En Mil om Dagen

Är inne i en "låg period" och håller en låg profil på träningsfronten just nu. Magen spökar en del och jag har inte haft den riktiga gnistan för att ta tag i träningen ordentligt. Min vakna tid under midsommarhelgen innehöll mest jobb och jag har varit vansinnigt trött... Torsdagen blev en extra vilodag, men i går kom jag i alla fall ut en kort sväng. Det blev sju kilometer på berget där jag kombinerade det gröna och gula spåret på Billingen. Tog det lugnt och försökte njuta av löpningen, naturen och det vackra vädret, så gott det gick. Men var svårt för jag var som sagt riktigt, riktigt trött. Tur att semestern snart är här. Har i och för sig en hel del att stå i inledningsvis, men när allt har landat så hoppas jag få tillfälle att koppla av lite... Träningen behöver en kick! Ska ta en kort, lugn runda i morgon, förhoppningsvis tillsammans med ett par vänner, och sen hoppas jag kunna öka på längden på mina löprundor framöver. Vill få in fler långpass som går i m...

Det var mulet och därmed ganska mörkt ute i natt. Inte jättemörkt - för det här var årets kortaste natt å solen hann inte ner så långt under horisonten. Vad gör man då en sån natt (om man inte har något bättre för sig)? SPRINGER såklart! Jag hade förstås önskat att det varit en helt molnfri natt istället. Då hade det varit ännu ljusare och jag hade dessutom fått se en mäktig fullmåne. Men man kan inte få allt. En väldigt fin löptur fick jag i alla fall. Och mitt i löprundan inföll självaste "Midsommar" - dvs sommarsolståndet. Då var klockan 00:34 och solen stod som högst över norra halvklotet. Löpning vid just tiden för solståndet hör ju till min smått galna tradition sedan vintersolståndet 2011, och så har det hållit på vid varje solstånd, år efter år. Med en ganska okomplicerad matematik kan de flesta räkna ut att detta alltså blev mitt tionde Solståndslopp, ett jubileum alltså... Jo, jag vet att det är smått galet. Men vad vore väl livet utan lite ga...

I natt 00:34 infaller sommarsolståndet. Då är jag som vanligt ute och springer och detta blir den tionde solståndslöpningen i rad. Ett jubileums-lopp som dessutom kryddas med fullmåne... :) Nattens löpning kommer bli ganska kort. Jag startar 00:14 och joggar i 40 minuter. Sommarsolståndet infaller då precis mitt i löprundan. I morgon ska jag berätta om hur det gick (om jag kommer ur den vita tvångströjan). Ett regnoväder väntas dra förbi så det kanske inte blir några fina sommarnattsbilder att presentera på bloggen direkt, men det får ni stå ut med. Kanske fångar några regndroppar på bild istället. Och fullmånen lär man ju inte ha nån glädje av heller då. Nu är det ju inte många som är lika galna som jag, men om det ändå skulle visa sig att någon skulle vara intresserad av att hänga med i natt så är det bara att höra av sig. Det finns säkert fler tvångströjor... ;)

Karlstad bjöd på en strålande dag med solsken och stigande temperaturer ända fram till målgång. Solens strålar bildade dessutom en stor halo i de tunna slöjmolnen ovan oss och det som först tycktes bli en ganska gråmulen och behaglig löp-dag blev istället en riktigt varm och skön sommardag - inte fullt så behaglig att springa i.  För på min agenda stod Karlstad Stadslopp 10 kilometer. Nu gillar jag inte att springa lopp när det blir så här varmt (jag är finsmakare och vill gärna ha det rejält under 20 grader) så värmen tillsammans med det som varit under veckan var inte det optimala i dag.  För bara en vecka sedan trodde jag på helt och hållet på personbästa i loppet men så slog magsjukan till i tisdags och grusade de drömmarna definitivt. Inte blev det bättre av att jag märkte hur ont i höften jag hade under och efter fredagens löpträning. Riktigt ont... I morse då jag vaknade gjorde höften mer ont än i...

"Kära nån, det här var inte vad jag hade tänkt mig", som Nasse i Nalle Puh brukar säga ibland. Men dagens löpträning och test inför morgondagens lopp gav mig både positiva och överraskande besked, trots allt. Vi börjar med det som var  negativt . Det finns inte så mycket ork kvar i kroppen efter tre dagars magsjuka, brist på näring och två kilos viktförlust. Började jogga så smått för att känna efter hur kroppen svarade. Till en början flåsade jag som en brunstig tjur - men det var inte det värsta. Märkte att det gjorde riktigt ont i höger sida av höftpartiet och det var ingen vidare upplevelse. Troligtvis beror det här på en överbelastning i samband med de hårda pass jag körde förra veckan. Jag tror också att min inaktivitet under sjukperioden bidrog till att jag har så ont nu. Det kan också vara ischiasnerven som bråkar, för smärtan påminner en del om det. Efter en stunds löpning minskade smärtan men då påmindes jag istället om ...

