En Mil om Dagen

Det har gått 23 hela dagar utan att jag har haft på mig rullskidorna en endaste gång. Men i kväll var jag ute en tur! Sen var det Göteborgsvarvets Seedningslopp i Skövde också - och jag var på plats och hejade på... Framförallt var det min arbetskamrat Stefan som jag ville peppa fram i loppet. Träffade både han och hans mamma strax före start och vi talade lite om banan och om hur starkt det blåste. Vi förstod att det skulle bli tufft för löparna ute på Heden - och det blev det också. Blåsten var skoningslös och alla löpare fick slita hårt. Det var intressant att följa topplöparna också. Något man aldrig får när man själv är med i loppet. Fredrik Ousbäck var suverän och behöll ledningen från start till mål. Att göra milen under 35 minuter i dessa förhållanden är inte dåligt. Stefan var också nöjd med sin tid - med all rätt - även om han inte riktigt nådde fram till det resultat han egentligen ville ha. Tummen upp av Stefan strax före tre kilometer ...

I morse var jag ute en tur med Selma. En lugn och stillsam promenad på dryga två kilometer. Efteråt var jag tämligen trött och tankarna om Seedningsloppet som väntade om ett par timmar for runt i mitt huvud. Hur skulle det här gå? Skulle min tradition med en cheesecake och en kopp kaffe innan loppet kunna ändra något? Det var verkligen ingen skön känsla efter promenaden med hunden. Den dåliga formen jag känt av sedan mitten av september gjorde sig än en gång påmind. Tankarna for till gårdagens träningspass där det inte var mycket som stämde. Ja, känslan var långt ifrån bra då jag for iväg och hämtade ut min nummerlapp på Södermalms IP på morgonen. Frukosten var intagen ett par timmar tidigare (gröt med hallon och mjölk + rostat vitt bröd och juice till), och nu med nummerlappen i min hand åkte jag hem till kaffet som kokade i köket och en bit cheesecake som väntade, enligt "en gammal fin tradition" (sen aug14) inför ett millopp. Men tr...

Tävlingsvecka! Dags att springa ett lopp igen. Dagarna innan tävling brukar bjuda på en speciell känsla. Jag drar ner något på vardagsmotionen och tränar lite skonsammare en sån vecka. På söndag är det dags! Dags för en premiär i Skövde: Göteborgsvarvet anordnar ett Seedningslopp här för första gången och jag ska vara med. Jag har en plan - och den är mycket enkel... Föga överraskande är mitt mål att avancera framåt i startgrupperna i Göteborgsvarvet den 23 maj 2015. För att göra det måste jag springa på ca *51:30 minuter eller snabbare i Seedningsloppet. För att ta mig till grupp 8, den före VG-regionen och Volvo, måste jag få en tid som är bättre än ca *50:00 minuter. Det är dit jag vill! Men jag är inte i toppform just nu. Det känns inte som nån självklarhet, men chansen finns! I dag var jag ute på en milrunda där tanken var att bara lubba på i ett behagligt vilsamt och skönt tempo. Tänkte springa med låg puls (under 140bpm) men det visade sig vara lättare sag...

Det är bara tolv dagar kvar till Göteborgsvarvet Seedningslopp i Skövde. Dags att "tagga upp" träningen en smula. Men jag börjar med att tagga ner med ett lugnt långpass i morgon... För jag är ganska nyfiken på hur det kan vara att träna "löpning" i de nedre delarna av A1-zonen. Tänkte testa detta i morgon och nöja mig med en puls mellan 125-130bpm. Då får det bli ett långpass på minst två timmar. Blir det bara en promenad tro? Länge men inte så långt skulle jag tro att facit blir. Selma kommer nog att gilla i vilket fall. Får ta och berätta mer om detta i morgon. Men jag måste lägga in ett par löppass i A3-zonen också. Låta kroppen få förbereda sig på mjölksyra! Som i söndags... Fast nu är planen ett kort tröskelpass utomhus på lördag och korta, tuffa intervaller på måndag. Sen får det bli vila fram till söndag då det är dags för Seedningsloppet klockan 11:00. Kanske klämmer jag in ett LÄTT pass på torsdagen före loppet också, vi får se. Jag hoppas i vilket fal...

Med start intill Södermalms idrottsplats påbörjade jag och Anna en löpträningsrunda nu på morgonen. Men det var inte vilken runda som helst. Vi hade nämligen bestämt oss för att testa banan för Göteborgsvarvet Seedningslopps premiärbana i Skövde den 26 oktober. Rent allmänt så tycker jag att det är en bra bana. Ungefär 1 km är grus, resten asfalt och löparbana. Tror att banan kan upplevas som ganska snabb dessutom. Om det inte blåser för mycket vill säga! En stor del av banan är förlagd till stora öppna områden och där vet jag av egen erfarenhet att det kan blåsa ganska hårt ibland. Annars är banan relativt flack och den bjuder på ett antal lätta utförslut - men även på en och annan utmanande uppförsbacke. En av dessa backar börjar ungefär vid 4 km, strax intill Volvos parkering och uppför mot byn Segerstorp. Lite senare kommer nästa utmanande backe - vid ca 7 km - och då kan det bli lite småsegt uppför på gång/cyke...

Inför Midnattsloppet Malmö hade jag lovat min omgivning att jag återigen skulle anmäla mig till Göteborgsvarvet 2015 om jag sprang in på en tid under 47 minuter i Malmö. Det trodde jag aldrig att jag skulle göra -  men det gjorde jag - och nu är jag anmäld till både Göteborgsvarvet den 23 maj och Seedningsloppet i Skövde den 26 oktober (2014). Som man bäddar får man ligga. Årets resultat i Göteborgsvarvet ger mig troligtvis en plats i startgrupp 10. Min förhoppning är att kunna göra en tid under 50 minuter på Seedningsloppet och då kanske hamna i nån av grupperna före Volvo och Västra Götalandsregionen. Kan jag göra milen på 48 minuter så har jag chansen att hamna i grupp 5 - vilket ju vore kanon. Då startar man ju ihop med ett gäng som springer ungefär lika fort. Jag har faktiskt satt upp ett tidsmål för Göteborgsvarvet också: Sub110! Som jag känner just nu är tio minuters förbättring på 21,1k realistiskt. Hur jag resonerar i vår återstår att se...

Ni vet såna där dar då allt känns rätt redan från början? Man vaknar med en energi som ej är av denna värld, kroppen känns lätt och stark och man är laddad till tusen inför dagens utmaningar. Å sen går hela dagen som en dans, och allt man gör överträffar ens största förväntningar... Lördagen den 31 augusti var INTE en sån dag för mig! Framför mig hade jag Göteborgsvarvets Seedningslopp om 10 km i Växjö. Hade rekat banan kvällen innan, ätit gott och sovit bra på Stadshotellet i stan. Jag visste om att mina ben var ordentligt trötta, speciellt i låren. Men jag hade vissa förhoppningar om att kanske kunna fixa ett personligt rekord på denna flacka och snabba bana. Nån timma innan start tog jag en lätt joggingsrunda för att testa formen och värma upp lite. Benen var tunga! Hela kroppen var tung och jag började svettas kopiöst - efter 600 meter!!! Det var ett fruktansvärt tungt formbesked men jag gav mig den på att försöka fixa loppet i alla fall. Allt under timman skulle...