En Mil om Dagen

Sedan föreläsningen om kost och träning i måndags (läs föregående inlägg) så har jag testat att äta typ som jag fick lära mig där. En vanlig dag har sett ut så här: Frukost - Gröt med hallon och lättmjölk (alternativt en yoghurt), ett eller två ägg. En kopp kaffe om jag varit på jobbet. Mellanmål - En frukt eller lite kvarg blandat med bär... Lunch - Pasta/potatis, köttfärssås/korv/kött, salladsmix/kokta grönsaker/morötter Mellanmål - Frukt eller kvargblandning. Har också ätit kaffe och kaka. Middag - Typ som lunchen eller en enklare kvällsmat. Och jag måste säga att jag varit väldigt mätt hela tiden och knappt känt något sötsug. Och magen är i bra form... Så, okej, nu tar jag nog med mig detta goda leverne och blandar det lite med att slarva ibland. Ett steg med balans i rätt riktning. :)

Börja dagen med en bra frukost. Kläm in ett mellanmål innan lunchen och sen ett innan middagen. Avsluta kanske dagen med nått lätt. Fördela måltiderna 30/30/40 (protein/fett/kolhydrater). Allt för att behålla ett optimalt blodsocker hela dagen. Det var väl det ungefärliga budskapet som föreläsaren och skidåkaren Patrik Johansson gav denna kväll på Aspö i Skövde. Och att han själv, minsann, äter både godis och chips ibland. Att äta nyttigt är ju inget nytt direkt, men jag kände att det nog inte skulle göra nån skada att få sätta mig ned att lyssna och inspireras lite. Sen vet jag ju att jag ändå inte kommer att leva så som jag lärt mig - och det är inte heller något mål - men jag tror nog att jag kommer att kunna göra några små förändringar till en början. Med små steg följer kanske de större stegen... Mot Ett Starkare 2014! Vill du läsa mer - scrolla ned under bilden... Lite mer om kvällen (lite av vad jag snappade upp): Patrik berättade vidare, att för att kroppen ska funger...

När jag ändå hjälpte min mor i dag med mätning av puls och blodtryck (som för övrigt låg bra), passade jag på att göra detsamma på mig själv. Funkar ju bra när elektroniken sköter det mesta per automatik. Pulsen denna eftermiddag låg på 51slag per minut och blodtrycket var 107 genom 67. Inte för högt alltså. Kändes bra!