Inlägg

Visar inlägg från januari, 2012

Lura hjärnan

Bild
Måndagens löprunda innehöll en del uppförs-lut. Att hålla blicken långt fram och se hela uppförsbacken gör det hela mycket jobbigare. Då det går uppför så sänker jag blicken och tittar i marken ett par meter framför mig. Och kan ni tänka - plötsligt känns det mycket lättare. Jo, jag vet att min hjärna är lättlurad för det mesta, men i det här fallet är det till stor nytta. Har dock inte funkat så bra i riktigt branta uppförsbackar. Där blir det jobbigt hur jag än gör. Tacksam för tips hur man mentalt klarar dom värsta backarna på bästa sätt. Drygt fem kilometers löpning blev det i alla fall, och farten jag höll var som vanligt (numera) i ett fem-minuters-tempo. Dagen bjöd på minus tre grader å strålande sol. Riktigt skönt alltså! Avrundade träningspasset med gym och simning. /JM

Välförtjänt vila

Bild
Har varit till fots många, många mil den här veckan. Simning, gym å löpning som vanligt. Men ingen cykling. När jag var ute å gick med hunden så blev vi omkörda av en man på cykel. I halkan, uppför berget - i kraftigaste lutningen. Så vände han i rondellen och cyklade ner igen. Såg honom inte igen, men jag kan tänka att han repeterade detta igen och igen. Imponerande! Nu är det helg, å denna helgen ska jag vila. Inga jättelånga promenader, ingen annan träning. I dag, lördag, bär det av till Göteborg och mc-mässan På Två Hjul. På söndag blir det kalas då min mor fyller år. Vilohelg. Helt rätt säger min kropp! /JM

Naturens skådespel

Bild
En vecka har gått sedan mitt förra inlägg. Träningen är ett naturligt inslag i min vardag, och även om jag för tillfället bara jobbar på nätterna så funkar det. Till fots på arbetsdagar blir uppemot två mil. Övriga dagar runt milen å nån dags vila (dvs mellan 5-7 km gång). Löpningen går fint. Bara sprungit en gång denna veckan, 4,5 km på isig asfalt som uppvärmning innan gymmet. Tog 21 minuter. Igår, lördag, var jag i Vedum å träffade mina mc-kompisar, dom som gillar att köra på grus. I en källare fanns en hemmabio - med riktiga biofotöljer å allt. Hur läckert som helst! Vi såg på ett par mc-filmer där ett gäng äventyrare tog sig fram på de mest omöjliga ställen (å en del möjliga ställen också). Vi såg filmer och bilder från våra egna turer Denna söndag tog jag å Selma en promenad på en dryg mil. Följde järnvägsbanken mot Varnhem å vände vid Stenberget då vi nått 5 km. Nattens låga temperatur hade gjort fina effekter i naturen. Kunde inte låta bli att ta några bilder. Ett gäng

En svart helg, en magisk morgon

Bild
Låter det dystert? Det är det inte! Men helgen som vi just lagt bakom oss va min första på många år med nattarbete. Å vid denna årstid så är ju nätterna rätt så mörka. Dygnets ljus missar man nästan helt då man sover bort tiden då solen visar sig. Men det har inte gjort så mycket. Har i alla fall fått vandra massor i helgen (fre-sön). I sin helhet ca 6 mil. Försöker hitta en balans med kost och sömn. Testar mig fram men det känns som jag hittat rätt. Då jag gick av mitt pass på nu på måndags morgonen kände jag en sån skön energi inom mig. Gick en omväg hem å stannade till å hälsade på några kolleger som just startat sina dagpass. Solen hade inte hunnit upp men himlen började att skifta i olika nyanser av blått. Månen lyste med all sin kraft å försvann bakom berget när jag gick hemåt. Det var en magisk morgon. När jag kom hem gick jag å Selma ut på en promenad ett par kilometer. Sedan blev det frukost, alltmedan solens persikafärgade strålar varmt la sig över Billingens snötäckta tr

Seger till slut trots allt...