Ingen träning i går och ingen träning i morgon. Istället är jag hemma från jobbet med magsmärtor, illamående och orkeslöshet. Och plötsligt är det helt ovisst om hur det går med mitt deltagande i Karlstad Stadslopp på lördag... Man blir lite deppig när man tänker tillbaka på året. Minns Winterrun i januari. Min puls var ovanligt hög vid starten och det kändes rätt snart att krafterna inte fanns. Dagarna efter loppet blev jag sjuk och var borta från all träning i 20 dagar. Wings for Life i maj. Björkpollennivåerna hade nått sin kulmen och det var 25 grader varmt. Inga bra förutsättningar för en allergiker och även här var det krafterna som inte räckte till. Och nu - dagarna innan mitt tredje lopp i år - sitter jag här med magproblem, illamående och orkeslöshet. Blir så trött! Jag hoppas att det blir bättre i morgon så jag hinner återhämta mig något tills loppet. Lär ju inte ha samma fina form som i lördags (personbästa på 5k då) men kanske så pass att jag kan delta? Vi får ...

Det är som det brukar, plötsligt -  när man minst anar - så  händer det bara. Som i går kväll, då jag skulle springa 5 000 meter i tröskeltempo på militärens grusbana vid P4, och märkte att det 3:45-tempo jag gick ut i kändes rätt okej... Ja, det är märkligt hur det kan bli. Jag var inte alls förberedd på ett dunderlopp, och inte gjorde jag något försök att sätta personbästa heller - det bara blev så. Sedan förra söndagen har jag enbart gjort lite tuffare löppass, senast i torsdags då jag körde "halvnorska 4x4-intervaller". Anledningen till att jag kört de tuffa passen är att jag gör ett försök att "toppa formen" inför Karlstad Stadslopp på lördag. Men formtoppen kom kanske för tidigt? I vilket fall så var min tanke att avsluta den här "tuffa-pass-veckan" med ett tröskelpass på grusbana. I mina intervaller på samma bana har jag legat runt 4-tempo och intervallerna har varit allt från 100 meter långa upp till kilometern. Det har känts bra och på lördag...

Intervallveckan rullar på - i dag med fyra tuffa intervaller i backe. Och roligast av allt: Jimmy var med och visade vad verklig löpstyrka är... Det var längesen jag träffade min före detta arbetskamrat. Han är verkligen en trevlig kille och lätt att prata med. Grym på styrka och väldigt stark som löpare dessutom. Vi träffades vid Ica-butiken och efter en stunds uppvärmning och rekning av intervallsträckan körde vi de två första 480-meters-intervallerna i nära nog identiskt tempo. Fyrahundra meter i obeveklig uppförsbacke avrundades med de sista 80 meterna i nedförsbacke. Där var målet att öka farten, trots att vi hade nått toppen i både höjd och utmattning (i alla fall jag). Det var riktigt slitsamt i värmen men ett väldigt intressant upplägg - just med den där avslutningen nedför. Jag brukar lätt tappa i fart när jag drivit på i en lång uppförsbacke, så det här blev bra träning för att hålla kvar tempot efter backen. Inför den tred...

Blir det GULD, SILVER eller BRONS i Karlstad den 18 juni? Ja, det återstår att se. För första gången sätter jag upp tre olika mål för ett lopp jag deltar i - mest för att göra det hela lite mer lekfullt men också för att göra det en smula mer intressant... Knappt två veckor kvar till Karlstad Stadslopp alltså, och som jag skrev i mitt inlägg i fredags så ligger nu ett antal intervallpass framför mig. Förutom att det är roligt att springa lopp så hoppas man ju även på en bra dag med en skön känsla och kanske ett personligt rekord på distansen. Stadsloppet i Karlstad är ett lopp med såna förhoppningar. Där väntar 10 kilometers löpning på en relativt flack bana, och även om banan bitvis verkar vara lite knixig med många 90-graders-svängar å så tror jag att den kan vara snabb. Men det som avgör om det blir ett snabbt lopp eller inte, ligger helt och hållet på mig själv. Och några andra opåverkbara saker förstås (väder, vind, olyckor etc). Tänkte berätta lite om hur jag tänker ...

Sista långpasset före Karlstad Stadslopp genomfördes i tryckande hetta i Karlsborg på förmiddagen. Det blev en nätt runda som slutade med nästan 23 kilometer in på "milhetskontot"... Det var än en gång ett Maffetone-pass som stod på menyn och jag startade en bit utanför Karlsborg, närmare bestämt i närheten av Stjärnvik, där cykelbanan mellan Mölltorp och Karlsborg går utmed riksväg 49. Solen var riktigt het fastän klockan bara var strax efter tio på förmiddagen. Hade givetvis smörjt mig med solskyddsfaktor och kepsen var på. Dessutom en vattenflaska på ryggen. De första tolv minuterna var målet att hålla pulsen under 122bpm och det gick än en gång riktigt bra. Efter det höll jag pulsen mellan 122-132bpm med några få undantag då den stack iväg. Avslutade efter drygt 21 kilometer med gång för att få ner pulsen till 100bpm - men jag fick ge mig till slut. Var nere på 110 och vände. Troligtvis var jag påverkad av värmen... Men totalt 22,75 kilometer blev det. Du kan se bilde...