En Mil om Dagen

God förmiddag. Ingen sovmorgon denna söndag trots en sen lördagskväll. Nä, jag ställde allt klockan och var uppe vid teven i god tid före starten i Vasaloppet. Det är imponerande att se alla duktiga skidåkare som tar sig an de nio milen från Berga by i Sälen till målet i Mora. När man ser deltagarna staka sig fram i spåren tänker jag på hur jobbigt det är när man står i stakmaskinen och pressar. Efter några minuter börjar det bli riktigt jobbigt, och efter tio minuter är jag helt slut - å då har jag bara hunnit ett par kilometer. Nja, jag har att jobba på om jag skulle vilja delta i Vasaloppet framöver. Än så länge är det nog bättre att jag håller mig till löpningen. Så här långt i år har jag som längst sprungit en bit över milen (inte över 11 km). Inga längre sträckor alltså, och mängden har blivit blygsamma 20 mil i år. Däremot har jag fått ihop fler styrkepass det här året, jämfört med det förra. Hela 20 stycken och nästan 18 timmar sammanlagt. Förra året vid den här tiden hade ...

Den 29 februari är ju en dag som inte infaller i vår almanacka så ofta. Just denna dag skulle egentligen vara en vilodag för mig - tror ni att det blev så? Nä!!! Så blev det inte! På skottdagen ska man se till att komma till skott. Det gjorde jag. Kunde helt enkelt inte låta bli att ta en löprunda denna dag med det speciella datumet. Fastän det egentligen inte alls var tänkt så. Nu blir det löpvila tills på torsdag eftersom jag kom lite "ur fas" med dagens träning. Själva passet var inriktad på "lätt konditionsträning" - dvs max 148bpm i puls. Jag valde några långa uppförsbackar på den totalt nio kilometer långa sträckan. Pulsen gick över 148 ett antal gånger, så det blev lite tuffare träning än vad jag hade planerat. Det var ganska råkallt ute med fuktig luft och nu känner jag att luftrören är lite irriterade. Torrhostar en del men hoppas att det ger med sig snart. I slutet på löprundan, när jag nästan var hemma, såg jag ett bekant ansikte inne på en pizzeria. ...

Veckans träning började med gym i måndags. Hade tänkt mig lite utelöpning men tog det lugnt med det, då det kändes som om att en förkylning kunde vara på gång. Planen blev löpning på bandet istället, men då jag kom till gymmet var varenda löpband upptaget. Har det aldrig varit förut då jag varit där, så det fick bli crosstrainer som uppvärmning istället. Mina styrkeövningar börjar att närma sig normalnivå. Har ju kört en startsträcka nu sen jag var sjuk i nästan två veckor. För att komma igång, och som väl är känns allt bara bättre och bättre. Avslutade gympasset med löpning på löpbandet, som nu var ledigt. Drygt 20 minuter och det kändes riktigt bra. Tisdagen blev vilodag och den enda aktiviteten blev att jag cyklade till jobbet. I dag, onsdag, utomhuslöp ca 3,5 kilometer och snabb intervallträning. Låg mellan 3,5-4-minuters tempo - men då var det väldigt, väldigt korta intervaller för min del. Det är alldeles för snabbt. Men jag hoppas kunna få in 4,5-minuters tempo på lite längre ...