starkt, men vad händer den dagen då jag kanske klarar just det målet? Tänk er tanken att jag plötsligt springer milen på t ex 49:59 och därmed uppfyller mitt mål på Sub50. Vad händer då? Kommer motivationen att sina och löpträningen ta slut? Eller kommer jag sätta upp ett nytt mål: "10kSub45" och fortsätta kämpa för att bli ännu snabbare? Här tänker jag att det är viktigt att redan nu ha bestämt sig för vad som blir nästa mål - att Sub50 bara är ett delmål... Så jag tänkte berätta lite om hur jag tänker mig mina framtida mål. Skulle jag lyckas komma under 50-strecket på milen så vill jag fortsätta att träna för att stanna där. Att i stort sett varje gång kunna springa milen på unde...

Så här veckan efter Göteborgsvarvet har jag tagit det lite lugnare med löpningen för att undvika skador. Men det innebär inte att jag legat på latsidan. Redan dagen efter varvet var jag på gymmet och jobbade bort en del av värken ur benen... Kör efter träningsprogrammet som ska ta mig under 50 minuter på milen. Fast denna veckan bytte jag ut måndagens lugna 8 kilometers löpning mot 20 kilometer cykling istället. Det blev en knapp timme på sadeln genom stan, uppför Billingen (Lerdalavägen) till milspåret och via det genom skogen ut på järnvägsbanken utmed Skaravägen (RV49). Ett bra konditions- och benstyrkepass som var skonsamt mot ben och knän. Har börjat gilla det där med att dra nytta av cykelns fördelar vad gäller skonsamheten. På onsdagen blev det ett nio kilometers långt intervallpass på militärens femkilometersspår, i torsdags kväll ett pass på gymmet och tidigt i morse löpning på Billingen - 12 kilometer i ett lugnt och stillsamt tempo (med max 138 bpm i pu...

Jag tycker jag kan använda ordet "personbästaslakt" den här gången då min tid från förra årets Göteborgsvarvet förbättrades med hela 26:01 min. Att jag dessutom gick under två timmar - min DRÖMGRÄNS - trodde jag inte var möjligt... Jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om detta lopp. Men jag ska bespara er. Ska bara kort ta er med genom de 21 kilometerna i Göteborg. Det var soligt, det var varmt och det var trångt, speciellt i starten - och det var en fantastisk stämning. Jag hade värmt upp några minuter innan start i Slottsskogens backar och kroppen kändes bra. Efter startskottet 14:35 var det bara att anpassa sig till gruppens hastighet. Det gick ganska långsamt först och det tror jag bara var en fördel för mig. Kroppen fick vänja sig vid löpningen och jag bromsades ned för att inte som vanligt rusa på för att sen nästan ta helt slut. Säldammsbacken, uppför Älsvsborgsbron och Götaälvsbron, Avenyn och de sista stigningarna i slutet - jag tog dem fakti...