En Mil om Dagen

Nu kan jag äntligen dela med mig av lite positiva nyheter, för det sker vissa framsteg i löpningen! Som ni vet har jag kämpat med ryggproblem vilka avspeglat sig med smärta ned i benen, speciellt högerbenet och knät där. Det har i sin tur lett till att jag inte klarat av att löpträna som vanligt. Årets 37 mil mot förra årets 92 mil vid samma tidpunkt talar sitt tydliga språk. Håll nu tummarna för att kroppen håller framöver. För att komma tillrätta med mina ryggproblem går jag på regelbunden sjukgymnastik och jobbar på mer än vanligt med styrketräning. Till skillnad från löpningen kan jag glädjas åt stora positiva skillnader mot förra årets mängd av styrketräning. Då totalt 8 timmar från 1 januari till 6 augusti. Hittills i år hela 46 timmar. Det har också gett utdelning i form av mindre smärta i rygg och ben - och numera kan jag träna mer och mer löpning, om än väldigt försiktig sådan... Innan jag säger hej då i det här inlägget så vill jag berätta att jag var i Trollhättan i juli och...

Ett lugnt pass blev ett tungt pass... Årets sista löprunda, "Sylvesterlöpningen", blev bland de tyngsta träningspassen i år. Kroppen svarade inte alls, och det var bara tack vare mitt sällskap (Anna) som jag lyckades hålla någorlunda tempo denna soliga nyårsafton. Utan henne hade jag gett upp efter ett par, tre kilometer. En mil skrapade vi ihop... LÄS MER: 10-talet blev träningens decennium Sedan jag sa hej då till milhetsen i november, så har jag sprungit betydligt mindre än t ex i somras. Då tränade jag i och för sig inför mitt första maraton, med långa pass för att anpassa mig för just den utmaningen, men under hösten har det gått riktigt trögt. Motivationen har inte funnits där riktigt. Roade mig med att jämföra sommarperioden 14 juli - 27 augusti med perioden 13 november - 27 december. Sträckan under sensommarperioden var 247 km, jämfört med hösten/vinterns 96 km (15 mil mindre nu alltså). Det här är en stor anledning till att jag satt upp ett utmanande och tu...

Julhelgen är över. Startade julaftonens morgon med en kort löprunda och avslutade annandag jul med en lite längre löptur. Behövde bränna några extra "jul-kalorier" efter helgen... ;) Skämt åsido, så behövde jag träningen för att kunna bli bättre på att springa en mil snabbare. Ni vet - min utmaning för 2020. Äh, vi får väl se hur det går med allt det där. Kul att ha ett mål att träna mot. Känslolöpning gäller alla dagar. Speciellt i dag, då jag hade bestämt mig för att köra ett par tuffa intervaller - med hög intensitet så länge jag orkade. Det blev inte så länge! Tre minuter, sen fick jag lägga av. Flåset fanns inte där, benen vek sig nästan och hjärtat dunkade frenetiskt. Tre minuter räckte till drygt 700 meter (då i 4:10/4:15-tempo ungefär). Resten av passet blev en blandning av gång och jogg (pga allmän trötthet, och slutkörd efter intervallerna), men på den sista kilometern lyckades jag kraftsamla mig och bränna av en "mil-tempo-kilometer". Kändes bra, det bl...

#MySub45Challange:   Hej på er! I en serie inlägg framöver ska jag berätta om mina planer för att kunna springa milen snabbare än 45 minuter nån gång under 2020. Lite olyckligt att jag är förkyld just nu när jag vill komma igång, men men... Hur-som-helst - när framtida inlägg inleds med samma hashtag som inleder detta inlägg, då vet du att fokus ligger på "måluppfyllelse sub45". Har en del idéer på vad jag ska göra för att klara mitt mål, och om vad jag ska fokusera på för att nå framgång. Om dessa utmaningar ska jag berätta här i bloggen. Det kan handla om kost, vikt, träningsupplägg med mera. Så vill du följa mina tankar runt det här, så håll utkik efter just denna hashtag. Ja, det är rätt många delar som ska klaffa om jag ska klara av att springa en mil snabbare än vad jag kan i dag. 4:30-tempo är i sig inget svårt att springa - det är just att kunna hålla ut i det tempot i mer än tre kilometer. Det är utmanande! Jag klarar inte det i dag, brukar flåsa rätt bra red...