En Mil om Dagen

 Med inspiration från min positiva upplevelse från Midnattsloppet Stockholm, tar jag mig nu an ett träningsupplägg från Garmin Coach. Tanken är att ta det lugnt, precis som i loppet, och mitt delmål är att klara milen på 1.02 i november, alltså en lite bättre tid än den jag gjorde i Stockholm den 13 augusti. Det är ett medvetet val eftersom jag inser att jag måste ta det väldigt lugnt för att inte hamna i ett läge där hjärnan tar helt slut. Har märkt av att så sker då jag t ex kört alldeles för hårda pass. Hjärntröttheten blir enorm. Lyckas jag hålla den borta med lugnare pass är mycket vunnet.  Har redan kört ett par pass. Först blev det ett "riktmärkeslopp", där jag skulle springa med hög ansträngning i fem minuter. Sprang en dryg kilometer och snittade den i 4:35-tempo - vilket naturligtvis var alldeles för ansträngande. Jag däckade helt den eftermiddagen. Dagen efter var det dags för ett intervallpass. 4 x 800 meter i 5:47-6:00-tempo. Även där var det svårt att "håll...

 Solen sken på denna Kristi Flygares dag - och jag och mitt barnbarn hade bestämt oss för att springa Proppen i Skövde. Det är ett lopp som inriktar sig till bland annat barn, och i pandemins spår sker det digitalt via en app. Banan mäter ungefär en kilometer - och det är en lång sträcka för den som bara är en bit över tre år. Vi startade med en rivstart och sprang fort i ungefär 20 meter, sen tyckte Kian att det räckte. 😁 Svårt att beräkna en hel kilometer när det är första gången... Men vi jobbade på, och resten av sträckan blev en variation mellan promenad och löpning växelvis. Vi hade väldigt trevligt i skogen, med solen som glimtade mellan träden, med fågelsång och massor av prat å skratt. Nu hoppas jag att Kian vill hänga i och köra några gånger till. Får vi ihop totalt 6 st lopp innan den 23 juni så blir det medalj, pokal eller nått sånt. Blir det inte så blir det bra ändå, för det viktigaste är att det ska vara roligt och inte kännas påtvingande. Gör vi inte alla lopp får...

 Förra gången skrev jag om årets längsta löprunda. Den gångna helgen innehöll årets absolut kortaste löptur, bara en dryg kilometer lång (ja, eller kort då). Men strunt samma tänkte jag - det viktiga var att komma ut och få springa lite. Eftersom jag visste att det bara skulle bli en kort tur höll jag upp tempot lite mer än vanligt. Mot slutet blev det riktigt kämpigt, då jag fick slita hårt i snömodden, i en ca 200 meter lång, brant uppförsbacke. Jag var riktigt slutkörd efteråt, men orkade mig ändå upp till Simsjön för ett 3 sekunder långt bad i en isvak. Mitt sällskap, för det är viktigt att man inte vinterbadar i iskallt vatten själv, påstod att jag nog var i vattnet i 5 sekunder. Det var mitt absolut första bad i en isvak, men förmodligen inte mitt sista. Det var rätt skönt faktiskt. Kanske kan klara 10 sekunder nästa gång... Veckan slutade med 90 001 steg (12 857 steg i snitt per dag = 10 km). Så här såg det ut. Hon som är i vattnet har betydligt mer erfarenhet av vinterbad ...

Vi skriver lördagen den 26 december i dag, och dagen har blivit drygt 2 minuter längre än i måndags (årets kortaste dag). Solen går dessutom ner ungefär 5 minuter senare än vad den gjorde förra lördagen, så visst kan man säga att det redan nu börjar märkas att vi går mot ljusare tider. Redan den 16 december "vände det" på eftermiddagen mot ljuset. Tidsangivelserna gäller för Skövde. Varför tar jag upp detta nu igen då? Jo, för att jag i måndags lyckades ta mig ut på min nittonde solståndslöpning i obruten följd. Min vana trogen sedan vintersolståndet 2011, då allt började. Har alltid tyckt att det varit smått galet, men nu är det mer en kul grej. I år inföll vintersolståndet exakt klockan 11:02:16, och precis i det ögonblicket sprang jag på Blåbärsstigen i Skövde - samma sträcka som jag sprang då jag för första gången gav mig ut på en löprunda för ganska exakt tio år sedan... Då, i december 2010, hade jag bestämt mig för att börja löpträna regelbundet. Första rundan blev en b...

Hur blir det med lopp nästa år? Ja, får jag bara vara hel och frisk så har jag nog tänkt mig några. Finns ju många, många att välja på. I mina tankar går jag till och med emot mina principer och tänker göra försök på personbästa - fast DET beror ju helt och hållet på hur formen är just då. I vilket fall är lopp en väldigt bra drivkraft för fortsatt träning. Redan tidigt  i januari 2015 startar Vinterspringet  upp och infaller på några lördagar under de kyligaste vintermånaderna, många av dem på mina lediga helger. Funderar på att vara med på någon eller några av dessa. Inte för att tävla direkt, utan mer för att det kan vara ett ganska trevligt sätt att träna på. Tillsammans med andra. Vore ju kul om några av er jag känner också ville hänga med. Bara att höra av sig till mig i så fall. :) Vinterträningen både utomhus och på löpband hoppas jag ska ge en bra grund för igångsättandet av hårdträningen, som jag tänkte skulle börja i mitten av mars, ett par månader ...