Bild
Just hemkommen från Karlstad å match mellan FBK och HV71. Vi unnade oss sittplatser den här gången. Satt nästan ända uppe i taket i Löfbergs Lila Arena å såg spelarna slita långt därnere. Helikopterperspektiv, och där de värsta tv-skärmarna med tillhörande Dolby 5.1 surroundljud, inte kan jämföras med den känsla en live-upplevelse ger. Nu blev det tyvärr ingen direkt bra match, enligt mig. Såg ut som två trötta lag, där HV dominerade något mer i de två första perioderna å som fick med sig en ledning med ett mål mot noll. I slutet av tredje vaknade dock värmlänningarna till å utjämnade till 1-1, i denna målsnåla match. Stort jubel å en lättnadens suck. Matchen gick sen till förlängning å straffar, där M Paulsson avgjorde med den tredje å sista ordinarie straffen. Gött! 2-1 till FBK å samma siffror i poängfördelningen. Egen träning i dag då, undrar du kanske? Nä, d blev en lugn dag. Ca 7 km gång - men i morgon blir det gym. Å i natt blir det mer hockey. JVM där "småkronorna"

Fullt på gymmet

Bild
Många e nog dom som gett ett löfte om att det nya året ska innebära mer träning. Det märktes i kväll när jag var på gymmet. Massor av folk! Alla crosstrainers va upptagna, så det blev löpband i 12 min som uppvärmning. Sprang i 5,20-tempo i tio min. Inga problem med knän. Körde styrka med viktökning på en av "benmaskinerna", och avslutade intensivt med tjugo min på crosstrainern - som äntligen va ledig... Kändes som om jag stod i duschen. D rann verkligen av mig. Kul ändå med allt folk! Å ja träffa en "kändis" där... :) Eller två stycken förresten. /JM Ps. 11 km gång idag, å en halvmil på cykeln... Ds.

Söndag i dag, eller...

Bild
Nädå, men en riktig vilodag har det blivit. En kort tur vid Silverfallen utanför Lerdala bara. En å en halv kilometer. Det strömmar fint där nu å vattnet e alldeles klar-grönt. Första biten från Karlsfors gård va riktigt lerig å geggig. Men efter 150 meter blev det bättre. Äldste grabben å Selma va med. Hon verkar inte ha nån respekt för stup numera. Går gärna nära kanten å tittar (å husse får hjärtat i halsgropen). För övrigt så tar jag hand om mitt knä. Använder mig av styrke- å stretchövningar som jag fick från Karnells sjukgymnastik förra gången jag hade problem. Fantastiskt bra övningar för min del. Känner i stort sett inget av nån smärta idag. :) Han e bra - Gösta Karnell! Nu väntar en tur till med Selma innan jag ska ta promenad till jobbet, å gå ytterligare några km där. Kommer nog upp i en mil i dag med... Update: 12,5 km slutade denna dagen på. Inspirerad av Frykenmo, gick jag upp för Strupen på tid (fast han sprang ju x3). Från förbudsskylten till toppen. Höll ett jämt g

Aj, aj, aj...

Bild
Känner av en lätt smärta i mitt högra knä, troligtvis orsakad av belastningen under gårdagens långa löpning. Fick ju samma problem, fast i vänster knä, i fjol. Nu gäller det att lyssna till varningssignalerna i ett tidigt skede så att det inte blir lika tokigt som då. Så den här veckan gäller mest rehab med mycket stretch och styrketräning. Lär ta det lugnt med löpningen ett tag framöver. Testade lite på löpbandet i dag, å det gick bra (iofs) - men jag vill inte riskera något... Så därför är mitt beslut att ta det mycket försiktigt tills dess att det känns helt bra igen. Så mer styrketräning å "stötfri" konditionsträning e vad som gäller så länge! I dag blev det styrketräning på gymmet, kondition på crosstrainern och löpbandet. Därefter simning, drygt 1000 meter. Givetvis har jag hunnit vara ute med hundarna oxå. Vid kvällsturen såg jag ett par löparvänner träna i backen upp mot slalombacken. De startade vid Dalvägen och satte full fart uppför backen. Imponerande.

En bra start på nya året

Bild
Nu är tjugohundratolv här. Nä, några nyårslöften tänker jag inte ge den här gången heller. Har aldrig gjort det! I morse va jag så seg som man bara kan vara. Huvudet värkte, ryggen gjorde ont å magen va i olag. Mot rutan smattrade nån form av nederbörd å jag ville helst inte veta vad det var. När jag så småningom masade mig ur sängen såg jag att moder natur hade fått nått tjockt, kladdigt vitt på sig. Va kunde det va? Så grönt å fint som det varit ett tag, med bara lite frost på sin höjd. Slask, snöblandat och underkylt regn va vad som väntade mig. Hade knappt ingen lust att springa men jag hade bestämt mig tidigare - så det va piska som gällde. Började med att springa uppför berget. Långsamt tempo ganska länge va mitt mål. Inte bry sig om tiden alls. Va segt uppför. Sprang, gick, sprang å gick igen, omvartannat. Lyssnade till min kropp. Nådde Billingeleden och den lila milen (den är tung ska ni veta). Följde den drygt 2 km. I en av backarna fick jag nästan krypa. Superbrant och